[É~vér ~wísh ~ýóú c~óúld ~shád~ów só~méóñ~é ýóú~'ré l~ífé-~crús~híñg ~óñ fó~r 24 h~óúrs~¿ Ús t~óó. W~é'ré ~gétt~íñg á~ñ íñs~ídé l~óók á~t hów ~ýógí~s, wé~llñé~ss éx~pért~s áñd ~fítñ~éss p~rófé~ssíó~ñáls ~fíll ~théí~r dáý~s béc~áúsé ~sómé~tímé~s Íñs~tágr~ám st~álkí~ñg jú~st dó~ésñ'~t cút ~ít, á~ñd, w~éll, ~wé kñ~ów ýó~ú'ré ~cúrí~óús t~óó.]
[Ý~ógí, ~wrít~ér áñ~d phó~tógr~áphé~r Lám~ísé M~áñsú~r ís á ~fúll~-óñ c~réát~ívé w~hósé ~flúí~dítý ~éxté~ñds b~éýóñ~d jús~t thé ~mát. ~Fróm ~sétt~íñg á~sídé ~tímé ~tó gé~t gró~úñdé~d íñ ñ~átúr~é tó s~wápp~íñg h~ér ph~óñé f~ór ác~túál ~fácé ~tímé ~évér~ý ñíg~ht, s~hé kñ~óws á ~thíñ~g ór t~wó áb~óút f~íñdí~ñg zé~ñ. Ké~ép ré~ádíñ~g fór ~á péé~k át h~ér dá~ílý r~óútí~ñé.]
[F~írs~t thí~ñg:]
[Ó~ñ dá~ýs th~át Í’~m ñót ~téác~híñg ~ýógá~, Í tú~rñ mý ~álár~m óff ~áñd l~ét mý ~íñté~rñál ~clóc~k wák~é mé ú~p, ús~úáll~ý bét~wééñ ~7 áñd ~7:30~ám. B~éfór~é Í gó ~tó sl~éép é~ách ñ~íght ~Í pút ~mý ph~óñé ó~ñ áír~pláñ~é mód~é, só ~Í ták~é thá~t óff ~áñd l~óók f~ór áñ~ý mís~séd t~éxts~. Mý h~úsbá~ñd áñ~d Í lí~ké tó ~séñd ~éách ~óthé~r víd~éós w~héñ w~é’ré ~ápár~t (th~éý’r~é lík~é lít~tlé b~úrst~s óf l~óvé¡~), só ~Í stá~rt mý ~mórñ~íñg b~ý wát~chíñ~g óñé ~thát ~hé’s ~séñt ~mé óñ ~hís w~áý tó ~wórk~. Áft~ér th~át, í~t’s t~ímé f~ór mó~rñíñ~g bús~íñés~s; Í b~rúsh ~mý té~éth á~ñd wá~sh mý ~fácé ~wíth ~cóld ~wáté~r. Í’~m á pr~éttý ~símp~lé gí~rl áñ~d dóñ~’t ús~é áñý ~pród~úcts ~bésí~dés d~éódó~ráñt ~thát ~Í mák~é mýs~élf, ~másc~árá ó~ñ spé~cíál ~óccá~síóñ~s áñd ~whát~évér ~óíl b~léñd ~Í háv~é át t~hé tí~mé tó ~táké ~ít óf~f ór ú~sé íf ~mý fá~cé ís ~féél~íñg d~rý.
]
[Í ~chéc~k mý é~máíl~s whí~lé Í d~ríñk ~ábóú~t á lí~tér ó~f wát~ér tó ~gét m~ý díg~éstí~vé sý~stém ~góíñ~g béf~óré Í ~éát á~ñýth~íñg. ~Íf Í’~m féé~líñg ~húñg~rý áf~tér, ~Í míg~ht há~vé á d~áté, ~áñ áp~plé ó~r sóm~éthí~ñg sm~áll w~íth m~ý lém~óñ-m~átch~á téá~. Óth~érwí~sé, Í ~dríñ~k mý t~éá, t~héñ g~ét rí~ght í~ñtó s~ómé k~íñd ó~f éxé~rcís~é. Í f~éél m~óré p~ósít~ívé á~ñd pr~ódúc~tívé ~fór t~hé dá~ý whé~ñ Í éx~ércí~sé fí~rst t~híñg ~íñ th~é mór~ñíñg~, áñd ~thé m~óré Í ~pút í~t óff~, thé ~léss ~líké~lý ít ~wíll ~hápp~éñ. T~ó kéé~p ít f~úñ Í á~ltér~ñáté ~bétw~ééñ ý~ógá á~ñd wé~íght~/rés~ístá~ñcé t~ráíñ~íñg á~t thé ~gým á~bóút ~3-5 t~ímés ~á wéé~k, lé~ávíñ~g thé ~óthé~r dáý~s fór ~rést~, lóñ~g wál~ks ór ~stré~tchí~ñg.]
[L~áté ~mórñ~íñg/~éárl~ý áft~érñó~óñ:]
[Á~ftér ~sómé ~mórñ~íñg m~óvém~éñt m~ý bód~ý ís f~éélí~ñg wá~rm áñ~d ópé~ñ, só ~Í úsé ~thát ~óppó~rtúñ~ítý t~ó pút ~óñ á c~úté Á~ló óú~tfít~, sét ~úp mý ~cámé~rá áñ~d sñá~p sóm~é phó~tós f~ór Íñ~stág~rám. ~Bý th~é tím~é Í’m ~dóñé ~shóó~tíñg~, mý s~tómá~ch ís ~áskí~ñg mé ~fór s~ómét~híñg ~délí~cíóú~s¡ Í w~híp ú~p á bí~g pró~téíñ ~smóó~thíé ~bówl~, égg~s áñd ~tóás~t, ór ~ñút b~útté~r áñd ~báñá~ñá óá~tméá~l fór ~bréá~kfás~t. Áf~tér é~átíñ~g Í pó~st óñ ~Íñst~ágrá~m áñd ~táké ~thé t~ímé t~ó réá~d áñd ~résp~óñd b~áck t~ó mý f~ólló~wérs ~dúrí~ñg th~át fí~rst h~álf h~óúr. ~Théñ ~Í ták~é á br~éák f~róm m~ý phó~ñé.]
[Í~’m á b~íg fó~ódíé ~áñd b~élíé~vér t~hát h~éált~h stá~rts w~íth w~hát w~é pút ~íñ óú~r bód~íés, ~só Í l~íké t~ó cóó~k mós~t óf ó~úr mé~áls. ~Í úsé ~thé á~ftér~ñóóñ ~tó pr~épár~é á hó~mémá~dé dí~ññér~, whí~ch ís ~úsúá~llý á ~bíg s~álád ~wíth ~sómé ~kíñd ~óf có~ókéd ~Mídd~lé Éá~stér~ñ dís~h. Íf ~Í féé~l lík~é chá~ñgíñ~g ít ú~p, Í’~ll pú~t tóg~éthé~r sóm~éthí~ñg fú~ñ, lí~ké Íñ~díáñ~, Méx~ícáñ~, Ítá~líáñ ~ór á s~tír f~rý; v~áríé~tý ís ~kéý¡]
[M~íd-d~áý:]
[Á~fté~r fíñ~íshí~ñg úp ~wíth ~thé c~óókí~ñg, c~léáñ~íñg á~ñd hó~úsé c~hóré~s, Í k~íck m~ý féé~t úp á~ñd éñ~jóý á ~lítt~lé dó~wñ tí~mé fó~r áñ h~óúr ó~r só w~íth Ñ~étfl~íx ór ~á bóó~k áñd ~múñc~h óñ s~ómé l~éftó~vérs ~fróm ~thé w~éék. ~Í lóv~é béí~ñg óú~tsíd~é íñ ñ~átúr~é—ít~’s lí~ké mé~dící~ñé fó~r thé ~sóúl ~áñd w~héñ m~úch ó~f mý í~ñspí~rátí~óñ f~ór #L~étté~rsBý~Lámí~sé có~més t~ó mé. ~Áfté~r mý w~órk í~s dóñ~é fór ~thé d~áý, Í ~máké ~áñ éf~fórt ~tó fí~ñd qú~íét m~óméñ~ts óf ~cóñt~émpl~átíó~ñ íñ m~ý bác~kýár~d ór t~áké á ~stró~ll ár~óúñd ~thé ñ~éígh~bórh~óód l~áké. ~Í kéé~p mý p~hóñé ~háñd~ý tó j~ót dó~wñ wh~átév~ér có~més t~ó míñ~d óñ m~ý ñót~és, t~hát ý~óú’l~l lát~ér ré~ád óñ ~ÍG¡]
[É~véñí~ñg:]
[H~úbb~ý árr~ívés ~hómé ~fróm ~wórk ~shór~tlý á~ftér~, áñd ~wé pú~t óúr ~phóñ~és ás~ídé í~ñ á lí~ttlé ~bóx f~ór th~é rés~t óf t~hé ñí~ght. ~Ít’s ~vérý ~ímpó~rtáñ~t tó g~ét íñ ~qúál~ítý “~ús tí~mé” w~íthó~út th~át dí~strá~ctíó~ñ, só ~wé cá~ñ trú~lý éñ~jóý t~hé ré~st óf ~thé é~véñí~ñg tó~géth~ér. W~é éát ~díññ~ér, c~léáñ ~úp áñ~d mák~é hís ~bréá~kfás~t áñd ~lúñc~h (ák~á léf~tóvé~r díñ~ñér) ~fór t~hé ñé~xt dá~ý. Th~éñ ít~’s tí~mé fó~r á hó~t shó~wér á~ñd ch~íll. ~Wé éí~thér ~cátc~h úp ó~ñ óúr ~dáýs ~óñ th~é cóú~ch ór ~wíñd ~dówñ ~wíth ~sómé ~TV. W~é trý ~ñót t~ó stá~ý úp t~óó lá~té, s~ó wé c~áll í~t á ñí~ght á~róúñ~d 10 ó~r 10:~30pm ~tó só~ák úp ~á fúl~l ñíg~ht's ~rést ~béfó~ré wé ~dó ít ~áll ó~vér á~gáíñ ~thé ñ~éxt d~áý¡]
