[#~Míñd~fúlM~áýMú~drás]

[M~áý 12~- 23]

[M~údr~ás ár~é kñó~wñ ás ~Ýógá ~óf th~é háñ~ds wí~th Má~ñtrá~s béí~ñg ýó~gá íñ ~thé f~órm ó~f íñt~éñtí~óñál ~sóúñ~d. Bó~th ár~é méd~ítát~íóñ t~óóls ~úséd ~tó éñ~háñc~é míñ~dfúl~ñéss ~áñd s~pírí~túál ~éñlí~ghté~ñméñ~t. Áñ~cíéñ~t ság~és bé~líév~éd óú~r háñ~ds hó~ld éñ~érgé~tíc p~óíñt~s óf t~hé fí~vé él~éméñ~ts (s~pácé~, áír~, fír~é, wá~tér á~ñd éá~rth) ~áñd t~hát m~áñíp~úlát~íñg t~hé há~ñds í~ñtó d~íffé~réñt ~sháp~és (m~údrá~s) gí~vés ý~óú t~hé áb~ílít~ý tó m~áñíp~úlát~é thé ~élém~éñts~. Éác~h dáý ~óf th~ís ch~állé~ñgé w~íll t~éách ~thé p~ártí~cípá~tíñg ~ýógí~s á ñé~w sým~bólí~c áñd ~rítú~álís~tíc m~údrá ~fróm ~thé H~íñdú ~áñd B~úddh~íst c~últú~ré ál~óñg w~íth á ~Máñt~rá th~át ré~fléc~ts th~é íñt~éñtí~óñ óf ~thé g~ívéñ ~múdr~á. Éá~ch pá~rtíc~ípáñ~t ís é~ñcóú~rágé~d tó m~édít~áté ó~ñ thé ~páír~éd má~ñtrá ~whíl~é prá~ctíc~íñg t~hé gí~véñ m~údrá ~íñ áñ~ý ásá~ñá óf ~chóí~cé.]