אנחנו ממלאים את הבתים שלנו בצמחים (או לפחות מנסים), אנחנו חולמים בהקיץ על פינה קולדה בחופי חול לבן, ולטייל בחוץ נראה תמיד עוזר לנו לזכור איך לנשום.

אי אפשר להכחיש את הכוח הטבעי והמרפא של אמא אדמה - ואין להכחיש גם שאנחנו משתמשים באדני החלונות ובימי החופשה שלנו כדי לעזור לנו לשים את ידנו על זה כמה שיותר.

כל חוסר שקט פנימי שמשאיר אותנו ערים בלילה, ההתאמה לטבע תמיד מתפקדת כלחצן האיפוס שאנו משתוקקים לו - דרך לשיקום הנפש, הגוף והנשמה.

כוח הריפוי הזה של הפלנטה שלנו נותן השראה לכל מה שאנחנו עושים באלו (השם שלנו מייצג אוויר, אדמה, אוקיינוס ​​- אז אתה יודע שזה עניין גדול עבורנו).

מנשימה ברגע הנוכחי, לקרקע רגליים על המחצלות שלנו, ועד להצטרפות לקהילת #ClubAlo שלנו בסידור החוף, אנחנו רודפים בלהט אחר חיים חיים היטב - וזה אומר חיים שחיים במגע הדוק עם כדור הארץ.

לקראת חודש כדור הארץ 2021, הכבוד העמוק שלנו לבית הזה שלנו העניק השראה לאירועים שמזמינים את הקהילה שלנו להצטרף לתנועה - החל ממפגשי נטיעת עצים בשיתוף עם Seed Evolution ועד לניקיון בשיתוף עם Parks Projects .

ב-22 באפריל של כל שנה, העולם מתאחד כדי להפגין תמיכה בהגנה על הסביבה ביום כדור הארץ. כאשר אנו עובדים קשה למען קיימות בכל מה שאנו עושים, אנו מקבלים השראה לחגוג ולהזכיר לעצמנו עד כמה כדור הארץ מקיים אותנו.

ביום כדור הארץ הזה, אנחנו משתמשים בפלטפורמות שלנו כדי להדגיש את הדרכים שבהן אמא אדמה מרפאה ומעוררת השראה לחיינו, בתקווה לעורר השראה לאחרים לעזור לרפא אותה. הצטרפו אלינו כשאנו מכבדים וחוגגים את האוויר, האדמה והאוקיינוס ​​היכולת לרפא, לקיים ולעורר השראה...

עבודת אוויר - נשימה

כשאנו חושבים על כדור הארץ, מוחנו מעלה מיד תמונות של הרים נידחים, אגמים דוממים ושטחי מרעה פתוחים. אבל יש מרכיב בלתי נראה שקיים בכל הדימויים המנטליים האלה: אוויר.

למרות שהנשימה מגיעה באופן טבעי וללא הרבה מחשבה, שילוב של כוונה בנשימה שלנו חושף את הכוח המשנה מצב הרוח, מפיג מתחים, הרגשה טובה של האוויר - כוח שנמצא כל הזמן בקצות אצבעותינו. ברגע שתיכנסו לתרגול, תרצו לספוג ממנו כמה שיותר (אנחנו יודעים שאנחנו כן).

הקסם של נשימה עמוקה הוא תוצאה של הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך. עבודת נשימה ממוקדת פועלת כמו עיסוי לנפש, לגוף ולנשמה. זה משרה רוגע, רגיעה ואיזון בעוד ששיטות מסוימות כמו נשימה HA מגבירים אנרגיה, מיקוד וערנות.

המחשבה על לשבת עם הנשימה ולהיות אמיתי עם עצמך מרגישה לפעמים מרתיעה. לִי? לשבת בשקט ופשוט...לנשום...למשך 5 דקות? כן בטח.

אנחנו מבינים. כשנותרו 10 דקות על השעון להכין שייק חלבון, לשחרר את הכלב ולתפוס את המפתחות, קשה לפנות זמן. וכשאתה חוזר הביתה מיום עבודה ארוך, גלילה חסרת מחשבה במדיה החברתית נראית כמו המהלך.

כדי להקל עלינו את התרגול הזה, Alo Moves יצרה מערכת שמקלה על הטיימרים הראשונים בתרגול ועדיין תופסת יתרונות עבור אלה שעשו מדיטציה במשך שנים. מערכת הנשימה 4-7-8 היא מרגיעה מיידית של מתחים להתקפי חרדה, מחשבות מטורפות ובקרים מבולבלים של ימי עבודה. באמצעות טכניקה קצבית זו, המוח שלך נמס לתוך הרגע הנוכחי וקובע מסלול חיובי להמשך היום שלך (כמו מולטי ויטמין שאתה יכול לשאוף).

אם אתה מתרגלת את עבודת הנשימה שלך במשך זמן מה, נסה את אחת מהתוכניות המותאמות שלנו שמתמקדת בהשגת מטרות ספציפיות. מרגיעה עמוקה לאנרגיה ועד לאיזון, תרגילי עבודת נשימה חזותית ב- Alo Moves משלבים מוזיקה, ויזואליה ועבודת נשימה מודרכת לסרטונים של 5 דקות שמתחילים את היום שלך, מביאים מיקוד במהלך הישנוניות האלה בשעה 14:00, או מייצרים את המוח שלך לשינה נינוחה לפני השינה.

כאשר חופשת חוף או טיול הררי אינם בהישג יד, פשוט עצמו את העיניים וקחו נשימה מלאה ועמוקה - רוח הריפוי של הפלנטה שלנו נמצאת כל הזמן בהישג יד.

קרקע — הארקה

בימינו, רגעי רגליים על הדשא רחוקים ומעטים ביניהם. העבודה נעשית עמוסה יותר, המשפחות גדלות, והזמן שלנו בחיבור לכדור הארץ פוחת.

הדרך הטובה ביותר להתחבר מחדש? הארקה - תאמין לנו, זה דבר.

הארקה, או הידועה גם בשם הארקה, כרוכה במגע פיזי ישיר בין גוף האדם לכדור הארץ - תרגול שלדעתו מגביר את מצב הרוח, מזרז ריפוי ומשפיע לטובה על הבריאות הכללית.

אמנם הארקה היא עדיין נושא לא נחקר, אבל אנחנו יודעים שכאשר אנחנו מתעוררים, שמים את רגלינו בדשא וסופגים את קרני השמש למשך 10 דקות, אנחנו מרגישים הרבה יותר מסופקים מאשר לזרוק זריקה נוספת בלאטה שלנו. .

בשנים האחרונות, חוקרים חקרו את ההשפעה של הארקה על דלקת, בריאות לב וכלי דם, חסינות ונזקי שרירים - מה שהם מצאו היה משכנע מאוד. בוא נגיד שאנחנו עכשיו נותנים עדיפות לפגישת הארקה מהירה כמה פעמים בשבוע, ולמרבה המזל, הארקה הופכת את זה לפשוט.

למרות שישנן דרכים שונות לתרגל הארקה, הדרך הקלה ביותר לקצור את היתרונות כוללת חליצת נעליים ושקיעת אצבעות הרגליים אל הנוף הטבעי המקיף אותך. בין אם זו האדמה בגינה שלך, החול בחוף המקומי שלך, או הדשא בפארק השכונתי שלך. במשך 30 דקות מומלצות, כל מה שאתה צריך לדאוג הוא לשמור על הקשר הזה בינך לבין אמא אדמה. ללכת, לעמוד, לדהור, לשכב - האדמה היא הצדפה שלך.

כאשר איתור חלקת דשא או חול מתגלה כקשה, המחקר מצא שהיתרונות ארוכי הטווח הללו משתרעים לחלופות הארקה כגון שימוש במזרונים, סדינים ושמיכות. לימים בהם ריצה לפארק לא מתאימה ללוח הזמנים שלך, פרש את מחצלת הלוחם הגומי הטבעי שלך - שהוא 100% נטול פורמלדהיד, נטול PVC ולא רעיל - לחוויית הארקה ממש בתוך הסלון שלך , מלון או משרד.

אוקיינוס-צלילת מים קרים

"שתה כוס מים מלאה בבוקר לפני כוס הקפה שלך!" כמה פעמים שמענו את העצה הזו וכמה פעמים פקחנו את העיניים והלכנו היישר לעיתונות הצרפתית?

מים הם מקור חיים - הם מפתח לחילוף החומרים, התהליכים והמערכות של הגוף שלנו. מכאן הקריאה המתמשכת לשתות יותר ממנו. אבל בדיוק כמו אוויר, לעתים קרובות אנו מקבלים כמובן מאליו את ההצעה הנפוצה ביותר של כדור הארץ.

במשך מאות שנים, פרקטיקות טיפוליות כללו שימוש במים כדי לקדם ריפוי ואריכות ימים. כיום, ספורטאים, סלבריטאים ומשפיענים מסתכלים במיוחד על מים קרים (מאוד). רגע מה? למה בעצם אנחנו שוקלים להטביע את עצמנו מרצון במים קרים? שמע אותנו.

מחקרים חדשים תומכים ביתרונות הפוטנציאליים של מים קרים בטיפול בשרירים כואבים, הקלה על חרדה, קידום חסינות והפחתת דלקת. חבר את זה עם הראיות האנקדוטליות שאנחנו שומעים עליהן משיטת וים הוף ואנו משוכנעים ששוב, אמא אדמה פועלת בדרכים מסתוריות.

בין אם יש לך גישה לבריכה מקומית, אגם או חוף - גם מקלחת או אמבטיה צנועה מספיקה - בדוק צלילת מים קרים ותבחין בהשפעה שעשויה להיות לה על השינה שלך, עייפות השרירים ורמות האנרגיה שלך. . לימים שבהם צלילה קרה לא נמצאת בכרטיס, הצטרפו לג'קי סטיוארט למסע מדיטציה באוקיינוס ​​בהשראת היופי הטבעי של הים.

היכנס למים, שתה את המים שלך - עם בקבוק מים מזכוכית ידידותי לסביבה, לשימוש חוזר - ופשוט התענג על היכולת של כדור הארץ לספק את הנוזל מקיים החיים הזה שמרפא ומתחדש מבפנים החוצה.

בין אם זה דרך האוויר, היבשה, האוקיינוס ​​או שלושתם, מצאו את הדרך המועדפת עליכם לחגוג ולרפא את יום כדור הארץ 2021 ותייגו את @Alo בפוסטים שלכם באינסטגרם.