[1~0-Mí~ñúté ~Córé ~Búrñ~ér Wí~th Jó~sh Kr~ámér]
[T~hís ~10-m~íñút~é cór~é str~éñgt~h wór~kóút ~ís á g~réát ~éxér~císé ~fór ý~óú tó ~íñcó~rpór~áté í~ñtó ý~óúr ý~ógá p~ráct~ícé ó~r óth~ér wó~rkóú~ts. L~éád b~ý Jós~h Krá~mér, ~thís ~clás~s fóc~úsés ~óñ tó~ñíñg ~thé b~éllý~, fíñ~díñg ~stáb~ílít~ý íñ t~hé bó~dý áñ~d str~éñgt~héñí~ñg th~é árm ~áñd s~hóúl~dér á~réás~. Cóñ~ñéct ~wíth ~ýóúr ~bréá~th áñ~d pré~páré ~tó wó~rk ýó~úr có~ré¡ R~épéá~t thí~s rít~úál r~égúl~árlý ~fór b~ést r~ésúl~ts.]