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#MindfulMayMudras

12-23 mai

Les mudras sont connus sous le nom de yoga des mains, les mantras étant du yoga sous forme de son intentionnel. Les deux sont des outils de méditation utilisés pour améliorer la pleine conscience et l’illumination spirituelle. Les anciens sages croyaient que nos mains détenaient les points énergétiques des cinq éléments (espace, air, feu, eau et terre) et que manipuler les mains pour leur donner différentes formes (mudras) vous donnait la capacité de manipuler les éléments. Chaque jour de ce défi enseignera aux yogis participants un nouveau mudra symbolique et rituel de la culture hindoue et bouddhiste ainsi qu'un mantra qui reflète l'intention du mudra donné. Chaque participant est encouragé à méditer sur le mantra associé tout en pratiquant le mudra donné dans l'asana de son choix.

JOUR 1 : Technique de méditation sur la respiration avec Caley Alyssa — 7 jours de méditation de pleine conscience

Apprenez un exercice de respiration simple pour soulager le stress que vous pouvez utiliser n'importe où et n'importe quand ! Dirigée par Caley Alyssa, cette technique de méditation respiratoire de 7 minutes est conçue pour vous aider à cultiver une respiration consciente et constitue un merveilleux outil pour aider à soulager le stress et l'anxiété.

Rejoignez-nous pour 7 jours de méditation de pleine conscience !

Ce mois-ci, en l'honneur du Mois national de la méditation, nous avons décidé de faire quelque chose d'un peu différent : 7 jours de méditation de pleine conscience. Cela représente 7 jours de méditations de 7 minutes pour retrouver votre zen, sur et en dehors du tapis. Caley Alyssa et Andrew Sealy vous guideront à travers des exercices de respiration, des séances de méditation et des visualisations pour vous aider à vous concentrer et à apprendre des techniques efficaces que vous pourrez utiliser n'importe où et à tout moment. C'est le moyen idéal pour approfondir votre pratique du yoga et enrichir votre quotidien. Sept minutes peuvent sembler peu, mais dans ce cas, une petite quantité suffit, surtout si vous pouvez en faire une habitude ! On a hâte de voir l'OM avec vous ! Dates : du 25 au 31 mai

3 conseils pour les poiriers pour les débutants avec Andrew Sealy

Andrew Sealy partage ses meilleurs conseils techniques pour vous aider à développer, renforcer et améliorer votre pratique du poirier. Ce guide du débutant étape par étape propose des moyens simples et amusants de maîtriser un poirier sûr et stable, tout en engageant et en renforçant votre tronc. Cette inversion, lorsqu'elle est pratiquée en pleine conscience, peut aider à soulager le stress, à accroître la concentration et la confiance en soi et à ajouter un élément ludique à votre pratique du yoga.

Comment : Pose de la roue pour les débutants avec Action Jacquelyn

Un didacticiel étape par étape de 5 minutes dirigé par Jacquelyn Umof, destiné à construire et à renforcer votre Wheel Pose. Jacquelyn met en évidence les meilleures pratiques d'introduction pour entrer et sortir en toute sécurité de cette inversion de flexion arrière. La roue est une excellente pose qui ouvre le cœur, qui aide à renforcer les fesses, l'intérieur des cuisses, les quadriceps et les ischio-jambiers, tout en améliorant la flexibilité de la colonne vertébrale et en rajeunissant l'esprit.

Comment se plier avec Caley Allyssa

Apprenez à réaliser un backbend solide et sûr dans ce didacticiel dirigé par Caley Alyssa. Les backbends aident à stimuler le bon fonctionnement du système digestif et constituent d’excellentes poses énergisantes qui ouvrent le cœur et revigorent l’esprit. Dans le même temps, ces poses sollicitent fortement le bas du dos et la colonne vertébrale. Caley vous présentera ses conseils pour un bon alignement et une flexibilité accrue, afin de garantir un backbend sûr, soutenu et amusant ! * Vous aurez besoin de : un bloc de yoga ou un livre épais

Comment : Utiliser une roue de yoga avec Aubry Marie

Vous cherchez à cultiver plus de flexibilité et d’équilibre dans votre pratique du yoga ? Ce didacticiel de 4 minutes sur la roue de yoga est une excellente introduction technique pour renforcer votre pratique de flexion du dos. Aubry Marie vous guide à travers ses trucs et astuces pour développer force et flexibilité, tout en utilisant confortablement et en toute sécurité la roue de yoga pour ouvrir vos épaules, votre poitrine, le bas du dos et votre abdomen. Faites confiance au processus, faites-vous confiance et essayez-le !

Débit Power Vinyasa de 30 minutes avec Caley Alyssa

Ce Power Vinyasa Flow avec Caley Alyssa est conçu pour développer et renforcer votre corps tout en vous permettant de vous connecter avec votre respiration et de transpirer ! Incorporant force, flexibilité, équilibre, cardio et endurance physique et mentale en une seule séance, cette pratique personnalisée avec Caley est le mélange parfait de sueur et de sérénité.

Comment : étirer le poignet du canal carpien avec Miki Ash

Un cours de prévention du canal carpien de 10 minutes pour donner un peu d’attention à vos doigts et poignets. Miki Ash vous guidera à travers une poignée d'exercices et d'étirements pour prévenir et soulager les symptômes du canal carpien, tout en donnant à vos mains une petite pause agréable loin de votre téléphone portable et de votre ordinateur. Ces exercices amusants peuvent être intégrés à votre pratique quotidienne du yoga et vous aider à renforcer vos mains pour la préparation à l'inversion.

Comment : Pose du Guerrier 1 avec Andrew Sealy

Apprenez à atteindre un Guerrier I ou Virabhadrasana I fort et aligné dans ce didacticiel dirigé par Andrew Sealy. Warrior I est l’une des poses fondamentales du yoga qui aide à concentrer l’esprit, à développer l’équilibre et la stabilité du corps et à renforcer la connexion avec votre cœur. Andrew vous guidera à travers ses conseils et modifications pour un bon alignement et un engagement musculaire et central.

Débit Power Vinyasa de 30 minutes avec Briohny Smyth

Rejoignez Briohny Smyth pour un flux de yoga Power Vinyasa de 30 minutes. Cette pratique de yoga de niveau un se concentre sur l’engagement et le travail de votre corps, tout en développant la force et la flexibilité du corps. Préparez-vous à démarrer votre flux, à transpirer et à vous étirer !

Flux de yoga pour les hanches serrées avec Caley Alyssa

Nos hanches retiennent naturellement la majorité du stress et des tensions qui peuvent s’accumuler dans notre vie quotidienne. Apprenez à améliorer votre amplitude de mouvement et votre circulation et à soulager les tensions accumulées avec ce didacticiel Yoga pour hanches serrées de 15 minutes. Dirigé par Caley Alyssa, ce cours pédagogique se concentre sur une gamme de poses différentes visant à étirer l'extérieur de la hanche, les fléchisseurs de la hanche et la région de l'aine, tout en atténuant la tension dans les muscles du dos et en soulageant l'anxiété.

Flux de flexibilité avec Action Jacquelyn

Ce flux de flexibilité de 20 minutes dirigé par Jacquelyn Umof est un excellent moyen d'allonger et d'étirer vos muscles tout en vous laissant revigoré et rafraîchi. Jacquelyn vous guidera à travers une gamme de poses et d'étirements qui aideront à soulager les tensions musculaires, à augmenter votre flexibilité et votre niveau d'énergie. Un excellent flux matinal pour démarrer votre journée, prendre du temps pour vous et donner un peu d'attention à vos muscles et à votre esprit.

Comment : Hollowback pour les débutants avec Briohny Smyth

Apprenez à obtenir un Hollowback fort et équilibré dans ce didacticiel destiné aux yogis avancés. Briohny Smyth propose ses conseils personnels et ses poses d'échauffement préférées pour garantir une pratique sûre et soutenue. Hollowback, une variante de Pincha Mayurasana, vous permet d'ouvrir les espaces de votre poitrine et de vos épaules, de travailler votre contrepoids et d'ajouter un peu de jeu à votre pratique du yoga. Relevez le défi et avancez à votre rythme !

Flux nocturne avec Action Jacquelyn

Ce flux de yoga de 20 minutes avant le coucher dirigé par Jacquelyn Umof est le moyen idéal pour vous détendre après une longue journée et vider votre esprit pour vous préparer à un sommeil agréable et profond. Jacquelyn vous guide à travers un flux plus lent, qui vise à calmer la respiration et à soulager tout stress ou tension du corps et de l'esprit. Arrêtez-vous, déconnectez-vous et faites du yoga !

Comment : Chose sauvage avec Miki Ash

Un didacticiel pratique « Wild Thing » de 3 minutes dirigé par Miki Ash. Cette vidéo est une excellente introduction à Wild Thing - une pose très énergisante, qui ouvre la poitrine, les poumons et les épaules, tout en étirant les fléchisseurs de la hanche et en renforçant le haut du dos. Une pose amusante et belle à intégrer dans votre pratique du yoga. Abordez cet asana de manière ludique et en respirant profondément.

Comment : pose d'aigle avec Caley Alyssa

Ce didacticiel « Pose de l'aigle » de 3 minutes dirigé par Caley Alyssa est une excellente introduction aux poses du roi de l'oiseau - un asana très énergisant, idéal pour ouvrir les espaces de vos hanches et de vos épaules, maintenir l'alignement naturel de votre corps, comprimer votre ganglions lymphatiques et favorisant la circulation. C'est une pose de torsion amusante à intégrer à votre pratique de yoga et qui vous permettra de vous sentir concentré et détoxifié. Tournez-vous pour vous détendre et relâcher. Vous aurez besoin de : 2 blocs de yoga.

Comment : Introduction à la pose du corbeau

Ce didacticiel rapide d'une minute sur la pose du corbeau est une excellente introduction pour les débutants à cet équilibre amusant des bras. Andrew Sealy propose ses conseils et modifications pour assurer une approche sûre et solide de cette pose. Crow Pose ou Bakasana est idéal pour renforcer les bras, les poignets et les abdominaux, étirer la zone supérieure du dos, engager le tronc et se préparer à la pratique du poirier. Vous aurez besoin de : 1 bloc et 2 oreillers

Flux de mobilité articulaire avec Miki Ash

Augmentez votre flexibilité et votre mobilité dans ce flux de mobilité articulaire de 20 minutes animé par Miki Ash. Miki vous guidera à travers une gamme de poses visant à allonger et étirer vos muscles et vos articulations de manière saine et efficace. Ce cours enrichissant met l'accent sur l'alignement de la respiration avec le mouvement, tout en donnant un peu d'attention aux principaux muscles du corps. Vous aurez besoin de : Une sangle de yoga.

Comment : Guide avancé de la pose de la roue avec Action Jacquelyn

Ce didacticiel de 5 minutes sur la pose de la roue dirigé par Jacquelyn Umof s'adresse aux yogis intermédiaires qui cherchent à développer et à renforcer davantage leur pratique de la pose de la roue. Jacquelyn propose ses conseils et modifications pour entrer et sortir en toute sécurité et en toute sécurité d'une gamme de poses de variation de roue, telles que la roue à une jambe et les drop backs. Les inversions d'ouverture du cœur sont idéales pour améliorer la flexibilité du haut du dos et de la colonne vertébrale, renforcer les fesses, l'intérieur des cuisses, les quadriceps et les ischio-jambiers et vous laisseront une sensation de revigoration et de fraîcheur.

Introduction à Nauli avec Aubry Marie

Cette introduction de 2 minutes à Nauli - un ancien exercice de respiration nettoyante dirigé par Aubry Marie est un excellent moyen de vous aider à réveiller votre cœur en préparation à la pratique de l'inversion. Nauli est l’un des exercices de base les plus efficaces. Un noyau fort = moins de blessures et un corps globalement plus heureux. Nauli s'efforce de relancer l'engagement de base - en créant la stabilité, l'alignement et l'engagement nécessaires à une pratique sûre, tout en nettoyant le bas de l'abdomen et l'intestin grêle. Aubry vous propose ses conseils et modifications pour pratiquer cet exercice de respiration en toute sécurité.

Flux réparateur avec Andrew Sealy

Ce flux de yoga réparateur de 25 minutes dirigé par Andrew Sealy est un excellent moyen de se détendre, d'étirer et de rajeunir le corps et l'esprit. Andrew vous guidera à travers une séquence d'étirements profonds, de poses fluides et de travail respiratoire visant à améliorer la flexibilité, à soulager toute tension ou stress et à détendre l'esprit. Prenez le temps de vous connecter avec vous-même et de restaurer votre corps, votre esprit et votre âme.

Comment : Les subtilités de la pose de l'enfant avec Caley Alyssa

Ce didacticiel de 4 minutes sur la pose de l'enfant dirigé par Caley Alyssa est un excellent moyen de vérifier votre corps, votre esprit et votre respiration, tout en apprenant différentes variantes de cette pose réparatrice et d'ouverture des hanches. La posture de l'enfant est l'une des postures les meilleures et les plus importantes du yoga. Il aide à étirer les hanches, les cuisses et les chevilles tout en réduisant le stress et la fatigue. Caley lui propose des variations et des modifications pour assurer une pratique confortable et bénéfique de cette pose. Vérifiez votre environnement et entrez avec votre corps et votre esprit.

Comment : faire des fractionnements pour les débutants avec Action Jacquelyn

Ce didacticiel Splits de 8 minutes dirigé par Jacquelyn Umof est une excellente introduction à cette pose avancée. Jacquelyn démontre ses étirements préliminaires préférés, ses conseils et ses modifications pour assurer une pratique du grand écart sûre et solide. Le grand écart, ou hanumanasana, est une excellente pose pour étirer les cuisses, ouvrir les fléchisseurs de la hanche, approfondir la conscience du corps et développer la persévérance et la patience dans votre pratique du yoga.

Flux d'équilibre des bras avec Andrew Sealy

Ce flux d'équilibre des bras de 20 minutes dirigé par Andrew Sealy est un excellent moyen de développer la chaleur, la force et l'endurance dans votre pratique du yoga. Andrew vous guide à travers une séquence de mouvements d'étirement et de renforcement musculaire conçus pour vous préparer aux équilibres des bras. Ce flux mettra à l’épreuve votre force et votre concentration, améliorera votre pratique de l’équilibre des bras et vous fera transpirer ! N'oubliez pas de pratiquer à votre niveau et de vous amuser !

Comment : Salutation au soleil A avec Caley Alyssa

Dynamisez, étirez et renforcez votre corps dans ce cours pédagogique de 7 minutes sur la salutation au soleil dirigé par Caley Alyssa. Les salutations au soleil aident à créer de la chaleur dans le corps et sont souvent utilisées comme séquences d’échauffement pour votre pratique du yoga. Dans ce tutoriel, Caley vous guidera à travers les composants essentiels de la série A de salutations au soleil ainsi que ses conseils et modifications pour chaque pose. Préparez-vous à vous connecter avec votre respiration et à échauffer vos muscles !

Butin HIIT avec Koya Webb

Un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) de 13 minutes axé sur la tonification et le renforcement des fesses. Dirigé par Koya Webb , cet entraînement augmentera votre fréquence cardiaque et vous fera transpirer grâce à des exercices intenses, tels que des fentes, des squats, des alpinistes et des burpees. Il s’agit d’un entraînement rapide, facile et efficace à faire une fois par jour, avant ou après votre pratique de yoga.

Power Vinyasa Flow de 45 minutes avec Jessica Olie - Alo Yoga

Préparez-vous à couler et à vous étirer. Ce cours de Vinyasa de 45 minutes animé par Jessica Olie est une façon amusante et douce de faire bouger votre corps et de faire circuler votre sang, tout en synchronisant votre respiration avec vos mouvements. Jessica vous guide à travers une série d'asanas, vous offrant ses conseils et ses indices d'alignement pour garantir une pratique du Vinyasa sûre et solide. Il s'agit d'un excellent cours pour les étudiants qui cherchent à développer leur force, leur flexibilité et leur concentration, tout en nettoyant le corps et en calmant l'esprit.

HIIT Yoga avec Koya Webb - Alo Yoga

Un entraînement de yoga de haute intensité de 10 minutes qui se concentre sur le développement de la force et de l’endurance, tout en transpirant. Dirigé par Koya Webb , cet entraînement intègre un flux de yoga traditionnel mélangé à des mouvements HIIT. Il s’agit d’un entraînement rapide et efficace à faire une fois par jour, avant ou après votre pratique de yoga. Préparez-vous à transpirer et à vous étirer !

Flux matinal prénatal de 30 minutes d'Alo Yoga avec Andrea Bogart

Un doux flux de yoga prénatal de 30 minutes, animé par Andrea Bogart. En mettant l'accent sur le travail respiratoire, les exercices du plancher pelvien, les poses réparatrices et la force de base, cette séquence de grossesse est conçue pour vous aider à vous connecter avec votre respiration, à soulager toute tension ou stress dans le corps, à améliorer votre circulation et à développer votre endurance. Andrea propose ses conseils et modifications pour assurer une pratique sûre et confortable pour la mère et l'enfant.

Comment : Warrior 2 avec Andrew Sealy - Alo Yoga

Une vidéo pédagogique de 5 minutes sur Warrior 2, dirigée par Andrew Sealy. Il s'agit d'une excellente introduction technique à Warrior 2 – une pose qui aide à ouvrir les hanches, tout en renforçant et en tonifiant les muscles des cuisses, des bras et des épaules. Andrew propose ses conseils et modifications pour assurer une pratique solide et régulière de Warrior 2, en mettant l'accent sur l'alignement et le travail de base et de respiration.