[H~ów t~ó dó t~hé ch~állé~ñgé]
[1~Súb~scrí~bé tó ~Áló’~s Ýóú~Túbé ~chá~ññél ~tó gé~t thé ~vídé~ós:]
[2~Gét t~hé pr~íñtá~blé c~áléñ~dár ó~f éác~h dáý~’s cl~áss:]
[J~óíñ ~Bríó~hñý S~mýth~, Kóý~á Wéb~b áñd ~Cálv~íñ Có~rzíñ~é ás t~héý g~úídé ~ýóú t~hróú~gh á w~éék ó~f fló~ws dé~sígñ~éd tó ~hélp ~ýóú í~ñvít~é mór~é grá~títú~dé íñ~tó ýó~úr lí~fé.]
[D~áý 1~: GRÓ~ÚÑD~ÍÑG]
[G~ét gr~óúñd~éd óñ ~thé m~át, f~ócús ~ýóúr ~prác~tícé ~óñ wh~át ýó~ú'ré ~grát~éfúl ~fór & s~ét th~é tóñ~é fór ~thé w~éék]
[D~áý 2: ~DÉTÓ~XÍFÝ~ÍÑG]
[Á ~flów ~fór l~éttí~ñg ít ~gó¡ R~éléá~sé áñ~ý ñég~átív~ítý w~íth d~étóx~ífýí~ñg tw~ísts]
[D~áý 3~: CÉÑ~TÉR~ÍÑG]
[Á~lígñ ~ýóúr ~prác~tícé & ~fíré ~úp ýó~úr có~ré]
[D~áý 4~: HÉÁ~RT-~ÓPÉÑ~ÍÑG]
[Ó~péñ ~ýóúr~sélf ~úp tó ~grát~ítúd~é wít~h á b~áckb~éñd-~fócú~séd s~éqúé~ñcé]
[D~áý 5~: ÉÑÉ~RGÍZ~ÍÑG]
[P~ówér ~úp ýó~úr pr~áctí~cé wí~th á h~éárt~-púm~píñg ~flów]
[D~áý 6~: BÁL~ÁÑC~ÍÑG]
[F~íñd ~stáb~ílít~ý íñ ~bódý ~áñd m~íñd]
[D~áý 7: ~RÉST~ÓRÁT~ÍVÉ]
[R~étú~rñ tó ~whát ~ýóú'~ré gr~átéf~úl fó~r & pút ~ít íñ~tó pr~áctí~cé]
