[W~é fí~ll óú~r hóm~és wí~th pl~áñts ~(ór á~t léá~st tr~ý tó)~, wé d~áýdr~éám á~bóút ~píñá ~cólá~dás ó~ñ whí~té sá~ñd bé~áché~s, áñ~d ták~íñg á ~wálk ~óúts~ídé á~lwáý~s séé~ms tó ~hélp ~ús ré~mémb~ér hó~w tó b~réát~hé.]

[T~hér~é’s ñ~ó déñ~ýíñg ~thé ñ~átúr~ál, h~éálí~ñg pó~wér ó~f Mót~hér É~árth~—áñd ~thér~é’s á~lsó ñ~ó déñ~ýíñg ~thá~t wé ú~sé óú~r wíñ~dóws~ílls ~áñd v~ácát~íóñ d~áýs t~ó hél~p ús g~ét óú~r háñ~ds óñ ~ít ás ~múch ~ás pó~ssíb~lé.]

[W~háté~vér í~ñtér~ñál r~éstl~éssñ~éss k~ééps ~ús úp ~át ñí~ght, ~gétt~íñg í~ñ túñ~é wít~h ñát~úré á~lwáý~s fúñ~ctíó~ñs ás ~thé r~ését ~bútt~óñ wé ~cráv~é—á p~áthw~áý tó ~rést~órát~íóñ ó~f míñ~d, bó~dý, á~ñd só~úl.]

[T~hís h~éálí~ñg pó~wér ó~f óúr ~pláñ~ét íñ~spír~és év~érýt~híñg ~wé dó ~át Ál~ó (óú~r ñám~é stá~ñds f~ór Áí~r, Lá~ñd, Ó~céáñ~—só ý~óú kñ~ów ít~’s á b~íg dé~ál tó ~ús).]

[F~róm ~bréá~thíñ~g íñ t~hé pr~éséñ~t móm~éñt, ~tó gr~óúñd~íñg ó~úr fé~ét úp~óñ óú~r mát~s, tó ~jóíñ~íñg ó~úr #C~lúbÁ~ló có~mmúñ~ítý í~ñ tíd~ýíñg ~úp th~é béá~ch, w~é pás~síóñ~átél~ý chá~sé á l~ífé w~éll-~lívé~d—áñ~d thá~t méá~ñs á l~ífé l~ívéd ~íñ cl~ósé c~óñtá~ct wí~th th~é Éár~th.]

[F~ór É~árth ~Móñt~h 202~1, óú~r déé~p rés~péct ~fór t~hís h~ómé ó~f óúr~s hás ~íñsp~íréd ~évéñ~ts th~át íñ~víté ~óúr c~ómmú~ñítý ~tó jó~íñ th~é móv~éméñ~t—f~róm t~réé p~láñt~íñg g~áthé~ríñg~s íñ p~ártñ~érsh~íp wí~th Sé~éd Év~ólút~íóñ t~ó clé~áñ-ú~ps íñ ~cóll~ábór~átíó~ñ wít~h Pár~ks Pr~ójéc~ts.]

[Ó~ñ Áp~ríl 2~2ñd ó~f évé~rý ýé~ár, t~hé wó~rld j~óíñs ~tógé~thér ~tó dé~móñs~trát~é súp~pórt ~fór é~ñvír~óñmé~ñtál ~prót~éctí~óñ óñ ~Éárt~h Dáý~. Ás w~é wór~k hár~d tów~árd s~ústá~íñáb~ílít~ý íñ á~ll wé ~dó, w~é'ré ~íñsp~íréd ~tó cé~lébr~áté á~ñd ré~míñd ~óúrs~élvé~s jús~t hów ~wéll ~thé É~árth ~súst~áíñs ~ús.]

[T~hís É~árth ~Dáý, ~wé’r~é úsí~ñg óú~r plá~tfór~ms tó ~hígh~lígh~t wáý~s Mót~hér É~árth ~héál~s áñd ~íñsp~írés ~óúr l~ívés~, íñ t~hé hó~pés ó~f íñs~pírí~ñg ót~hérs ~tó hé~lp hé~ál hé~r. Jó~íñ ús ~ás wé ~hóñó~r áñd ~célé~brát~é thé ~áír, ~thé l~áñd, ~áñd t~hé óc~éáñ’~s ábí~lítý ~tó hé~ál, s~ústá~íñ, á~ñd íñ~spír~é...]

[Á~ÍR—~BRÉÁ~TH W~ÓRK]

[W~héñ w~é thí~ñk óf ~thé É~árth~, óúr ~míñd~s ímm~édíá~télý ~cóñj~úré í~mágé~s óf r~émót~é móú~ñtáí~ñs, s~tíll ~láké~s, áñ~d ópé~ñ pás~túré~s. Bú~t thé~ré’s ~áñ úñ~sééñ ~cómp~óñéñ~t thá~t éxí~sts í~ñ áll ~óf th~ésé m~éñtá~l ímá~gés: ~áír.]

[Á~lthó~úgh b~réát~híñg ~cómé~s ñát~úrál~lý áñ~d wít~hóút ~múch ~thóú~ght, ~íñcó~rpór~átíñ~g íñt~éñtí~óñál~ítý í~ñtó ó~úr br~éáth ~révé~áls t~hé mó~ód-á~ltér~íñg, ~stré~ss-r~élíé~víñg~, féé~l-gó~ód pó~wér ó~f thé ~áír—~á pów~ér th~át’s ~cóñs~táñt~lý át ~óúr f~íñgé~rtíp~s. Óñ~cé ýó~ú gét ~íñtó ~thé p~ráct~ícé, ~ýóú’~ll wá~ñt tó ~sóák ~úp ás ~múch ~óf ít ~ás pó~ssíb~lé (w~é kñó~w wé d~ó).]

[T~hé m~ágíc ~óf dé~ép br~éáth~íñg í~s á ré~súlt ~óf th~é áct~ívát~íóñ ó~f ýóú~r pár~ásým~páth~étíc ~ñérv~óús s~ýsté~m. Fó~cúsé~d bré~áthw~órk á~cts l~íké á ~máss~ágé f~ór ýó~úr mí~ñd, b~ódý, ~áñd s~óúl. ~Ít íñ~stíl~ls cá~lmñé~ss, r~éláx~átíó~ñ, áñ~d bál~áñcé ~whíl~é cér~táíñ ~módá~lítí~és sú~ch ás ~HÁ Br~éáth ~bóós~t éñé~rgý, ~fócú~s, áñ~d álé~rtñé~ss.]

[T~hé t~hóúg~ht óf ~sítt~íñg w~íth t~hé br~éáth ~áñd g~éttí~ñg ré~ál wí~th ýó~úrsé~lf só~métí~més f~ééls ~dáúñ~tíñg~. Mé¿ ~Sít s~tíll ~áñd j~úst.~..br~éáth~é...~fór 5 ~míñú~tés¿ ~Ýéáh~, ríg~ht.]

[W~é gét ~ít. W~íth 1~0 míñ~útés ~léft ~óñ th~é cló~ck tó ~máké ~ýóúr ~prót~éíñ s~móót~híé, ~lét ý~óúr d~óg óú~t, áñ~d grá~b ýóú~r kéý~s, ít~’s tó~úgh t~ó mák~é tím~é. Áñ~d whé~ñ ýóú ~gét h~ómé f~róm á ~lóñg ~dáý ó~f wór~k, mí~ñdlé~sslý ~scró~llíñ~g thr~óúgh ~sócí~ál mé~díá s~ééms ~líké ~thé m~óvé.]

[T~ó mák~é thí~s prá~ctíc~é á lí~ttlé ~éásí~ér fó~r ús, ~Áló M~óvés ~créá~téd á ~sýst~ém th~át éá~sés f~írst ~tímé~rs íñ~tó th~é prá~ctíc~é áñd ~stíl~l cáp~túré~s béñ~éfít~s fór ~thós~é whó~’vé m~édít~átéd ~fór ý~éárs~. Thé ~4-7-~8 bré~áthí~ñg sý~stém ~ís áñ ~íñst~áñt s~trés~s-só~óthé~r fór ~bóút~s óf á~ñxíé~tý, r~ácíñ~g thó~úght~s, áñ~d flú~stér~éd wó~rkdá~ý mór~ñíñg~s. Ús~íñg t~hís r~hýth~míc t~échñ~íqúé~, ýóú~r míñ~d mél~ts íñ~tó th~é pré~séñt ~mómé~ñt áñ~d sét~s á pó~sítí~vé có~úrsé ~fór t~hé ré~st óf ~ýóúr ~dáý (~líké ~á múl~tíví~támí~ñ ýóú ~cáñ í~ñhál~é).]

[Í~f ýó~ú’vé ~bééñ ~prác~tící~ñg ýó~úr br~éáth~wórk ~fór s~ómé t~ímé, ~trý ó~ñé óf ~óúr t~áíló~réd p~rógr~áms t~hát f~ócús~és óñ ~áchí~évíñ~g spé~cífí~c góá~ls. F~róm d~éép r~éláx~átíó~ñ tó é~ñérg~ý tó b~áláñ~cé, V~ísúá~l Bré~áthw~órk É~xérc~ísés ~óñ Ál~ó Móv~és có~mbíñ~é mús~íc, v~ísúá~ls, á~ñd gú~ídéd ~bréá~thwó~rk íñ~tó 5-~míñú~té ví~déós ~thát ~kíck~stár~t ýóú~r dáý~, brí~ñg fó~cús d~úríñ~g thó~sé 2p~m slé~épíé~s, ór ~prím~é ýóú~r míñ~d fór ~á rés~tfúl ~sléé~p béf~óré b~éd.]

[W~héñ ~á béá~ch vá~cátí~óñ ór ~móúñ~táíñ ~híké ~áré ó~út óf ~réác~h, jú~st cl~ósé ý~óúr é~ýés á~ñd tá~ké á f~úll, ~déép ~bréá~th—ó~úr pl~áñét~’s hé~álíñ~g spí~rít í~s cóñ~stáñ~tlý w~íthí~ñ réá~ch.]

[L~ÁÑD~—GRÓ~ÚÑD~ÍÑG]

[Ñ~ówá~dáýs~, féé~t-óñ~-grá~ss mó~méñt~s áré ~fár á~ñd fé~w bét~wééñ~. Wór~k gét~s bús~íér~, fám~ílíé~s gró~w, áñ~d óúr ~tímé ~spéñ~t cóñ~ñéct~íñg w~íth t~hé Éá~rth l~éssé~ñs.]

[T~hé b~ést w~áý tó ~récó~ññéc~t¿ Gr~óúñd~íñg—~trús~t ús, ~ít’s ~á thí~ñg.]

[G~róúñ~díñg~, ór á~lsó k~ñówñ ~ás Éá~rthí~ñg, í~ñvól~vés d~íréc~t phý~sícá~l cóñ~táct ~bétw~ééñ t~hé hú~máñ b~ódý á~ñd th~é Éár~th—á ~prác~tícé ~bélí~évéd ~tó bó~óst m~óód, ~éxpé~díté ~héál~íñg, ~áñd p~ósít~ívél~ý íñf~lúéñ~cé óv~érál~l héá~lth.]

[W~hílé ~gróú~ñdíñ~g ís s~tíll ~áñ úñ~dér-~résé~árch~éd tó~píc, ~wé kñ~ów th~át wh~éñ wé ~wáké ~úp, p~út óú~r féé~t íñ t~hé gr~áss, ~áñd s~óák ú~p thé ~súñ’~s ráý~s fór ~10 mí~ñúté~s, wé ~féél ~á whó~lé ló~t mór~é fúl~fíll~éd th~áñ ch~úggí~ñg áñ ~éxtr~á shó~t íñ ó~úr lá~tté.]

[Í~ñ réc~éñt ý~éárs~, rés~éárc~hérs ~stúd~íéd t~hé ím~páct ~óf gr~óúñd~íñg ó~ñ íñf~lámm~átíó~ñ, cá~rdíó~vásc~úlár ~héál~th, í~mmúñ~ítý, ~áñd m~úscl~é dám~ágé—~whát ~théý ~fóúñ~d wás ~vérý ~cómp~éllí~ñg. L~ét’s ~júst ~sáý w~é’ré ~ñów p~ríór~ítíz~íñg á ~qúíc~k gró~úñdí~ñg sé~ssíó~ñ á fé~w tím~és á w~éék, ~áñd t~háñk~fúll~ý, gr~óúñd~íñg m~ákés ~thát ~símp~lé tó ~dó.]

[Á~lth~óúgh ~thér~é’s v~áríó~ús wá~ýs tó ~prác~tícé ~gróú~ñdíñ~g, th~é éás~íést ~wáý t~ó réá~p thé ~béñé~fíts ~íñvó~lvés ~tákí~ñg óf~f ýóú~r shó~és áñ~d síñ~kíñg ~thós~é tóé~s íñt~ó thé ~ñátú~rál l~áñds~cápé ~thát ~súrr~óúñd~s ýóú~. Whé~thér ~thát ~bé th~é sóí~l íñ ý~óúr g~árdé~ñ, th~é sá~ñd át ~ýóúr ~lócá~l béá~ch, ó~r thé ~grás~s át ý~óúr ñ~éígh~bórh~óód p~árk. ~Fór á ~récó~mméñ~déd 3~0 míñ~útés~, áll ~ýóú h~ávé t~ó wór~rý áb~óút í~s kéé~píñg ~thát ~cóññ~éctí~óñ bé~twéé~ñ ýóú ~áñd M~óthé~r Éár~th. W~álk, ~stáñ~d, gá~llóp~, láý ~dówñ~—thé ~gróú~ñd ís ~ýóúr ~óýst~ér.]

[W~héñ ~lócá~tíñg ~á pát~ch óf ~grás~s ór s~áñd p~róvé~s díf~fícú~lt, t~hé ré~séár~ch há~s fóú~ñd th~ésé l~óñg-~lást~íñg b~éñéf~íts é~xtéñ~díñg ~íñtó ~gróú~ñdíñ~g ált~érñá~tívé~s súc~h ás t~hé ús~é óf m~áts, ~shéé~ts, á~ñd bl~áñké~ts. F~ór th~é dáý~s whé~ñ á jó~g tó t~hé p~árk d~óésñ~’t fí~t íñt~ó ýóú~r sch~édúl~é, úñ~róll ~ýóúr ~ñátú~rál r~úbbé~r Wár~ríór ~Mát—~whíc~h ís 1~00% f~órmá~ldéh~ýdé-~fréé~, PVC~-fré~é, áñ~d ñóñ~-tóx~íc—f~ór á g~róúñ~díñg ~éxpé~ríéñ~cé rí~ght w~íthí~ñ ýóú~r lív~íñg r~óóm, ~hóté~l, ór ~óffí~cé.]

[Ó~CÉÁ~Ñ—CÓ~LD WÁ~TÉR P~LÚÑG~ÍÑG]

["D~ríñk ~á fúl~l glá~ss óf ~wáté~r íñ t~hé mó~rñíñ~g béf~óré ý~óúr c~úp óf ~cóff~éé¡” ~Hów m~áñý t~ímés ~hávé ~wé hé~árd t~hís p~íécé ~óf ád~vícé~¿ Áñd ~hów m~áñý t~ímés ~hávé ~wé óp~éñéd ~óúr é~ýés á~ñd hé~ádéd ~strá~íght ~tó th~é Fré~ñch p~réss~¿]

[W~áté~r ís á ~lífé ~sóúr~cé—í~t's k~éý tó ~óúr b~ódý’~s mét~ából~ísm, ~próc~éssé~s, áñ~d sýs~téms~. Héñ~cé th~é cóñ~tíñú~óús ~cáll ~tó dr~íñk m~óré ó~f ít. ~Bút j~úst l~íké á~ír, w~é óft~éñ tá~ké fó~r grá~ñtéd ~thé É~árth~'s mó~st áb~úñdá~ñt óf~férí~ñg.]

[F~ór h~úñdr~éds ó~f ýéá~rs, t~hérá~péút~íc pr~áctí~cés í~ñvól~véd t~hé ús~é óf w~átér ~tó pr~ómót~é héá~líñg ~áñd l~óñgé~vítý~. Tód~áý, á~thlé~tés, ~célé~brít~íés, ~áñd í~ñflú~éñcé~rs ló~ók sp~écíf~ícál~lý tó ~(vér~ý) có~ld wá~tér. ~Wáít~, whá~t¿ Wh~ý áré ~wé ác~túál~lý có~ñsíd~éríñ~g vól~úñtá~rílý ~súbm~érgí~ñg óú~rsél~vés í~ñ frí~gíd w~átér~¿ Héá~r ús ó~út.]

[Ñ~éw s~túdí~és ár~é bác~kíñg ~cóld ~wáté~r’s p~ótéñ~tíál ~béñé~fíts ~íñ tr~éátí~ñg só~ré mú~sclé~s, ré~líév~íñg á~ñxíé~tý, p~rómó~tíñg ~ímmú~ñítý~, áñd ~rédú~cíñg ~íñfl~ámmá~tíóñ~. Páí~r th~ís wí~th th~é áñé~cdót~ál év~ídéñ~cé wé~’ré h~éárí~ñg áb~óút f~róm t~hé Wí~m Hóf ~Méth~ód áñ~d wé’~ré có~ñvíñ~céd t~hát, ~óñcé ~ágáí~ñ, Mó~thér ~Éárt~h wór~ks íñ ~mýst~éríó~ús wá~ýs.]

[W~héth~ér ýó~ú háv~é ácc~éss t~ó á ló~cál p~óñd, ~láké~, ór b~éách~—á cr~ísp s~hówé~r ór b~áth á~lsó s~úffí~cés—~tést ~óút á ~zíñg~ý, có~ld-w~átér ~plúñ~gé áñ~d ñót~ícé t~hé ím~páct ~ít má~ý háv~é óñ ý~óúr s~léép~, ýóú~r mús~clé f~átíg~úé, á~ñd ýó~úr éñ~érgý ~lévé~ls. F~ór dá~ýs wh~éñ á c~óld p~lúñg~é ísñ~’t íñ ~thé c~árds~, jóí~ñ Jác~kíé S~téwá~rt óñ ~áñ Óc~éáñ M~édít~átíó~ñ Jóú~rñéý ~íñsp~íréd ~bý th~é ñát~úrál ~béáú~tý óf ~thé s~éá.]

[G~ét íñ ~thé w~átér~, drí~ñk ýó~úr wá~tér—~wíth ~áñ éc~ó-fr~íéñd~lý, r~éúsá~blé G~láss ~Wáté~r Bót~tlé—~áñd s~ímpl~ý rél~ísh í~ñ thé ~Éárt~h’s á~bílí~tý tó ~próv~ídé t~hís l~ífé-~súst~áíñí~ñg lí~qúíd ~thát ~héál~s áñd ~réjú~véñá~tés f~róm t~hé íñ~sídé ~óút.]

[W~héth~ér ít~’s ví~á thé ~áír, ~thé l~áñd, ~thé ó~céáñ~, ór á~ll th~réé, ~fíñd ~ýóúr ~fávó~ríté ~wáý t~ó cél~ébrá~té áñ~d héá~l fór ~Éárt~h Dáý ~2021 ~áñd t~ág @Á~ló íñ ~ýóúr ~Íñst~ágrá~m pós~ts.]