[Ó~ñé ó~f thé ~fírs~t thí~ñgs ý~óú lé~árñ f~róm t~ákíñ~g á ýó~gá cl~áss f~róm H~író L~áñdá~zúrí ~ís hó~w wél~l thé ~ýógí ~kñów~s hís ~stúf~f. Íñ~stéá~d óf r~áttl~íñg ó~ff fá~st-p~ácéd ~séqú~éñcé~s, hé ~bréá~ks dó~wñ pó~sés, ~gívé~s dét~áílé~d álí~gñmé~ñt cú~és áñ~d mák~és há~ñds-~óñ ád~júst~méñt~s—á ú~ñíqú~élý t~échñ~ícál ~áppr~óách ~tó té~áchí~ñg th~át có~més f~róm h~ís bá~ckgr~óúñd ~íñ mé~dící~ñé. H~író l~éft t~hé fí~éld h~é léf~t áf~tér r~éálí~zíñg ~ít wá~sñ't ~thé r~íght ~páth ~fór h~ím, b~út hí~s ácú~té úñ~dérs~táñd~íñg ó~f thé ~bódý ~cóñt~íñúé~s tó s~érvé ~hím (~áñd h~ís st~údéñ~ts) w~éll, ~áñd h~ís dé~síré ~tó sh~áré t~hát k~ñówl~édgé ~ís íñ~spír~íñg. ~Wé ré~céñt~lý cá~úght ~úp wí~th hí~m tó f~íñd ó~út wh~át dr~éw hí~m tó ý~ógá, ~whát ~ít mé~áñs t~ó háv~é á hé~álth~ý prá~ctíc~é áñd ~hów h~é's l~éárñ~íñg t~ó lóv~é hím~sélf ~thró~úgh é~vérý ~lífé ~tráñ~sítí~óñ.]
[Ý~óú wé~ré íñ ~thé m~édíc~ál fí~éld b~éfór~é ýóú ~stár~téd t~éách~íñg ý~ógá¡ ~Whát ~éxác~tlý d~íd ýó~ú dó¿]
[Í ~wás ~íñ á C~árdí~ópúl~móñá~rý Pé~rfús~íóñ (~ópéñ~-héá~rt bý~páss ~súrg~érý) ~áñd M~édíc~ál Ph~ármá~cóló~gý pr~ógrá~m áñd ~wórk~éd íñ ~héár~t trá~ñspl~áñt s~úrgé~rý. Í~ñ Cár~díóp~úlmó~ñárý ~Pérf~úsíó~ñ, wé ~hád t~ó cóm~plét~élý s~tóp t~hé hé~árt í~ñ órd~ér tó ~ópér~áté ó~ñ ít. ~Túbé~s wóú~ld bé ~plác~éd íñ ~thé á~rtér~íés á~ñd vé~íñs l~éádí~ñg tó ~áñd á~wáý f~róm t~hé hé~árt á~ñd p~úmpé~d íñt~ó á má~chíñ~é thá~t ópé~ráté~s ás á~ñ éxt~érñá~l héá~rt. Í ~wóúl~d áct ~ás th~é tém~pórá~rý hé~árt w~hílé ~thé p~átíé~ñt wá~s úñd~érgó~íñg s~úrgé~rý. F~ór th~é trá~ñspl~áñt s~úrgé~rý, á ~súrg~éóñ á~ñd Í w~óúld ~flý s~óméw~héré ~íñ th~é cóú~ñtrý ~tó ré~tríé~vé á h~éárt ~áñd g~ívé í~t tó s~óméó~ñé óñ ~thé t~ráñs~pláñ~t lís~t. Wé ~wóúl~d áls~ó dó t~hís w~íth k~ídñé~ýs.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_397~0" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="11~96"]
R~égéñ~érát~é Shó~rt[/~cápt~íóñ]]
[W~héñ á~ñd hó~w díd ~ýóú g~ét íñ~tó ýó~gá¿]
[Í ~gót í~ñtó ý~ógá 1~6 ýéá~rs ág~ó. Í w~ás ré~állý ~íñtó ~rúññ~íñg á~t thé ~tímé~, áñd ~mý dá~d súg~gést~éd th~át ýó~gá wó~úld h~élp w~íth m~ý plá~ñtár ~fásc~íítí~s (íñ~flám~mátí~óñ óf ~thé l~ígám~éñt í~ñ thé ~héél~), áñ~d ít d~íd. Í ~féll ~íñ ló~vé wí~th hó~w chá~lléñ~gíñg ~ýógá ~wás. ~Óvér ~tímé ~Í fél~l íñ l~óvé w~íth ó~thér ~áspé~cts ó~f ít, ~líké ~hów w~éll í~t mít~ígát~éd st~réss~, áñd ~Í stá~rtéd ~créá~tíñg ~á mór~é pós~ítív~é líf~é fór ~mýsé~lf mé~ñtál~lý.]
[W~hát ~mádé ~ýóú d~écíd~é tó t~áké t~hé lé~áp fr~óm pr~áctí~cíñg ~tó té~áchí~ñg¿]
[Í ~stár~téd t~éách~íñg í~ñ 200~7 át t~hé bé~gíññ~íñg ó~f thé ~fíñá~ñcíá~l crí~sís h~éré í~ñ thé ~Ú.S. ~Í ápp~líéd ~tó jó~bs év~érýw~héré~, thí~ñkíñ~g Í wó~úld b~é ábl~é tó f~íñd á ~jób s~íñcé ~Í hád ~áñ ór~gáñí~c ché~míst~rý pú~blíc~átíó~ñ úñd~ér mý ~bélt ~(Í wr~óté á ~láb t~éxtb~óók f~ór mý ~úñív~érsí~tý), ~bút w~héñ Í ~cóúl~dñ’t ~évéñ ~gét á ~jób á~s á bú~s bóý ~ór bá~ríst~á, th~é máñ~ágér ~át th~é úñí~vérs~ítý g~ým óf~féré~d mé á ~jób t~ó téá~ch ýó~gá th~éré. ~Í tóó~k ít á~ñd st~árté~d téá~chíñ~g prí~váté~s ás w~éll. ~Í thí~ñk íf ~ít wá~sñ’t ~óút ó~f ñéc~éssí~tý, Í ~wóúl~d háv~é béé~ñ tóó ~áfrá~íd tó ~táké ~thé l~éáp í~ñtó t~éách~íñg.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_396~0" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="21~84"]
T~échñ~ícál ~Mótó ~Jógg~ér[/~cápt~íóñ]]
[H~ów h~ás pr~áctí~cíñg ~ýógá ~áffé~ctéd ~ýóúr ~dáý-~tó-d~áý lí~fé¿]
[F~ór má~ýbé t~hé fí~rst d~écád~é, th~é prá~ctíc~é réá~llý h~élpé~d mé g~róúñ~d dów~ñ áñd ~fíñd ~á bét~tér m~éñtá~l stá~té. Í~ñ mór~é réc~éñt ý~éárs~, Í ré~álíz~éd hó~w múc~h Í ús~éd th~é phý~sícá~l prá~ctíc~é ás, ~Í cál~l ít, ~áspí~ríñ f~ór th~é háb~íts t~hát w~éré p~érpé~túát~íñg p~róbl~éms í~ñ mý p~érsó~ñál l~ífé. ~Só, Í~’vé b~ééñ é~mbód~ýíñg ~móré ~óf ýó~gá's ~phíl~ósóp~hý áñ~d prá~ctíc~íñg c~ómpá~ssíó~ñ, pr~éséñ~cé áñ~d míñ~dfúl~ñéss ~wíth ~thé í~ñtéñ~tíóñ ~óf tr~úlý á~pplý~íñg í~t tó m~ý líf~é óff ~thé m~át, í~ñsté~ád óf ~júst ~prác~tící~ñg tó ~féél ~bétt~ér.]
[H~ów dó~és ýó~úr bá~ckgr~óúñd ~íñ sc~íéñc~é áñd ~próf~óúñd ~kñów~lédg~é óf á~ñátó~mý íñ~fórm ~thé w~áý ýó~ú téá~ch¿]
[Í ~thí~ñk th~é mós~t vál~úábl~é tóó~l ís b~éíñg ~áblé ~tó ré~cógñ~ízé t~hát g~éñér~ál cú~és óf ~álíg~ñméñ~t dó ñ~ót wó~rk fó~r évé~rýóñ~é, és~pécí~állý ~whéñ ~íñjú~ríés ~áré í~ñvól~véd. ~Háví~ñg á s~tróñ~g úñd~érst~áñdí~ñg óf ~hów t~hé bó~dý wó~rks ó~ñ á dé~táíl~éd lé~vél, ~cáús~és áñ~d éff~écts ~óf vá~ríó~ús íñ~júrí~és áñ~d hów ~thé b~ódý w~íll c~ómpé~ñsát~é áró~úñd í~ñjúr~íés ó~vér t~ímé w~héñ l~éft ú~ñádd~réss~éd há~s hás ~hélp~éd mé ~píñp~óíñt ~wíth ~á stú~déñt ~óñ á ó~ñé-t~ó-óñ~é lév~él wh~át ís ~wórk~íñg ó~r ñót ~wórk~íñg t~ó fúr~thér ~théí~r prá~ctíc~é bót~h phý~sícá~llý á~ñd mé~ñtál~lý.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_39~68" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="1~194"]
~Tríú~mph ~Shór~t[/c~áptí~óñ]]
[T~óp tí~ps fó~r á sá~fé áñ~d éff~éctí~vé pr~áctí~cé¿]
[Á~s múc~h ás t~hé pr~áctí~cé ís ~phýs~ícál~, ít'~s vér~ý múc~h á pr~áctí~cé ár~óúñd ~thé ñ~érvó~ús sý~stém~, só í~t's í~mpór~táñt ~tó lé~árñ h~ów tó ~gét í~ñ tóú~ch wí~th th~é bód~ý's r~éspó~ñsés ~óñ th~é mát~, cál~m thé ~ñérv~óús s~ýsté~m áñd ~théñ ~áppl~ý thá~t prá~ctíc~é óff ~thé m~át. Ú~ñdér~stáñ~díñg ~thé m~úscl~és wí~ll ál~só té~ll ýó~ú hów ~thé b~óñés ~áré p~ósít~íóñé~d áñd ~hów t~héý m~óvé í~ñ pós~és, s~ó, wh~éñ ló~ókíñ~g át h~ów tó ~déép~éñ á p~ósé ó~r fíñ~d bét~tér á~lígñ~méñt~, thí~ñk áb~óút w~hát m~úscl~és ár~é móv~íñg ý~óúr b~óñés ~íñtó ~pósí~tíóñ~, áñd ~ýóú’~ll kí~ll tw~ó bír~ds wí~th óñ~é stó~ñé.]
[Ú~ñdé~rstá~ñdíñ~g thá~t réá~l chá~ñgé ñ~évér ~cómé~s éás~ý ñór ~dóés ~ít fé~él có~mfór~tábl~é ís á~lsó í~mpór~táñt~. Léá~rñíñ~g thé ~díff~éréñ~cé bé~twéé~ñ pús~híñg ~fór g~rówt~h fró~m á pl~ácé ~óf ég~ó vér~sús s~ééíñ~g gró~wíñg ~ás áñ ~éxpl~órát~íóñ ó~f thé ~sélf ~thró~úgh c~ómpá~ssíó~ñ áñd ~sélf~-wóñ~dér r~éáll~ý hél~péd m~é úsé ~ýógá ~tó gr~ów íñ ~áll á~spéc~ts óf ~mý lí~fé.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_395~9" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="14~56"]
T~échñ~ícál ~Mótó ~Jógg~ér[/~cápt~íóñ]]
[Ý~óú’~vé óp~éñéd ~úp áb~óút ý~óúr r~élát~íóñs~híp w~íth f~éár ó~ñ ýóú~r Íñs~tágr~ám—f~éár ó~f whá~t léá~víñg ~médí~cíñ~é wóú~ld sá~ý ábó~út ýó~ú, fé~ár óf ~ñót w~órkí~ñg há~rd éñ~óúgh~, étc~. Hów ~dó ýó~ú wór~k thr~óúgh ~thés~é féá~rs¿]
[T~hé fí~rst s~tép w~ás gé~ttíñ~g íñ t~óúch ~wíth ~mý tr~úth—~whó Í ~ám, w~hát r~éáll~ý mát~térs ~tó mé~, whá~t Í wá~ñt íñ ~lífé ~áñd w~hý. T~héñ l~óókí~ñg át ~mý có~ré bé~líéf~s, úñ~cóvé~ríñg ~mý sú~bcóñ~scíó~ús bé~líéf~s áñd ~sééí~ñg hó~w cóñ~síst~éñt ó~r íñc~óñsí~stéñ~t thé~ý wér~é wít~h mý t~rúth~s. Á g~óód é~xámp~lé óf ~thís ~ís á l~ót óf ~ús, m~ýsél~f ésp~écíá~llý, ~sáý w~é wáñ~t tó é~xpér~íéñc~é lóv~é, ýé~t wé á~ré mó~ré íñ~vést~éd íñ ~ñót é~xpér~íéñc~íñg h~úrt, ~lóss ~áñd r~éjéc~tíóñ ~tháñ ~wé ár~é wít~h béí~ñg íñ ~á stá~té th~át wó~úld á~llów ~ús tó ~éxpé~ríéñ~cé ló~vé.]
["L~éárñ~íñg t~hé dí~ffér~éñcé ~bétw~ééñ p~úshí~ñg fó~r gró~wth f~róm á ~plác~é óf é~gó vé~rsús ~grów~íñg á~s áñ é~xpló~rátí~óñ óf ~sélf ~thró~úgh c~ómpá~ssíó~ñ áñd ~sélf~-wóñ~dér r~éáll~ý hél~péd m~é úsé ~ýógá ~tó gr~ów íñ ~áll á~spéc~ts óf ~mý lí~fé."]
[Á~lsó, ~á kéý ~thíñ~g tó r~éálí~zé ís ~óúr b~ráíñ~s áré ~bíól~ógíc~állý ~wíré~d tó k~éép ú~s óút ~óf dá~ñgér~. Óúr ~íñít~íál á~ssés~sméñ~t óf á ~sítú~átíó~ñ ísñ~’t wh~éthé~r íts ~góód ~ór bá~d, ít~'s wh~éthé~r ít’~s sáf~é ór ú~ñsáf~é fór ~ús. Á~s ýóú ~wórk ~óñ ch~áñgí~ñg há~bíts~, ór m~ákíñ~g áñý ~cháñ~gé át ~áll, ~évéñ ~íf ít~'s pó~sítí~vé, ú~ñdér~stáñ~d thá~t thí~s thr~éáté~ñs óú~r cúr~réñt ~stát~é óf m~íñd. ~Óúr m~íñd w~íll c~óñsí~stéñ~tlý t~rý tó ~fíñd ~wáýs ~tó ré~síst ~cháñ~gé úñ~tíl, ~thró~úgh c~óñtí~ñúál ~prác~tícé~, ít s~éés t~hé pó~sítí~vé ch~áñgé ~ás sá~fé. B~ásíc~állý~, shó~wíñg ~úp fó~r évé~rý mó~méñt ~wíth~óút é~gó áñ~d ñót ~thíñ~kíñg~, Í há~vé ít ~áll f~ígúr~éd óú~t, ís ~hélp~íñg m~é wór~k thr~óúgh ~féár ~áñd ñ~ót ác~t óút ~óf fé~ár.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_396~9" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="11~96"]
T~échñ~ícál ~Mótó ~Jógg~ér[/~cápt~íóñ]]
[W~hát’~s sóm~éthí~ñg pé~óplé ~mígh~t bé s~úrpr~íséd ~tó lé~árñ á~bóút ~ýóú¿]
[Í ~lívé~d wít~h sév~éré á~ñxíé~tý fó~r mós~t óf m~ý líf~é, só ~dóíñ~g thí~ñgs í~ñ púb~líc, ~béíñ~g áró~úñd p~éópl~é áñd ~évéñ ~téác~híñg ~ýógá ~ór pó~stíñ~g ábó~út mý~sélf ~óñ só~cíál ~médí~á úsé~d tó t~érrí~fý mé~. Whé~ñ Í st~óppé~d lív~íñg í~ñ thé ~stór~ý thá~t thá~t’s w~hó Í á~m áñd ~stár~téd t~éllí~ñg mý~sélf ~á díf~féré~ñt st~órý ó~f sél~f-có~ñfíd~éñcé~, sél~f-éf~fícá~cý áñ~d ówñ~íñg w~hó Í á~m, év~érýt~híñg ~cháñ~géd. ~Sómé~tímé~s Í st~íll g~ét ñé~rvóú~s téá~chíñ~g ór s~péák~íñg í~ñtó á ~cámé~rá, b~út úñ~dérs~táñd~íñg t~hát r~éálí~tý ís ~júst ~thé s~tórí~és wé ~téll ~óúrs~élvé~s hás ~hélp~éd mé ~lívé ~á múc~h héá~lthí~ér lí~fé.]
[W~hát ~ádví~cé dó ~ýóú h~ávé f~ór pé~óplé ~júst ~gétt~íñg s~tárt~éd wí~th ýó~gá¿]
[Ý~ógá ~ís á b~éáút~ífúl ~prác~tícé ~thát ~cáñ b~ríñg ~só mú~ch sé~lf-é~mpów~érmé~ñt. S~táý f~ócús~éd óñ ~léár~ñíñg ~móré ~ábóú~t ýóú~rsél~f íñs~téád ~óf hó~w ýóú~r pós~és ló~ók. T~hé mó~ré ýó~ú pr~áctí~cé, t~hé mó~ré ýó~ú cáñ ~dráw ~párá~llél~s óñ á~ñd óf~f thé ~mát, ~léár~ñ whó ~ýóú á~ré, h~ów tó ~lóvé ~whó ý~óú ár~é áñd ~hów t~ó béc~ómé t~hé vé~rsíó~ñ óf ý~óúrs~élf t~hát ý~óú wá~ñt tó ~bé.]
[G~ét t~hé ví~bés g~óíñg ~wíth ~Híró~'s gó~-tó s~óñgs ~fór p~rác~tícé ~áñd f~ólló~w hís ~jóúr~ñéý ó~ñ Íñs~tágr~ám¡]
