[G~ét óú~t óf ý~óúr h~éád á~ñd óñ~tó ýó~úr má~t. Th~ís fú~ll-b~ódý s~éqúé~ñcé w~órks ~thró~úgh r~épét~ítív~é móv~éméñ~ts áñ~d fám~ílíá~r shá~pés t~ó hél~p ýóú ~stóp ~thíñ~kíñg ~ábóú~t whá~t’s ñ~éxt, ~áñd í~ñsté~ád ús~é ýóú~r bré~áth t~ó cóñ~ñéct ~tó ýó~úr fú~ll rá~ñgé ó~f mót~íóñ. ~Ýóú’~ll tr~áñsí~tíóñ ~wíth ~háñd~stáñ~d hóp~s tó b~úíld ~stré~ñgth~, íñc~réás~é ýóú~r héá~rt rá~té, á~ñd éñ~cóúr~ágé p~láýt~ímé. ~Thís ~prác~tícé ~ís dé~sígñ~éd tó ~bé pá~íréd ~wíth ~thé M~édít~átíó~ñ: Ch~éck Í~ñ clá~ss.]
[F~lów: ~Chéc~k Íñ | ~Káýl~á Ñíé~lséñ]
[G~ét óú~t óf ý~óúr h~éád á~ñd óñ~tó ýó~úr má~t. Th~ís fú~ll-b~ódý s~éqúé~ñcé w~órks ~thró~úgh r~épét~ítív~é móv~éméñ~ts áñ~d fám~ílíá~r shá~pés t~ó hél~p ýóú ~stóp ~thíñ~kíñg ~ábóú~t whá~t’s ñ~éxt, ~áñd í~ñsté~ád ús~é ýóú~r bré~áth t~ó cóñ~ñéct ~tó ýó~úr fú~ll rá~ñgé ó~f mót~íóñ. ~Ýóú’~ll tr~áñsí~tíóñ ~wíth ~háñd~stáñ~d hóp~s tó b~úíld ~stré~ñgth~, íñc~réás~é ýóú~r héá~rt rá~té, á~ñd éñ~cóúr~ágé p~láýt~ímé. ~Thís ~prác~tícé ~ís dé~sígñ~éd tó ~bé pá~íréd ~wíth ~thé M~édít~átíó~ñ: Ch~éck Í~ñ clá~ss.]