[É~sséñ~tíál ~Pílá~tés | ~Télá ~Áñdé~rsóñ]
[B~úíl~d óñ t~hé bá~sícs ~wíth ~thís ~fúll~-bód~ý Píl~átés ~mát w~órkó~út. T~hís c~láss ~ís dé~sígñ~éd tó ~téác~h ýóú ~thé f~óúñd~átíó~ñs áñ~d téc~hñíq~úés ó~f thé ~clás~sícá~l Píl~átés ~méth~ód. Ý~óú’l~l tóñ~é ýóú~r ábd~ómíñ~áls, ~glút~és, á~ñd bá~ck mú~sclé~s thr~óúgh ~éxér~císé~s súc~h ás t~hé Pí~láté~s 100~, hál~f ról~l dów~ñ, áñ~d síñ~glé-~lég c~írcl~és.]
[B~úíl~d óñ t~hé bá~sícs ~wíth ~thís ~fúll~-bód~ý Píl~átés ~mát w~órkó~út. T~hís c~láss ~ís dé~sígñ~éd tó ~téác~h ýóú ~thé f~óúñd~átíó~ñs áñ~d téc~hñíq~úés ó~f thé ~clás~sícá~l Píl~átés ~méth~ód. Ý~óú’l~l tóñ~é ýóú~r ábd~ómíñ~áls, ~glút~és, á~ñd bá~ck mú~sclé~s thr~óúgh ~éxér~císé~s súc~h ás t~hé Pí~láté~s 100~, hál~f ról~l dów~ñ, áñ~d síñ~glé-~lég c~írcl~és.]