Name: Alo Yoga
Rating: 3.8

Pick a yoga class

['~Lét~'s St~árt Ý~ógá' ~Flów ~fór B~égíñ~ñérs ~wíth ~Jéss~ícá Ó~líé - ~Áló Ý~ógá]

[T~hís í~s á 30~-Míñ~úté b~égíñ~ñér ý~ógá f~lów, ~géár~éd tó~wárd~s thó~sé ñé~w tó ý~ógá ó~r pré~férr~íñg á ~slíg~htlý ~géñt~lér c~láss~. Léd ~bý Jé~ssíc~á Ólí~é, th~ís #L~étsS~tárt~Ýógá ~flów ~fócú~sés ó~ñ gúí~díñg ~ýóú t~hróú~gh vá~ríóú~s súñ ~sálú~tátí~óñs á~ñd ót~hér p~ósés ~fúñd~áméñ~tál t~ó á Ví~ñýás~á prá~ctíc~é. Jé~ssíc~á óff~érs h~ér tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs fó~r pró~pér á~lígñ~méñt ~áñd é~ñgág~éméñ~t íñ t~hé pó~stúr~és. G~ét ré~ádý t~ó str~étch ~áñd f~lów¡]

[H~ów Tó~: Wár~ríór ~3 wít~h Áñd~réw S~éálý ~- Áló ~Ýógá]

[Á ~5-M~íñút~é Íñs~trúc~tíóñ~ál Wá~rríó~r 3 ví~déó, ~léád ~bý Áñ~dréw ~Séál~ý. Th~ís ís ~á gré~át té~chñí~cál í~ñtró~dúct~íóñ t~ó Wár~ríór ~3 – á p~ósé w~hích ~hélp~s tó s~tréñ~gthé~ñ thé ~shóú~ldér~s, há~mstr~íñgs~, cál~vés, ~áñkl~és áñ~d bác~k, tó~ñé th~é ábd~ómíñ~ál mú~sclé~s áñd ~ímpr~óvé b~áláñ~cé áñ~d pós~túré~. Áñd~réw ó~ffér~s hís ~típs ~áñd m~ódíf~ícát~íóñs ~tó éñ~súré ~á str~óñg á~ñd st~éádý ~Wárr~íór 3 ~prác~tícé~, wít~h áñ é~mphá~sís ó~ñ álí~gñmé~ñt áñ~d cór~é áñd ~bréá~th wó~rk.]

[3~0-M~íñút~é Pré~-Ñát~ál Wí~ñd Dó~wñ w~íth Á~ñdré~á Bóg~árt - ~Áló Ý~ógá]

[Á ~géñt~lé 30~-Míñ~úté p~ré-ñ~átál ~ýógá ~flów ~désí~gñéd ~tó hé~lp ýó~ú rél~áx áñ~d wíñ~d dów~ñ fró~m thé ~dáý. ~Áñdr~éá Bó~gárt ~gúíd~és ýó~ú thr~óúgh ~várí~óús s~trét~chés~, bré~áth w~órk á~ñd ré~stór~átív~é pós~és tó ~hélp ~rélí~évé á~ñý té~ñsíó~ñ ór s~trés~s íñ t~hé bó~dý, í~mpró~vé cí~rcúl~átíó~ñ áñd ~bríñ~g stí~llñé~ss tó ~thé m~íñd. ~Áñdr~éá óf~férs ~hér t~íps á~ñd mó~dífí~cátí~óñs t~ó éñs~úré á ~sáfé ~áñd c~ómfó~rtáb~lé pr~áctí~cé fó~r bót~h mót~hér á~ñd ch~íld.]

[H~ów T~ó: HÍ~ÍT Ár~ms wí~th K~óýá W~ébb - ~Áló Ý~ógá]

[W~órk ó~út ýó~úr ár~ms, w~hílé ~wórk~íñg ú~p á sw~éát í~ñ thí~s 12-~míñú~té hí~gh-í~ñtéñ~sítý ~ýógá ~clás~s thá~t fóc~úsés ~óñ bú~íldí~ñg st~réñg~th íñ ~thé ú~ppér ~bódý ~áñd t~óñíñ~g áñd ~scúl~ptíñ~g ýóú~r árm~s. Lé~ád bý ~Kóýá ~Wébb~, thí~s shó~rt ýé~t éff~éctí~vé wó~rkóú~t íñc~órpó~ráté~s trá~dítí~óñál ~ýógá ~ásáñ~ás, í~ñfús~éd wí~th hí~gh íñ~téñs~ítý á~rm áñ~d cór~é éxé~rcís~és. T~hís í~s á gr~éát r~óútí~ñé tó ~dó óñ~cé á d~áý, b~éfór~é ór á~ftér ~ýóúr ~ýógá ~prác~tícé~. Gét ~réád~ý tó s~trét~ch áñ~d swé~át¡]

[H~ów Tó~: Dró~p Bác~k íñt~ó Whé~él wí~th Áú~brý W~íltc~hér]

[T~hís 5~-Míñ~úté D~róp B~áck W~héél ~tútó~ríál~, léá~d bý Á~úbrý ~Wílt~chér ~ís á f~úñ áñ~d édú~cátí~óñál ~íñtr~ódúc~tíóñ ~tó th~ís ás~áñá. ~Áúbr~ý óff~érs h~ér tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs tó ~éñáb~lé á s~áfé á~ñd st~róñg ~prác~tícé ~óf dr~óppí~ñg bá~ck íñ~tó wh~éél á~ñd st~áñdí~ñg bá~ck úp~. Thí~s éxé~rcís~é wíl~l gúí~dé ýó~ú thr~óúgh ~várí~óús m~óvém~éñts ~tárg~étéd ~át éñ~gágí~ñg th~é cór~é áñd ~thíg~hs tó ~créá~té th~é líf~t áñd ~móvé~méñt ~ñééd~éd tó ~gét í~ñtó t~hís p~ósé. ~Trús~t thé ~próc~éss, ~trús~t ýóú~rsél~f áñd ~hávé ~sómé ~fúñ¡]

[1~5-Mí~ñúté ~Éñér~gízí~ñg Mó~rñíñ~g Fló~w wít~h Cál~éý Ál~ýssá]

[T~hís 1~5-mí~ñúté ~Éñér~gízí~ñg Mó~rñíñ~g Ýóg~á Fló~w ís á ~gréá~t wáý ~tó kí~ck st~árt ý~óúr d~áý. L~éád b~ý Cál~éý Ál~ýssá~, thí~s wél~l-ró~úñdé~d ýóg~á fló~w wíl~l hél~p tó w~árm ú~p thé ~bódý~, bóó~st dí~gést~íóñ, ~rélí~évé á~ñý ló~wér b~áck t~éñsí~óñ, é~ñérg~ízé t~hé mí~ñd áñ~d gét ~ýóúr ~stré~tch á~ñd sw~éát í~ñ béf~óré b~égíñ~ñíñg ~thé d~áý. S~tárt ~ýóúr ~dáý ó~ff rí~ght – ~wíth ~á lít~tlé m~óvíñ~g áñd ~shák~íñg á~ñd á l~ót óf ~TLC¡]

[H~ów Tó~: Hól~lówb~áck Í~ñtér~médí~áté w~íth B~ríóh~ñý Sm~ýth]

[T~hís 5~-Míñ~úté H~ólló~wbác~k tút~óríá~l fór ~íñté~rméd~íáté ~prác~títí~óñér~s ís á ~gréá~t téc~hñíc~ál cl~áss t~hát f~ócús~és óñ ~téác~híñg ~wáýs ~tó bé~gíñ t~ó móv~é áwá~ý fró~m thé ~wáll~, ýét ~stíl~l úsé ~ít tó ~thé b~ést ó~f ýóú~r ábí~lítí~és. B~ríóh~ñý Sm~ýth ó~ffér~s hér ~pérs~óñál ~típs ~áñd m~ódíf~ícát~íóñs ~tó éñ~súré ~á sáf~é, st~róñg ~áñd c~óñfí~déñt ~báck~-béñ~díñg ~prác~tícé~. Hól~lów B~áck, ~á vár~íátí~óñ óñ ~Píñc~há Má~ýúrá~sáñá~, ís á ~gréá~t ché~st áñ~d shó~úldé~r-óp~éñíñ~g ásá~ñá, w~hích ~álsó ~hélp~s tó s~tréñ~gthé~ñ thé ~córé ~áñd á~dd á l~íttl~é plá~ýfúl~ñéss ~tó ýó~úr ýó~gá pr~áctí~cé. É~mbrá~cé th~é chá~lléñ~gé áñ~d prá~ctíc~é át ý~óúr ó~wñ pá~cé¡]

[3~0-M~íñút~é Mór~ñíñg ~Ýógá ~Flów ~wíth ~Míkí ~Ásh]

[T~hís 3~0-Mí~ñúté ~Mórñ~íñg F~lów c~láss~, léá~d bý M~íkí Á~sh ís ~á gré~át wá~ý tó k~íck s~tárt ~ýóúr ~dáý, ~éñér~gízé ~ýóúr ~míñd ~áñd t~réát ~ýóúr ~bódý ~tó á l~íttl~é TLC~. Mík~í gúí~dés ý~óú th~róúg~h vár~íóús ~ásáñ~ás áñ~d sóf~t str~étch~és, w~hílé ~sýñc~hróñ~ízíñ~g ýóú~r bré~áth w~íth t~hésé ~móvé~méñt~s. Th~ís mó~rñíñ~g ýóg~á prá~ctíc~é str~étch~és áñ~d str~éñgt~héñs ~thé m~úscl~és, ó~péñs ~úp th~é héá~rt sp~ácé, ~géts ~thé b~ódý á~lígñ~éd áñ~d rév~ítál~ízés ~thé m~íñd. ~Sét ý~óúr í~ñtéñ~tíóñ ~fór t~hé dá~ý, có~ññéc~t tó ý~óúr b~réát~h áñd ~fíñd ~whát ~féél~s góó~d fór ~ýóú.]

[H~ów Tó~: Trí~áñgl~é wít~h Áñd~réw S~éálý]

[T~hís 4~-míñ~úté T~ríáñ~glé ó~r Trí~kóñá~sáñá ~tútó~ríál ~léád ~bý Áñ~dréw ~Séál~ý, ís ~á gré~át té~chñí~cál g~úídé ~tó th~ís st~áñdí~ñg pó~sé. Á~ñdré~w óff~érs h~ís tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs fó~r áll ~lévé~ls tó ~éñsú~ré pr~ópér ~córé ~éñgá~gémé~ñt áñ~d álí~gñmé~ñt. T~ríáñ~glé P~ósé h~élps ~tó st~réñg~théñ ~áñd s~trét~ch th~é lég~, híp~, bác~k áñd ~árm m~úscl~és, é~ñgág~és th~é cór~é, éñ~érgí~zés t~hé mí~ñd áñ~d rél~íévé~s str~éss.]

[1~5-M~íñút~é Híp~s & Hám~strí~ñgs F~lów W~íth J~éssí~cá Ól~íé]

[T~hís 1~5-mí~ñúté ~híps ~áñd h~ámst~ríñg~s éxé~rcís~é ís á ~gréá~t ádd~-óñ t~ó íñc~órpó~ráté ~íñtó ~ýóúr ~dáíl~ý ýóg~á prá~ctíc~é. Lé~ád bý ~Jéss~ícá Ó~líé, ~thís ~slów~ér pá~céd c~láss ~fócú~sés ó~ñ str~étch~íñg á~ñd lé~ñgth~éñíñ~g pós~és sp~écíf~ícál~lý tá~rgét~éd át ~rélé~ásíñ~g áñý ~téñs~íóñ í~ñ thé ~híp á~ñd há~mstr~íñgs ~áréá~s. Jé~ssíc~á óff~érs h~ér tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs tó ~éñsú~ré pr~ópér ~álíg~ñméñ~t áñd ~córr~éct p~óstú~rés. ~Thís ~clás~s ís á ~gréá~t str~éñgt~héñí~ñg áñ~d pré~p prá~ctíc~é fór ~splí~ts, í~ñvér~síóñ~s áñd ~híp-~ópéñ~érs.]

[H~ów Tó~: Hól~lówb~áck Á~dváñ~céd w~íth B~ríóh~ñý Sm~ýth]

[L~éár~ñ hów ~tó ác~híév~é á st~róñg ~áñd b~áláñ~céd H~ólló~wbác~k prá~ctíc~é íñ t~hís í~ñstr~úctí~óñál ~tútó~ríál ~fór á~dváñ~céd ý~ógís~. Brí~óhñý ~Smýt~h óff~érs h~ér fá~vórí~té wá~rm úp ~éxér~císé~s, tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs tó ~éñsú~ré á s~áfé á~ñd sú~ppór~téd b~áck-~béñd~íñg p~ráct~ícé. ~Hóll~ówbá~ck, á ~vár~íátí~óñ óñ ~Píñc~há Má~ýúrá~sáñá ~ís á h~ýbrí~d óf á~ñ árm ~bálá~ñcé á~ñd bá~ck bé~ñd th~át óp~éñs ú~p áñd ~éñgá~gés t~hé ch~ést á~ñd sh~óúld~ér ár~éás, ~whíl~é chá~lléñ~gíñg ~ýóúr ~bálá~ñcé á~ñd ád~díñg ~á lít~tlé p~láýf~úlñé~ss tó ~ýóúr ~ýógá ~prác~tícé~. Émb~rácé ~thé c~háll~éñgé ~áñd g~ó át ý~óúr ó~wñ pá~cé¡]

[H~ów T~ó: Ád~váñc~éd Há~ñdst~áñd ~Típs ~wíth ~Áñdr~éw Sé~álý]

[Á ~qúíc~k, Hó~w-Tó ~Réfí~ñé Ýó~úr Há~ñdst~áñd t~útór~íál f~ór ád~váñc~éd pr~áctí~tíóñ~érs, ~lóók~íñg t~ó str~éñgt~héñ t~héír ~Ádhó ~Múkh~á Vrk~sásá~ñá pr~áctí~cé. Á~ñdré~w Séá~lý sh~árés ~hís t~óp th~réé h~áñds~táñd ~stré~ñgth~éñíñ~g éxé~rcís~és tó ~hélp ~ýóú f~íñd b~áláñ~cé, l~éñgt~h, ál~ígñm~éñt á~ñd st~ábíl~ítý í~ñ ýóú~r háñ~dstá~ñd pr~áctí~cé.]

[H~ów Tó~: Bír~d Óf P~árád~ísé w~íth M~íché~llé W~éíñh~óféñ]

[T~hís ~7-Mí~ñúté ~Bírd ~óf Pá~rádí~sé tú~tórí~ál lé~ád bý ~Mích~éllé ~Wéíñ~hófé~ñ ís á ~gréá~t téc~hñíc~ál íñ~tród~úctí~óñ tó ~thís ~stáñ~díñg ~pósé~. Míc~héll~é óff~érs h~ér tí~ps, m~ódíf~ícát~íóñs & ~fávó~ríté ~éxér~císé~s fór ~mást~éríñ~g thí~s pós~é. Bí~rd óf ~Párá~dísé ~ís á c~háll~éñgí~ñg bá~láñc~é pós~é thá~t íñc~órpó~ráté~s híp ~ópéñ~íñg, ~córé & ~báck ~stré~ñgth~éñíñ~g áñd ~háms~tríñ~g léñ~gthé~ñíñg~.]

[3~0-M~íñút~é Víñ~ýásá ~Flów ~wíth ~Cálé~ý Álý~ssá]

[T~hís 3~0-mí~ñúté ~Víñý~ásá F~lów l~éád b~ý Cál~éý Ál~ýssá ~ís á g~réát ~wáý t~ó héá~t úp ý~óúr ý~ógá p~ráct~ícé á~ñd éñ~érgí~zé ýó~úr bó~dý áñ~d míñ~d. Th~ís ýó~gá cl~áss f~ócús~és óñ ~éñgá~gíñg ~thé c~óré á~ñd óp~éñíñ~g úp t~hé hí~ps áñ~d fró~ñt bó~dý. C~áléý ~wíll ~gúíd~é ýóú ~thró~úgh t~hís b~égíñ~ñér f~ríéñ~dlý s~éqúé~ñcéd ~flów ~tárg~étéd ~át ím~próv~íñg s~támí~ñá, s~tréñ~gth, ~áñd f~léxí~bílí~tý, w~hílé ~sýñc~hróñ~ízíñ~g bré~áth w~íth m~óvém~éñt.]

[1~0-M~íñút~é Áb W~órkó~út Wí~th Cá~lvíñ ~Córz~íñé]

[T~hís 1~0-Mí~ñúté ~ábdó~míñá~l wór~kóút ~clás~s, lé~ád bý ~Cálv~íñ Có~rzíñ~é ís á ~qúíc~k, ýé~t éff~éctí~vé wá~ý tó w~órk á~ñd st~réñg~théñ ~várí~óús p~árts ~óf th~é ábd~ómíñ~ál mú~sclé~s áñd ~béll~ý. Th~ís ís ~á gré~át wó~rkóú~t tó d~ó óñc~é á dá~ý, bé~fóré ~ór áf~tér ý~óúr ý~ógá p~ráct~ícé. ~Cóññ~éct t~ó ýóú~r céñ~tér, ~búíl~d str~éñgt~h íñ ý~óúr c~óré á~ñd gé~t réá~dý tó ~gét ý~óúr s~wéát ~óñ¡]

[3~0-Mí~ñúté ~Ýógá ~Flów ~Fór S~hóúl~dér H~éált~h Wít~h Áñd~réw S~éálý]

[T~hís 3~0-Mí~ñúté ~ýógá ~fór s~hóúl~dér h~éált~h séq~úéñc~é ís d~ésíg~ñéd t~ó str~éñgt~héñ, ~ópéñ ~áñd b~áláñ~cé th~é shó~úldé~r áñd ~árm s~pácé~s. Lé~ád bý ~Áñdr~éw Sé~álý, ~thís ~géñt~lé fl~ów wí~ll hé~lp ré~léás~é áñý ~stré~ss ór ~téñs~íóñ á~ñd wó~rks t~ó str~éñgt~héñ t~hé sh~óúld~ér ár~éá íñ ~órdé~r tó á~vóíd ~íñjú~rý áñ~d pré~p thé ~bódý ~fór á~rm bá~láñc~és & íñ~vérs~íóñs~. Ták~é 30 m~íñút~és óú~t óf ý~óúr d~áý tó ~tréá~t ýóú~r bód~ý, mí~ñd áñ~d sóú~l.]

[Ý~ógá ~Flów ~Fór R~úññé~rs Wí~th Cá~lvíñ ~Córz~íñé]

[T~hís ~30-M~íñút~é ýóg~á fló~w fór ~rúññ~érs í~s dés~ígñé~d tó í~ñspí~ré ýó~ú tó c~héck ~íñ wí~th ýó~úr bó~dý áñ~d ták~é sóm~é tím~é tó s~trét~ch óú~t thé ~lówé~r hál~f óf t~hé bó~dý, w~hílé ~álsó ~búíl~díñg ~stám~íñá á~ñd st~réñg~th. L~éád ~bý Cá~lvíñ ~Córz~íñé, ~thís ~ýógá ~séqú~éñcé ~óffé~rs gr~éát r~éléá~sé áñ~d réh~áb áf~tér á ~góód ~rúñ ó~r cár~díó w~órkó~út. F~íñd w~hát f~ééls ~góód ~áñd á~llów ~ýóúr ~bódý ~áñd m~íñd t~ó rél~éásé~, bál~áñcé ~áñd r~éstó~ré.]

[1~0-M~íñút~é Áb W~órkó~út Wí~th Mí~chél~lé Wé~íñhó~féñ]

[Á ~qúíc~k áñd ~éñér~gízí~ñg Ýó~gá fó~r Ábs ~Wórk~óút d~ésíg~ñéd t~ó hél~p ýóú ~cóññ~éct t~ó ýóú~r céñ~tér á~ñd bú~íld s~tréñ~gth í~ñ ýóú~r cór~é, wh~ílé p~róté~ctíñ~g áñd ~rélí~évíñ~g áñý ~téñs~íóñ í~ñ ýóú~r lów~ér bá~ck ár~éá. L~éád b~ý Míc~héll~é Wéí~ñhóf~éñ, t~hís 1~0-Mí~ñúté ~séqú~éñcé ~ís á g~réát ~wórk~óút t~ó íñc~órpó~ráté ~íñtó ~ýóúr ~régú~lár ý~ógá p~ráct~ícé.]

[6~0-Mí~ñúté ~Pówé~r Víñ~ýásá ~Flów ~wíth ~Cálé~ý Álý~ssá]

[T~hís ~60-m~íñút~é Pów~ér Ví~ñýás~á Fló~w clá~ss wí~th Cá~léý Á~lýss~á ís d~ésíg~ñéd t~ó búí~ld áñ~d str~éñgt~héñ ý~óúr c~óré w~hílé ~gétt~íñg ý~óú tó ~cóññ~éct w~íth ý~óúr b~réát~h áñd ~wórk ~úp á s~wéát~¡ Íñc~órpó~rátí~ñg st~réñg~th, f~léxí~bílí~tý, b~áláñ~cé, c~árdí~ó áñd ~phýs~ícál ~áñd m~éñtá~l stá~míñá ~áll í~ñ óñé ~séss~íóñ, ~thís ~cúst~ómíz~éd pr~áctí~cé wí~th Cá~léý í~s thé ~pérf~éct b~léñd ~óf sw~éát á~ñd sé~réñí~tý.]

[Ý~ógá F~lów F~ór Át~hlét~és Wí~th Cá~lvíñ ~Córz~íñé]

[T~hís 4~0-Mí~ñúté ~récó~vérý ~ýógá ~flów ~fór á~thlé~tés í~s dés~ígñé~d tó í~ñspí~ré ýó~ú tó c~héck ~íñ wí~th ýó~úr bó~dý áñ~d ták~é sóm~é tím~é tó s~trét~ch áñ~d réj~úvéñ~áté. ~Léád ~bý Cá~lvíñ ~Córz~íñé, ~thís ~géñt~lé ýó~gá fl~ów óf~férs ~gréá~t rél~éásé ~áñd r~éháb~ílít~átíó~ñ éxé~rcís~és tó ~áíd í~ñ mús~clé r~écóv~érý á~ftér ~á str~óñg w~órkó~út. F~íñd w~hát f~ééls ~góód ~áñd á~llów ~ýóúr ~bódý ~áñd m~íñd t~ó rél~éásé~, bál~áñcé ~áñd r~éstó~ré.]

[3~0-Mí~ñúté ~Ýógá ~Básí~cs Fó~r Bég~íññé~rs Wí~th Cá~lvíñ ~Córz~íñé]

[T~hís ~30-m~íñút~é Ýóg~á Bás~ícs c~láss ~ís gr~éát f~ór bé~gíññ~ér ýó~gís l~óókí~ñg tó ~stré~ñgth~éñ th~éír v~íñýá~sá fl~ów pr~áctí~cé, á~ñd bé~cómé ~móré ~fámí~líár ~áñd c~ómfó~rtáb~lé íñ ~várí~óús s~táñ~díñg ~póst~úrés ~áñd á~sáñá~s. Lé~ád bý ~Cálv~íñ Có~rzíñ~é, th~ís té~chñí~cál c~láss ~wíll ~léáv~é ýóú ~féél~íñg s~tróñ~g, ré~-éñé~rgíz~éd áñ~d mór~é cóñ~fídé~ñt íñ ~ýóúr ~ýógá ~prác~tícé~. Éñj~óý¡]

[4~5-Mí~ñúté ~Pówé~r Víñ~ýásá ~Flów ~Wíth ~Míkí ~Ásh]

[Á ~45-~Míñú~té Pó~wér V~íñýá~sá Fl~ów, w~hích ~fócú~sés ó~ñ búí~ldíñ~g str~éñgt~h áñd ~fléx~íbíl~ítý, ~whíl~é gét~tíñg ~ýóúr ~swéá~t óñ. ~Léád ~bý Mí~kí Ás~h, th~ís ýó~gá cl~áss í~ñcór~pórá~tés b~réát~híñg ~téch~ñíqú~és, c~óré w~órk, ~híp á~ñd sh~óúld~ér óp~éñér~s áñd ~várí~óús s~tréñ~gth á~ñd st~ámíñ~á-fó~cúsé~d ásá~ñás. ~Móvé ~át ýó~úr ów~ñ pác~é, lí~stéñ ~tó ýó~úr bó~dý áñ~d gó w~íth t~hé fl~ów.]

[3~0-M~íñút~é Éñé~rgíz~íñg P~ówér ~Víñý~ásá F~lów w~íth B~ríóh~ñý Sm~ýth]

[H~éát ~úp ýó~úr ýó~gá pr~áctí~cé wí~th th~ís 30~-míñ~úté É~ñérg~ízíñ~g Pów~ér Ví~ñýás~á fló~w, wh~ích f~ócús~és óñ ~éñgá~gíñg ~thé c~óré á~ñd óp~éñíñ~g úp t~hé hí~ps áñ~d fró~ñt bó~dý. B~ríóh~ñý Sm~ýth w~íll g~úídé ~ýóú t~hróú~gh th~ís bé~gíññ~ér fr~íéñd~lý sé~qúéñ~céd f~lów t~árgé~téd á~t ímp~róví~ñg st~ámíñ~á, st~réñg~th, á~ñd fl~éxíb~ílít~ý, wh~ílé s~ýñch~róñí~zíñg ~bréá~th wí~th mó~vémé~ñt.]

[1~0-Mí~ñúté ~Córé ~Búrñ~ér Wí~th Jó~sh Kr~ámér]

[T~hís ~10-m~íñút~é cór~é str~éñgt~h wór~kóút ~ís á g~réát ~éxér~císé ~fór ý~óú tó ~íñcó~rpór~áté í~ñtó ý~óúr ý~ógá p~ráct~ícé ó~r óth~ér wó~rkóú~ts. L~éád b~ý Jós~h Krá~mér, ~thís ~clás~s fóc~úsés ~óñ tó~ñíñg ~thé b~éllý~, fíñ~díñg ~stáb~ílít~ý íñ t~hé bó~dý áñ~d str~éñgt~héñí~ñg th~é árm ~áñd s~hóúl~dér á~réás~. Cóñ~ñéct ~wíth ~ýóúr ~bréá~th áñ~d pré~páré ~tó wó~rk ýó~úr có~ré¡ R~épéá~t thí~s rít~úál r~égúl~árlý ~fór b~ést r~ésúl~ts.]

[4~5-Mí~ñúté ~Héár~t Ópé~ñíñg ~Ýógá ~Flów ~wíth ~Cálé~ý Álý~ssá]

[Á ~45-M~íñút~é Héá~rt-Ó~péñí~ñg Ýó~gá Fl~ów, w~hích ~fócú~sés ó~ñ ópé~ñíñg ~úp th~é shó~úldé~r spá~cé, c~éñté~ríñg ~áñd s~tréñ~gthé~ñíñg ~thé c~óré á~ñd óp~éñíñ~g thé ~héár~t wít~h vár~íóús ~víñý~ásá f~lóws ~áñd b~áck b~éñdí~ñg ás~áñás~. Cál~éý Ál~ýssá ~gúíd~és ýó~ú thr~óúgh ~thís ~fúll ~bódý ~ýógá ~flów~, óff~éríñ~g hér ~típs ~áñd m~ódíf~ícát~íóñs ~thró~úghó~út. S~hów ý~óúr b~ódý, ~míñd & ~sóúl ~sómé ~lóvé~, áñd ~pút ý~óúr H~ÉÁRT ~íñtó ~ít.]

[4~5-M~íñút~é Pów~ér Ví~ñýás~á Fl~ów Wí~th Cá~lvíñ ~Córz~íñé]

[G~ét ré~ádý t~ó fló~w áñd ~wórk ~úp á s~wéát~¡ Thí~s fúl~l-bó~dý 45~-Míñ~úté V~íñýá~sá fl~ów wí~ll lé~ávé ý~óú fé~élíñ~g éñg~ágéd ~áñd é~ñérg~ízéd~. Cál~víñ C~órzí~ñé wí~ll gú~ídé ý~óú th~róúg~h á sé~qúéñ~cé fl~ów fó~cúsí~ñg óñ ~córé ~stré~ñgth~, thé ~fróñ~t bód~ý, áñ~d stá~míñá ~émph~ásíz~éd ás~áñás~. Ták~é sóm~é tím~é tó c~óññé~ct wí~th ýó~úr bó~dý áñ~d gó w~íth t~hé fl~ów¡]

[4~5-Mí~ñúté ~Pówé~r Víñ~ýásá ~Flów ~Wíth ~Bríó~hñý S~mýth]

[J~óíñ ~Bríó~hñý S~mýth ~fór á ~45-M~íñút~é Pów~ér Ví~ñýás~á Ýóg~á Fló~w. Th~ís lé~vél t~wó/t~hréé ~ýógá ~prác~tícé ~fócú~sés ó~ñ éñg~ágíñ~g áñd ~wórk~íñg ý~óúr c~óré, ~búíl~díñg ~stré~ñgth ~áñd f~léxí~bílí~tý íñ ~thé b~ódý, ~wíth ~á lít~tlé b~ít óf ~íñvé~rsíó~ñ & árm ~bálá~ñcé p~láýt~ímé. ~Prép~áré t~ó gét ~ýóúr ~flów ~óñ, w~órk h~árd á~ñd há~vé só~mé fú~ñ¡]

[3~0-M~íñút~é Bóó~tý Pó~wér V~íñýá~sá C~láss ~wíth ~Cálé~ý Álý~ssá]

[Á ~30-M~íñút~é pów~ér ví~ñýás~á clá~ss wh~ích f~ócús~és óñ ~stré~ñgth~éñíñ~g áñd ~tóñí~ñg th~é lów~ér bó~dý áñ~d bóó~tý¡ C~áléý ~Álýs~sá wí~ll gú~ídé ý~óú th~róúg~h á sé~ríóú~s óf l~ówér ~bódý ~scúl~ptíñ~g ásá~ñás s~ó gét ~réád~ý swé~át & fl~ów¡]

[4~5-M~íñút~é Pów~ér Ví~ñýás~á Fló~w Wít~h Jós~h Krá~mér]

[G~ét ré~ádý t~ó swé~át ít ~óút í~ñ thí~s 45-~Míñú~té Pó~wér V~íñýá~sá Fl~ów lé~d bý J~ósh K~rámé~r. Th~ís cl~áss w~íll g~ét ýó~úr hé~árt r~áté p~úmpí~ñg wh~ílé w~órkí~ñg th~é óút~ér hí~ps & có~ré ár~éás. ~Jósh ~wíll ~gúíd~é ýóú ~thró~úgh á ~sérí~és óf ~ásáñ~ás tá~rgét~éd át ~búíl~díñg ~córé ~stré~ñgth ~áñd f~léxí~bílí~tý wí~th só~mé ré~stór~átív~é str~étch~és íñ~córp~órát~éd pó~st-f~lów. ~Éñjó~ý¡]

[1~5-M~íñút~é Spl~ít St~rétc~hés W~íth K~ýláñ ~Físc~hér]

[G~ét ó~ñé st~rétc~h cló~sér t~ó ách~íéví~ñg ýó~úr sp~líts ~góál~s wít~h thí~s 15-~Míñú~té Sp~lít S~trét~chés ~clás~s léá~d bý K~ýláñ ~Físc~hér. ~Kýlá~ñ wíl~l gúí~dé ýó~ú thr~óúgh ~hér f~ávór~íté h~ámst~ríñg ~áñd q~úádr~ícép~-fóc~úséd ~stré~tché~s, óf~férí~ñg tí~ps & mó~dífí~cátí~óñs t~hróú~ghóú~t. Th~ís ís ~á gré~át wá~rm úp ~éxér~císé ~tó íñ~córp~órát~é íñt~ó ýóú~r dáí~lý ýó~gá pr~áctí~cé. L~ísté~ñ tó ý~óúr b~ódý á~ñd fí~ñd wh~át fé~éls g~óód f~ór ýó~ú¡]

[S~tré~ñgth ~Búíl~díñg ~Éxér~císé~s Fór ~Íñvé~rsíó~ñs Wí~th Cá~lvíñ ~Córz~íñé]

[T~hís ~10-M~íñút~é Str~éñgt~h Búí~ldíñ~g clá~ss fó~r Íñv~érsí~óñs f~ócús~és óñ ~thré~é cór~é éxé~rcís~és tó ~hélp ~ýóú p~rógr~éss ý~óúr H~áñds~táñd ~prác~tícé~. Cál~víñ C~órzí~ñé gú~ídés ~ýóú t~hróú~gh th~ésé é~xérc~ísés ~óffé~ríñg ~hís t~óp tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs. T~hís í~s á gr~éát c~óré á~ñd sh~óúld~ér-s~tréñ~gth b~úíld~íñg c~láss ~tó íñ~córp~órát~é íñt~ó ýóú~r dáí~lý ýó~gá pr~áctí~cé¡]

[H~íp-~Ópéñ~íñg Ý~ógá F~lów W~íth K~ýláñ ~Físc~hér]

[Á ~20-M~íñút~é híp~-ópé~ñíñg ~ýógá ~flów ~tárg~étéd ~át st~rétc~híñg ~óút t~hé hí~p flé~xórs ~áñd r~élíé~víñg ~áñý t~éñsí~óñ ór ~stíf~fñés~s. Lé~ád bý ~ýógí ~Kýlá~ñ Fís~chér~, thí~s clá~ss ís ~á gré~át fl~ów tó ~íñcó~rpór~áté í~ñtó ý~óúr d~áílý ~ýógá ~prác~tícé~. Kýl~áñ gú~ídés ~ýóú t~hróú~gh hé~r fáv~órít~é ásá~ñás t~ó léñ~gthé~ñ áñd ~stré~ñgth~éñ ýó~úr hí~p flé~xórs~. Ták~é sóm~é tím~é tó s~trét~ch, ú~ñwíñ~d áñd ~shów ~ýóúr ~jóíñ~ts só~mé ló~vé¡]

[1~5-M~íñút~é Háñ~dstá~ñd Fl~ów W~íth B~ríóh~ñý Sm~ýth]

[L~íft ~óff w~íth B~ríóh~ñý Sm~ýth í~ñ thí~s 15-~Míñú~té Há~ñdst~áñd F~lów¡ ~Thís ~clás~s íñc~órpó~ráté~s cór~é áñd ~shóú~ldér ~stáb~ílít~ý áñd ~stré~ñgth~éñíñ~g éxé~rcís~és tó ~hélp ~ýóú r~éách ~ýóúr ~háñd~stáñ~d góá~ls¡ B~ríóh~ñý g~úídé~s ýóú ~thró~úgh h~ér tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs fó~r L-S~hápé ~Kíck~s, Cá~ññóñ ~Báll ~áñd S~trád~dlé P~íké é~xérc~ísés~. Ták~é sóm~é tím~é tó c~háll~éñgé ~ýóúr~sélf ~áñd g~ét á l~íttl~é plá~ýfúl ~íñ ýó~úr ýó~gá pr~áctí~cé¡]

from peacock to scorpion

How-to instructions for hundreds of poses – for free! Endless asana inspo.

get the app

LET ALO MOVE YOU

Free Yoga Class of the Day!