[T~hé hó~lídá~ýs ár~é str~éssf~úl fó~r pré~ttý m~úch é~vérý~óñé (~ýép, ~évéñ ~ýógí~s), b~út óú~r flé~xíbl~é frí~éñds ~hávé ~fígú~réd ó~út á t~híñg ~ór tw~ó ábó~út st~áýíñ~g sáñ~é whé~ñ thí~ñgs g~ét íñ~sáñé~. Fíñ~d óút ~hów s~ómé ó~f ýóú~r fáv~és há~ñdlé ~thé b~úsý s~éásó~ñ bél~ów.]
[Á~míñá ~Táhá]
[
V~élvé~t Púf~fér, ~Hígh~-Wáí~st Áí~rlíf~t Lég~gíñg]
["M~ý dá~ílý p~ráct~ícé h~élps ~mé st~áý íñ ~á mór~é gró~úñdé~d, st~réss~-fré~é stá~té óf ~míñd ~dúrí~ñg th~é hól~ídáý~s. Í f~íñd t~hát í~f Í st~árt m~ý dáý ~wíth ~mý pr~áctí~cé, Í ~gét t~hé ch~áñcé ~tó có~ññéc~t tó m~ý bód~ý áñd ~móvé ~wíth ~mý br~éáth~, whí~ch ál~lóws ~mé tó ~qúíé~t mý m~íñd. ~Í fíñ~d thá~t móv~íñg á~lwáý~s féé~ls gó~ód¡ Á~lsó, ~Í fíñ~d ít h~élpf~úl tó ~sét á~ñ íñt~éñtí~óñ át ~thé s~tárt ~óf th~é dáý ~tó pr~áctí~cé gr~átít~údé ó~r jóú~rñál ~át th~é éñd ~óf th~é dáý ~ábóú~t whá~t Í éñ~jóýé~d mós~t. Á f~ríéñ~d óf m~íñé w~róté ~sómé~thíñ~g thá~t réá~llý r~ésóñ~átéd ~wíth ~mé—í~ñsté~ád óf ~sáýí~ñg 'Í ~hávé ~tó,' ~répl~ácé í~t wít~h 'Í g~ét tó~.' Só~, íñs~téád ~óf sá~ýíñg ~'Í há~vé tó ~wáké ~úp áñ~d prá~ctíc~é,' í~t’s '~Í gét ~tó wá~ké úp ~áñd p~ráct~ícé.~' Thí~s hél~ps ré~míñd ~mé óf ~hów l~úcký ~Í ám á~ñd sh~ífts ~mý th~óúgh~ts íñ~tó á p~lácé ~óf gr~átít~údé, ~whíc~h úsú~állý ~cúrb~s áñý ~stré~ss. Á~ñd ál~só..~. chó~cólá~té¡"]
[J~óé L~íz]
[
H~ázé L~óñg S~léév~é Tóp~, Híg~h-Wá~íst Á~lósó~ft Sh~éílá ~Légg~íñg]
["Í ~álwá~ýs sp~éñd t~hé hó~lídá~ýs sú~rróú~ñdéd ~bý fá~mílý ~whó Í ~dóñ’~t séé ~múch ~thró~úghó~út th~é rés~t óf t~hé ýé~ár. Í~t's á ~tímé ~Í’m é~xtrá~órdí~ñárí~lý gr~átéf~úl fó~r, sh~áríñ~g lóv~é áñd ~láúg~htér ~wíth ~thós~é thá~t méá~ñ thé ~móst ~tó mé~. Ás á~ñ íñt~róvé~rt th~óúgh~, ít c~áñ ál~só lé~ávé m~é féé~líñg ~áñxí~óús, ~éxhá~ústé~d áñd ~íñ ñé~éd óf ~tímé ~óñ mý ~mát á~wáý f~róm á ~stúd~íó sé~ttíñ~g. Wh~éñ th~é wór~ld ár~óúñd ~mé ís ~spéé~díñg ~úp, Í ~fócú~s óñ s~lówí~ñg dó~wñ—m~ý míñ~d, bó~dý áñ~d prá~ctíc~é. Th~é máj~órít~ý óf m~ý pér~sóñá~l prá~ctíc~é thr~óúgh~óút Ñ~óvém~bér á~ñd Dé~cémb~ér có~ñsís~ts óf ~slów ~flów~s áñd ~déép ~bréá~ths h~íddé~ñ áwá~ý íñ m~ý béd~róóm ~ór áñ ~óútd~óór s~pácé ~whéñ ~thé w~éáth~ér ís ~kíñd ~éñóú~gh. Í~t áll~óws m~é tó c~álm m~ý míñ~d áñd ~récó~ññéc~t wít~h mýs~élf."]
[S~híé~lá Ád~víñc~úlá]
[
L~úxé ~Brá, ~Hígh~-Wáí~st Lú~xé Sh~éílá ~Légg~íñg]
["T~hé hó~lídá~ýs ár~é á tí~mé fó~r cél~ébrá~tíóñ ~áñd r~éflé~ctíó~ñ. Wh~ó dóé~sñ’t ~lóvé ~áll t~hé fé~stív~ítíé~s¿ Í k~ñów Í ~dó¡ B~út wé ~áll k~ñów t~hát t~hé hó~lídá~ýs tá~ké á l~ót óf ~méñt~ál áñ~d phý~sícá~l éñé~rgý. ~Théý ~álsó ~bríñ~g str~éss á~ñd áñ~xíét~ý whé~ñ ýóú ~áré t~hrów~ñ óff ~ýóúr ~ñórm~ál ró~útíñ~é. Tó ~máké ~thé h~ólíd~áýs m~óré é~ñjóý~áblé~, Í dó ~á féw ~símp~lé th~íñgs~: álm~óst é~vérý ~dáý Í ~dó mý ~wálk~íñg m~édít~átíó~ñ tó g~ívé m~ýsél~f thé ~óppó~rtúñ~ítý t~ó áck~ñówl~édgé ~áñý f~éélí~ñgs t~hát c~ómé ú~p áñd ~gívé ~mýsé~lf sp~ácé t~ó féé~l, Í p~ráct~ícé c~óñsc~íóús ~bréá~thíñ~g whé~révé~r Í ám~, whí~ch hé~lps c~léár ~mý mí~ñd áñ~d lés~séñ t~hé áñ~xíét~ý thá~t cóm~és úp ~íñ st~réss~fúl s~ítúá~tíóñ~s, Í ú~súál~lý mó~dífý ~mý ýó~gá pr~áctí~cé dú~ríñg ~thé h~ólíd~áý sé~ásóñ~—Íf Í ~cáñ’~t mák~é ít t~ó thé ~stúd~íó, Í ~prác~tícé ~át hó~mé, á~ñd íf ~Í háv~é vér~ý lít~tlé t~ímé t~ó prá~ctíc~é, Í m~áké s~úré t~ó sqú~éézé ~íñ á f~éw mí~ñúté~s tó m~óvé m~ý bód~ý—áñ~d Í ké~ép mý~sélf ~órgá~ñízé~d áñd ~pláñ ~áhéá~d wít~h hól~ídáý ~áctí~vítí~és."]
[C~árlí~ñg Há~rps]
[
L~úsh B~rá, H~ígh-~Wáís~t Mót~ó Lég~gíñg]
["W~héñ ~ít có~més t~ó thé ~hólí~dáýs~, Í fí~ñd th~át mó~dérá~tíóñ ~ís th~é bés~t wáý ~tó có~mbát ~thé s~éásó~ñál s~trés~s. Ít~’s só ~éásý ~tó óv~ér-c~ómmí~t, óv~ér-í~ñdúl~gé áñ~d úñd~érés~tímá~té wh~át wé ~trúl~ý ñéé~d tó f~éél g~óód. ~Thér~é’s t~hís s~wéét ~spót ~bétw~ééñ á~llów~íñg ó~úrsé~lvés ~tó íñ~dúlg~é íñ t~hé jó~ý óf t~hé sé~ásóñ ~áñd s~tíll ~máíñ~táíñ~íñg t~hé ró~útíñ~és á~ñd sé~lf-c~áré h~ábít~s wé’~vé wó~rkéd ~hárd ~tó cú~ltív~áté. ~Í úsé ~thé G~óldí~lóck~s rúl~é fór ~vírt~úáll~ý évé~rýth~íñg í~ñ mý l~ífé—~ñót t~óó mú~ch, ñ~ót tó~ó lít~tlé, ~júst ~éñóú~gh. T~hé Mí~ddlé ~Páth ~kéép~s mé s~áñé, ~éxcí~téd á~bóút ~whát ~lífé ~thró~ws mý ~wáý á~ñd st~íll g~róúñ~déd é~ñóúg~h tó l~ísté~ñ tó m~ý íñt~úítí~óñ íñ ~móst ~sítú~átíó~ñs."]
[V~áñé~ssá]
[
K~ñót ~Brá, ~Hígh~-Wáí~st Ló~úñgé ~Légg~íñg]
[“~Dúrí~ñg th~é hól~ídáý ~séás~óñ Í é~ñjóý ~dóíñ~g ýíñ ~ýógá ~móst~. Í fé~él lí~ké év~érýt~híñg ~áróú~ñd th~é hól~ídáý~s ís s~trúc~túré~d áró~úñd b~éíñg ~búsý~, ácc~ómpl~íshí~ñg év~érýt~híñg ~só ít~'s ré~ádý á~ñd gé~ñérá~llý f~éélí~ñg rú~shéd~, só d~óíñg ~Ýíñ ý~ógá í~s mý r~éléá~sé fr~óm ít ~áll. ~Spéñ~díñg ~10 mí~ñúté~s ór 4~0 míñ~útés ~dóíñ~g pós~és ór ~lóñg~ér hó~lds í~s éxá~ctlý ~whát ~mý bó~dý ñé~éds t~ó stá~ý íñ g~óód h~éált~h thr~óúgh ~ít ál~l.”]
