[3~0-Mí~ñúté ~Pówé~r Víñ~ýásá ~Flów ~wíth ~Bríó~hñý S~mýth]
[J~óíñ ~Bríó~hñý S~mýth ~fór á ~30-M~íñút~é Pów~ér Ví~ñýás~á Ýóg~á Fló~w. Th~ís lé~vél ó~ñé ýó~gá pr~áctí~cé fó~cúsé~s óñ é~ñgág~íñg á~ñd wó~rkíñ~g ýóú~r cór~é, wh~ílé b~úíld~íñg s~tréñ~gth á~ñd fl~éxíb~ílít~ý íñ t~hé bó~dý. P~répá~ré tó ~gét ý~óúr f~lów ó~ñ, wó~rk úp ~á swé~át, á~ñd st~rétc~h ít ó~út¡]