[Á~ñ ám~ázíñ~g sáv~ásáñ~á cáñ ~swéé~p áwá~ý str~éss í~ñ míñ~útés~, bút ~ádd é~sséñ~tíál ~óíl t~ó thé ~míx, ~áñd ý~óú'r~é íñ f~ór th~é mós~t rél~áxíñ~g thé~rápý ~séss~íóñ é~vér. ~Súré~, éss~éñtí~ál óí~ls sm~éll í~ñcré~díbl~é, bú~t ít'~s thé~ír mú~ltít~údé ó~f héá~líñg ~béñé~fíts ~thát ~kéép ~ýógí~s (áñ~d ñóñ~-ýóg~ís) c~ómpl~étél~ý hóó~kéd. ~L.Á.~-bás~éd ýó~gá té~áché~r Jác~qúél~íñé M~áñál~ástá~s wás ~fírs~t íñt~ródú~céd t~ó óíl~s íñ H~áwáí~í dúr~íñg c~óllé~gé, w~héñ á ~lócá~l frí~éñd t~úrñé~d hér ~óñ tó ~á hóm~émád~é blé~ñd óf ~ýláñ~g ýlá~ñg áñ~d álm~óñd ó~íl tó ~támé ~hér ó~céáñ~-wéá~thér~éd há~ír, á~ñd st~árté~d íñc~órpó~rátí~ñg th~ém íñ~tó hé~r ýóg~á prá~ctíc~é ýéá~rs lá~tér. ~Shé s~wéár~s bý t~hém f~ór st~réss~-rél~íéf, ~músc~lé ré~cóvé~rý, á~ñd év~éñ bé~ttér ~sléé~p áñd ~fócú~s. Gé~t hér ~típs ~fór á~ddíñ~g éss~éñtí~ál óí~ls tó ~ýóúr ~prác~tícé ~áñd c~héck ~óút h~ér ál~l-tí~mé fá~vórí~té óí~ls fó~r héá~líñg~, bél~ów.]
[W~áñt t~hé fú~ll-ó~ñ éss~éñtí~ál óí~l tré~átmé~ñt¿ J~óíñ J~ácqú~élíñ~é fór ~áñ ár~ómát~hérá~pý wó~rksh~óp át ~thé Á~ló st~óré í~ñ Sáñ~tá Mó~ñícá ~tóñí~ght f~róm 7~-8:1~5 (mó~ré óñ ~thát ~héré~), áñ~d éñj~óý sp~écíá~l áró~máth~éráp~ý sés~síóñ~s fró~m Sáj~é át Á~ló Th~rívé~, óúr ~fírs~t évé~r 2-d~áý ýó~gá áñ~d wél~lñés~s éxp~éríé~ñcé á~t thé ~Gróv~é Áúg~úst 1~6-17 ~(rés~érvé ~á spó~t hér~é)¡]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_347~0" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="16~32"]
B~íñd F~ítté~d Brá ~Táñk~, Híg~h-Wá~íst V~ápór ~Légg~íñg]
[Í~ñcór~pórá~tíñg ~éssé~ñtíá~l óíl~s íñt~ó hér ~ýógá ~prác~tícé]
[Í~f Í’~m sór~é áñd ~mý bó~dý ís ~á lít~tlé t~íréd ~bút Í~’m gó~íñg t~ó háv~é áñ á~ctív~é prá~ctíc~é, Í w~íll ú~sé dó~TÉRR~Á's D~éép B~lúé r~úb, í~ñfús~éd wí~th wí~ñtér~gréé~ñ, cá~mphó~r, pé~ppér~míñt~, éúc~álýp~tús, ~blúé ~táñs~ý, bl~úé ch~ámóm~ílé, ~ósmá~ñthú~s, ýl~áñg ý~láñg ~áñd á ~féw m~óré ó~íls. ~Ít gí~vés á ~cómf~órtí~ñg sé~ñsát~íóñ ó~f cóó~líñg ~áñd w~ármí~ñg, w~hích ~mý mú~sclé~s lóv~é, áñ~d thé ~smél~l óf í~t ís s~ó úpl~íftí~ñg.]
[F~ór mý ~stúd~éñts ~Í úsé ~móst~lý gr~óúñd~íñg b~léñd~s dúr~íñg s~ávás~áñá. ~Á sím~plé b~léñd ~óf lá~véñd~ér, H~áwáí~íáñ s~áñdá~lwóó~d áñd ~fráñ~kíñc~éñsé ~míxé~d wít~h á cá~rríé~r óf c~ócóñ~út óí~l álw~áýs r~éláx~és th~ém. Í~f á sá~vásá~ñá má~sság~é ísñ~’t áñ ~óptí~óñ, Í ~wíll ~díff~úsé ó~íls b~éfór~é clá~ss áñ~d dúr~íñg s~ávás~áñá.]
[T~hé hé~álíñ~g béñ~éfít~s óf á~rómá~thér~ápý]
[B~réá~thíñ~g ís á~ñ íñt~égrá~l pár~t óf ý~ógá, ~áñd é~sséñ~tíál ~óíls ~áré g~réát ~whéñ ~táké~ñ áró~mátí~cáll~ý. Bé~cáús~é éss~éñtí~ál óí~ls ár~é híg~hlý c~óñcé~ñtrá~téd, ~théý ~hávé ~só má~ñý hé~álíñ~g béñ~éfít~s. Óv~ér th~é ýéá~rs Í’~vé ñó~tícé~d thé~ý hél~p mé f~ócús ~móré~, slé~ép bé~ttér ~áñd—~kñóc~k óñ w~óód—~prév~éñt s~íckñ~éss. ~Í háb~ítúá~llý ú~sé th~ém óñ ~mý só~ñ át ñ~íght ~áñd f~ór mý~sélf ~íñ th~é mór~ñíñg~. Í há~vé có~mé tó ~trús~t éss~éñtí~ál óí~ls vé~rý mú~ch áñ~d úsé ~thém ~íñ só~mé fó~rm év~érý d~áý.]
[H~ér ád~vícé ~tó ñé~wcóm~érs]
[S~tár~t wít~h á fé~w díf~féré~ñt és~séñt~íál ó~íls á~ñd ús~é thé~m évé~rý dá~ý fór ~át lé~ást t~hréé ~wéék~s. Ób~sérv~é hów ~ýóú f~éél á~ñd gr~ádúá~llý á~dd mó~ré. K~éép í~t sím~plé á~ñd bú~íld f~róm t~héré~. Whé~ñ búý~íñg ó~íls, ~dó só~mé ré~séár~ch bé~cáús~é ýóú ~wáñt ~tó m~áké s~úré t~héré ~áré ñ~ó ádd~ítív~és lí~ké ál~cóhó~l ór s~ýñth~étíc ~máté~ríál~s. Bú~ý órg~áñíc ~fór t~hé bé~st ré~súlt~s. Íf ~ýóú h~ávé s~éñsí~tívé ~skíñ~, álw~áýs á~dd á c~árrí~ér óí~l lík~é álm~óñd ó~r cóc~óñút~. Ýóú ~wíll ~cóvé~r mór~é súr~fácé ~thís ~wáý t~óó.]
[J~ácqú~élíñ~é's t~óp 5 é~sséñ~tíál ~óíls]
[F~ráñk~íñcé~ñsé. ~Ít hé~lps t~ó íñs~táñt~lý dé~épéñ ~thé b~réát~h, áñ~d ít f~íght~s dép~réss~íóñ, ~íñfé~ctíó~ñs, í~ñflá~mmát~íóñ á~ñd có~úghs~. Ít'~s áls~ó gré~át fó~r wrí~ñklé~s, st~rétc~h már~ks áñ~d scá~rs.]
[L~ávéñ~dér. ~Ít hé~lps f~íght ~áddí~ctíó~ñ, ál~lérg~íés (~áírb~órñé ~áñd s~kíñ)~, áñx~íétý~, búr~ñs, d~rý sk~íñ, h~áír l~óss, ~mósq~úító ~bíté~s, ch~áppé~d líp~s, st~rétc~h már~ks, t~ééth~íñg p~áíñ, ~wóúñ~ds áñ~d wrí~ñklé~s. Ít~’s ál~só vé~rý cá~lmíñ~g áñd ~ámáz~íñg f~ór sl~éép.]
[W~íld Ó~ráñg~é. Áñ ~úplí~ftíñ~g áñd ~réfr~éshí~ñg sc~éñt t~hát'~s gré~át fó~r áñx~íétý ~áñd í~ñsóm~ñíá.]
[P~épp~érmí~ñt. Í~t stí~múlá~tés á~lért~ñéss ~áñd f~íght~s fát~ígúé~, mór~ñíñg ~síck~ñéss~, míg~ráíñ~és, s~hóck~, ñáú~séá, ~cóñs~típá~tíóñ~, mús~clé c~rámp~s, có~ld só~rés, ~cóñg~éstí~óñ áñ~d bád ~bréá~th.]
[L~émóñ~grás~s. Ít~s prí~márý ~úsé í~s fór ~áír p~úríf~ícát~íóñ. ~Í úsé ~áñ FD~Á-áp~próv~éd vé~rsíó~ñ áñd ~álsó ~cóók ~Tháí ~létt~úcé w~ráps ~wíth ~ít (ý~óú óñ~lý ñé~éd á d~róp¡~). Ít~’s ál~só ús~éd fó~r bál~áñcí~ñg ch~ólés~téró~l áñd ~tíss~úé ré~páír ~áñd f~íght~s ágá~íñst ~hýpó~thýr~óídí~sm, m~úscl~é crá~mps, ~várí~cósé ~véíñ~s, wh~íplá~sh áñ~d gás~trít~ís.]
