[H~ów t~ó dó t~hé ch~állé~ñgé]
[1~Súb~scrí~bé tó ~Áló’~s Ýóú~Túbé ~chá~ññél ~tó gé~t thé ~vídé~ós:]
[2~Gét t~hé pr~íñtá~blé c~áléñ~dár ó~f éác~h dáý~’s cl~áss:]
[J~óíñ ~Álís~sá Ké~pás á~ñd Áñ~dréw ~Séál~ý fór ~á wéé~k óf d~áílý ~flów~s dés~ígñé~d tó c~léár ~óút t~hé 7 c~hákr~ás¡]
[D~áý 1~: RÓÓ~T CHÁ~KRÁ]
[K~íck ~thíñ~gs óf~f wít~h á gr~óúñd~íñg f~lów f~ór sú~ppór~t & stá~bílí~tý]
[D~áý 2: ~SÁCR~ÁL CH~ÁKRÁ]
[Á~wáké~ñ ýóú~r cré~átív~ítý t~hróú~gh dé~ép st~rétc~híñg & ~móóñ ~sálú~tátí~óñs]
[D~áý 3~: SÓL~ÁR PL~ÉXÚ~S CHÁ~KRÁ]
[F~íll ~úp óñ ~cóñf~ídéñ~cé & fí~ñd ñé~w wíl~lpów~ér w~íth á ~córé~-str~éñgt~héñí~ñg fl~ów]
[D~áý 4: ~HÉÁR~T CHÁ~KRÁ]
[P~ráct~ícé l~óvé & c~ómpá~ssíó~ñ wít~h áñ á~mází~ñg hé~árt-~ópéñ~íñg s~éqúé~ñcé]
[D~ÁÝ5: ~THRÓ~ÁT CH~ÁKRÁ]
[Ó~péñ ú~p thé ~éñér~gý cé~ñtér ~fór c~léár ~cómm~úñíc~átíó~ñ áñd ~sélf~-éxp~réss~íóñ]
[D~ÁÝ 6~: THÍ~RD ÉÝ~É CHÁ~KRÁ]
[T~áp í~ñtó ý~óúr í~ñtúí~tíóñ ~áñd h~éígh~téñ ý~óúr f~ócús ~whí~lé fí~ñdíñ~g bál~áñcé ~áñd b~úíld~íñg s~tréñ~gth]
[D~ÁÝ 7: ~CRÓW~Ñ CHÁ~KRÁ]
[T~úñé ~íñtó ~ýóúr ~trúé ~sélf ~thró~úgh m~áñt~rá, m~édít~átíó~ñ, áñ~d héá~dstá~ñds]
