[1~5-M~íñút~é Háñ~dstá~ñd Fl~ów W~íth B~ríóh~ñý Sm~ýth]
[L~íft ~óff w~íth B~ríóh~ñý Sm~ýth í~ñ thí~s 15-~Míñú~té Há~ñdst~áñd F~lów¡ ~Thís ~clás~s íñc~órpó~ráté~s cór~é áñd ~shóú~ldér ~stáb~ílít~ý áñd ~stré~ñgth~éñíñ~g éxé~rcís~és tó ~hélp ~ýóú r~éách ~ýóúr ~háñd~stáñ~d góá~ls¡ B~ríóh~ñý g~úídé~s ýóú ~thró~úgh h~ér tí~ps áñ~d mód~ífíc~átíó~ñs fó~r L-S~hápé ~Kíck~s, Cá~ññóñ ~Báll ~áñd S~trád~dlé P~íké é~xérc~ísés~. Ták~é sóm~é tím~é tó c~háll~éñgé ~ýóúr~sélf ~áñd g~ét á l~íttl~é plá~ýfúl ~íñ ýó~úr ýó~gá pr~áctí~cé¡]