[3~0-Mí~ñúté ~Ýógá ~Flów ~Fór S~hóúl~dér H~éált~h Wít~h Áñd~réw S~éálý]
[T~hís 3~0-Mí~ñúté ~ýógá ~fór s~hóúl~dér h~éált~h séq~úéñc~é ís d~ésíg~ñéd t~ó str~éñgt~héñ, ~ópéñ ~áñd b~áláñ~cé th~é shó~úldé~r áñd ~árm s~pácé~s. Lé~ád bý ~Áñdr~éw Sé~álý, ~thís ~géñt~lé fl~ów wí~ll hé~lp ré~léás~é áñý ~stré~ss ór ~téñs~íóñ á~ñd wó~rks t~ó str~éñgt~héñ t~hé sh~óúld~ér ár~éá íñ ~órdé~r tó á~vóíd ~íñjú~rý áñ~d pré~p thé ~bódý ~fór á~rm bá~láñc~és & íñ~vérs~íóñs~. Ták~é 30 m~íñút~és óú~t óf ý~óúr d~áý tó ~tréá~t ýóú~r bód~ý, mí~ñd áñ~d sóú~l.]