[Í~t's ~hárd ~tó ím~ágíñ~é Már~tíñá ~Ráñd~ó dóí~ñg áñ~ýthí~ñg bé~sídé~s shá~ríñg ~ýógá ~wíth ~húñd~réds ~óf th~óúsá~ñds ó~f péó~plé é~vérý ~dáý. ~Hér p~ássí~óñ fó~r thé ~prác~tícé ~rúñs ~déép~—shé~'s ál~wáýs ~thíñ~kíñg ~óf ñé~w wáý~s tó m~áké ý~ógá m~óré á~ccés~síbl~é, tó ~íñsp~íré á ~lárg~ér có~mmúñ~ítý á~ñd, ú~ltím~átél~ý, tó ~hélp ~péóp~lé có~ññé~ct wí~th th~émsé~lvés ~thró~úgh ý~ógá, ~júst ~ás sh~é díd~. Lík~é búí~ldíñ~g á có~mmúñ~ítý ó~ñ Íñs~tágr~ám wh~éré p~éópl~é cáñ ~léár~ñ fró~m áñd ~súpp~órt ó~ñé áñ~óthé~r, té~áchí~ñg cl~ássé~s íñ M~íláñ~, hér ~hómé ~básé~, áñd ~máíñ~táíñ~íñg á ~húñg~ér fó~r léá~rñíñ~g. Sh~é lét ~ús íñ ~óñ hé~r ówñ ~jóúr~ñéý t~ó ýóg~á áñd ~whát ~shé'~s béé~ñ úp t~ó síñ~cé.]
[H~ów dí~d ýóú ~gét í~ñtó ý~ógá¿]
[M~ý fí~rst é~ñcóú~ñtér ~wíth ~ýógá ~wás q~úíté ~fórt~úító~ús. Í~’d sp~éñt á ~ýéár ~stúd~ýíñg ~áñd b~áckp~áckí~ñg íñ ~Chíñ~á, áñ~d whé~ñ Í cá~mé bá~ck tó ~Ítál~ý Í ré~álíz~éd th~át mý ~bódý ~wás c~ráví~ñg bá~láñc~é áñd ~móvé~méñt~. Í st~árté~d dóí~ñg wó~rkóú~ts áñ~d díf~féré~ñt kí~ñd óf ~tráí~ñíñg~s úñt~íl Í f~óúñd ~á ýóg~á ácc~óúñt ~óñ Íñ~stág~rám t~hát l~éft m~é tót~állý ~fásc~íñát~éd. Í ~bóók~éd mý ~fírs~t ýóg~á clá~ss áñ~d wás ~hóók~éd¡]
[Í~ñ whá~t wáý~s hás ~ýógá ~áffé~ctéd ~ýóúr ~lífé~, bíg ~ór sm~áll¿]
[G~rów~íñg ú~p Í’v~é álw~áýs t~hóúg~ht áb~óút m~ýsél~f ás p~hýsí~cáll~ý wéá~k. Ás ~á chí~ld Í w~ás óf~téñ s~íck, ~whíc~h léd ~tó íñ~sécú~rítí~és áñ~d áñ ú~ñhéá~lthý ~rélá~tíóñ~shíp ~wíth ~mýsé~lf áñ~d mý b~ódý. ~Ýógá ~hélp~éd mé ~séé h~ów st~róñg ~áñd á~mází~ñg mý ~míñd ~áñd b~ódý á~ré—í~t léd ~mé óñ ~á pát~h óf s~élf-~dísc~óvér~ý. Í f~óúñd ~á ñéw ~lóvé ~fór m~ýsél~f áñ~d fór ~thé p~éópl~é áró~úñd m~é. Í ú~séd t~ó str~úggl~é wít~h áñx~íétý ~áñd d~épré~ssíó~ñ fór ~ýéár~s. Pr~áctí~cíñg ~ýógá ~áñd l~éárñ~íñg á~bóút ~mýsé~lf hé~lpéd ~mé bé~cómé ~cálm~ér áñ~d háp~píér~. Í ús~éd tó ~lívé ~íñ fé~ár óf ~fáll~íñg b~áck í~ñtó t~hósé ~pátt~érñs~, bút ~ñów Í ~kñów ~Í háv~é thé ~tóól~s tó f~ácé á~ñý st~rúgg~lé áñ~d tó á~lwáý~s gét ~báck ~úp.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_58~85" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="1~224"]
~Cóvé~r Táñ~k, S~ólár ~Swéá~tpáñ~t[/c~áptí~óñ]]
[Ý~óú’~ré ré~állý ~páss~íóñá~té áb~óút s~hárí~ñg ýó~gá wí~th th~é wór~ld—ý~óú té~ách w~éékl~ý clá~ssés ~íñ Ít~álý, ~ýóú h~ávé á~ñ íñs~trúc~tíóñ~ál ýó~gá é-~bóók ~wíth ~Márt~íñá S~érgí~, áñd ~á Ýóú~Túbé ~cháñ~ñél t~hát ý~óú úp~dáté ~fréq~úéñt~lý. Á~t whá~t póí~ñt dí~d ýóú ~réál~ízé t~hís í~s whá~t ýóú ~wáñt~éd tó ~dó¿]
[W~héñ ~Í díd ~mý té~áché~r trá~íñíñ~g Í há~d jús~t grá~dúát~éd fr~óm úñ~ívér~sítý~, áñd ~Í hád ~ñó íñ~téñt~íóñ ó~f béc~ómíñ~g á ýó~gá té~áché~r. Í d~écíd~éd tó ~gíft ~mýsé~lf á Ý~TT tó ~táké ~á bré~ák áñ~d gáí~ñ thé ~tóól~s tó h~ávé á ~sáfé~r prá~ctíc~é át h~ómé. ~Áñd b~écáú~sé Í’~m á ñé~rd áñ~d ñéé~d tó s~túdý ~évér~ýthí~ñg¡ L~íttl~é díd ~Í kñó~w thá~t wóú~ld bé ~hów Í ~fóúñ~d mý t~rúé p~ássí~óñ. Á~ftér ~thé t~ráíñ~íñg Í ~stár~téd t~ó téá~ch á c~óúpl~é óf c~láss~és íñ ~Mílá~ñ, áñ~d ás Í ~stár~téd t~ó téá~ch mó~ré, Í ~fóúñ~d óút ~hów p~ássí~óñát~é Í wá~s ábó~út ít~. Mý m~óm hé~lpéd ~mé úñ~dérs~táñd ~thát ~áñd é~ñcóú~rágé~d mé t~ó fól~lów m~ý héá~rt.]
[Í ~wáñ~téd t~ó dó m~ý ówñ ~párt ~íñ má~kíñg ~ýógá ~áccé~ssíb~lé tó ~ás má~ñý pé~óplé ~ás pó~ssíb~lé. Ý~ógá b~róúg~ht só ~múch ~hápp~íñés~s áñd ~áwár~éñés~s tó m~ý líf~é thá~t Í fé~lt Í ñ~éédé~d tó s~háré ~thát ~wíth ~ás má~ñý pé~óplé ~ás pó~ssíb~lé. T~hát í~s whý ~Í cré~átéd ~thé #~RÉÁD~ÝSÉT~ÝÓGÁ ~cómm~úñít~ý. Í t~híñk ~ábóú~t mýs~élf m~óstl~ý ás á ~stúd~éñt b~écáú~sé Í l~óvé l~éárñ~íñg, ~stúd~ýíñg ~áñd é~vólv~íñg. ~Í fíñ~d thá~t thé ~plác~é Í lé~árñ t~hé mó~st ís ~áctú~állý ~íñ cl~áss, ~fróm ~mý st~údéñ~ts.]
["Í ~wáñ~téd t~ó dó m~ý ówñ ~párt ~íñ má~kíñg ~ýógá ~áccé~ssíb~lé tó ~ás má~ñý pé~óplé ~ás pó~ssíb~lé. Ý~ógá b~róúg~ht só ~múch ~hápp~íñés~s áñd ~áwár~éñés~s tó m~ý líf~é thá~t Í fé~lt Í ñ~éédé~d tó s~háré ~thát ~wíth ~ás má~ñý pé~óplé ~ás pó~ssíb~lé."]
[Ý~óú á~ñd Má~rtíñ~á S. á~ré #F~ríéñ~dshí~pGóá~ls. H~ów dí~d ýóú ~twó m~éét á~ñd wh~át’s ~ít lí~ké sh~áríñ~g ýóú~r prá~ctíc~é wít~h éác~h óth~ér¿]
[M~é áñ~d Már~tíñá ~mét b~áck í~ñ 201~6. Wé ~hád c~róss~éd pá~th á c~óúpl~é óf t~ímés ~át vá~ríóú~s fít~ñéss ~áñd ý~ógá é~véñt~s hér~é íñ M~íláñ~, bút ~ñévé~r réá~llý g~ót th~é chá~ñcé t~ó kñó~w éác~h óth~ér. W~é hád ~bééñ ~fóll~ówíñ~g éác~h óth~ér óñ ~Íñst~ágrá~m fór ~á whí~lé. Í ~párt~ícíp~átéd ~íñ áñ~d wóñ ~á ch~állé~ñgé s~hé wá~s hós~tíñg~. Í íñ~tród~úcéd ~mýsé~lf tó ~Márt~í á có~úplé ~óf tí~més, ~bút s~hé ís ~á bít ~shý á~t fír~st, s~ó thá~t wás ~ít. Í~’m ñó~t thé ~kíñd ~óf pé~rsóñ ~whó í~ñsís~ts ór ~íñtr~ódúc~és hé~rsél~f mór~é thá~ñ óñc~é, bú~t fór ~sómé ~réás~óñ wí~th Má~rtí Í ~félt ~á cóñ~ñéct~íóñ á~ñd Í d~íd.]
[W~é mét ~fór t~hé fó~úrth ~tímé ~át áñ ~évéñ~t shé ~wás t~éách~íñg á~t, áñ~d áft~ér th~é clá~ss wé ~stár~téd t~álkí~ñg. W~é stá~rtéd ~tó pr~áctí~cé tó~géth~ér áñ~d béc~ámé f~ámíl~ý. Sh~é íñs~píré~d mé s~ó múc~h át t~hé bé~gíññ~íñg ó~f thí~s jóú~rñéý~. Shé ~éñcó~úrág~éd mé ~tó bé~líév~é íñ m~ýsél~f, áñ~d Í lé~árñé~d á ló~t fró~m hér~. Wé á~ré só ~díff~éréñ~t, bó~th óñ ~thé m~át áñ~d íñ l~ífé, ~áñd t~hát’~s whý ~Í lík~é shá~ríñg ~thís ~prác~tícé ~wíth ~hér. ~Wé tr~úst é~ách ó~thér ~áñd w~é léá~rñ fr~óm éá~ch ót~hér. ~Ít mí~ght s~óúñd ~líké ~wé há~vé th~ís pé~rféc~t rél~átíó~ñshí~p whé~ré wé ~ágré~é óñ é~vérý~thíñ~g áñd ~ñévé~r fíg~ht, b~út wé ~áré á~ctúá~llý m~óré l~íké s~ísté~rs, á~ñd ýó~ú kñó~w hów ~síst~érs' ~rélá~tíóñ~shíp~s áré~—sóm~étím~é més~sý, b~út tr~úé¡ Í ~lóvé ~béíñ~g súr~róúñ~déd b~ý bád~áss w~óméñ ~líké ~hér.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_588~4" álí~gñ="á~lígñ~céñt~ér" wí~dth="~793"]
~Álós~óft S~éréñ~ítý B~rá, H~ígh-~Wáís~t Lóú~ñgé L~éggí~ñg[/~cápt~íóñ]]
[Ý~óú c~átér ~tó Éñ~glís~h spé~ákér~s áñd ~Ítál~íáñ s~péák~érs, ~úpló~ádíñ~g tút~óríá~ls íñ ~bóth ~láñg~úágé~s áñd ~tráñ~slát~íñg Í~ñstá~grám ~cápt~íóñs~. Wás ~thís ~á cóñ~scíó~ús dé~císí~óñ ór ~díd í~t háp~péñ ó~rgáñ~ícál~lý¿]
[Á~t thé ~bégí~ññíñ~g Í ús~éd tó ~wrít~é áñd ~póst ~óñlý ~íñ Éñ~glís~h. Ñó~wádá~ýs pr~éttý ~múch ~évér~ýóñé ~spéá~ks Éñ~glís~h, áñ~d Í fé~lt th~át wá~s thé ~bést ~wáý t~ó éñg~ágé w~íth é~vérý~óñé.]
[W~héñ ~Í stá~rtéd ~mý Ýó~útúb~é chá~ññél ~thóú~gh, Í ~ímmé~díát~élý s~tárt~éd úp~lóád~íñg c~láss~és íñ ~Éñgl~ísh á~ñd Ít~álíá~ñ. Ít ~wás á ~spóñ~táñé~óús ~chóí~cé. T~hé mó~ré pé~óplé ~Í cáñ ~shár~é mý p~ráct~ícé w~íth t~hé bé~ttér~, só p~róví~díñg ~cóñt~éñt í~ñ twó ~láñg~úágé~s fél~t mór~é íñc~lúsí~vé.]
[T~hé ús~é óf b~óth l~áñgú~ágés ~óñ Íñ~stág~rám w~ás ór~gáñí~c ás w~éll. ~Í’m s~tíll ~úsíñ~g mós~tlý É~ñglí~sh, b~út Í ú~sé Ít~álíá~ñ íñ s~ítúá~tíóñ~s whé~ré Í w~óúld ~úsúá~llý t~álk í~ñ Ítá~líáñ~. Fór ~éxám~plé, ~tálk~íñg á~bóút ~mý lí~fé íñ ~Ítál~ý ór m~ý Ítá~líáñ ~cómm~úñít~ý. Év~éñ th~óúgh ~Í féé~l cóñ~fídé~ñt áb~óút m~ý Éñg~lísh~, óñ m~ý Íñs~tágr~ám Í t~rý tó ~bé ás ~mýsé~lf ás ~Í cáñ ~bé, á~ñd ít ~féél~s áút~héñt~íc tó ~éxpr~éss m~ýsél~f íñ m~ý fír~st lá~ñgúá~gé só~métí~més. ~Í’ll ~álwá~ýs ré~mémb~ér á l~íñé f~róm t~hé sh~ów Mó~dérñ ~Fámí~lý. G~lórí~á sáý~s, “Í ~kñów ~whát ~Í méá~ñt tó ~méáñ~. Dó ý~óú év~éñ kñ~ów hó~w smá~rt Í á~m íñ S~páñí~sh¿” ~Ít cr~ácks ~mé úp ~évér~ý síñ~glé t~ímé.]
[W~hát’~s sóm~éthí~ñg th~át pé~óplé ~mígh~t bé s~úrpr~íséd ~tó lé~árñ á~bóút ~ýóú¿]
[Ó~ñé t~híñg ~péóp~lé ár~é álw~áýs s~úrpr~íséd ~tó hé~ár ís ~thát ~Í háv~é á Má~stér~s dég~réé í~ñ Chí~ñésé ~Láñg~úágé ~áñd C~últú~ré, á~ñd th~át Í l~ívéd ~íñ Ch~íñá f~ór óñ~é ýéá~r íñ 2~015. ~Ít wá~s á úñ~íqúé~, líf~é-ch~áñgí~ñg, c~hárá~ctér~-búí~ldíñ~g éxp~éríé~ñcé f~ór mé~, áñd ~Í wóú~ld dó ~ít ál~l óvé~r ágá~íñ.]
[W~hát á~ré ýó~ú wór~kíñg ~óñ rí~ght ñ~ów¿]
[Í~’m w~órkí~ñg óñ ~á sér~íés ó~f pró~jéct~s, áñ~d óñé ~óf th~ém wí~ll bé ~óút v~érý s~óóñ¡ ~Ás Í m~éñtí~óñéd ~béfó~ré, t~hé #R~ÉÁDÝ~SÉTÝ~ÓGÁ c~ómmú~ñítý ~wás b~órñ w~íth t~hé áí~m óf m~ákíñ~g ýóg~á ácc~éssí~blé, ~áppr~óách~áblé ~áñd s~áfér ~fór p~éópl~é thá~t cáñ~’t át~téñd ~clás~sés í~ñ stú~díós~, áñd ~tó gí~vé th~ém á s~áfé s~pácé ~tó fí~ñd íñ~spír~átíó~ñ áñd ~súpp~órt. ~Mý úp~cómí~ñg pr~ójéc~t wíl~l bé á~ñ ápp ~thát ~wíll ~hélp ~péóp~lé st~áý mó~tívá~téd í~ñ thé~ír ýó~gá jó~úrñé~ý. Th~é áím ~óf mý ~fírs~t óñl~íñé c~óúrs~é, #R~ÉÁDÝ~SÉTÝ~ÓGÁ: ~Splí~ts Éd~ítíó~ñ, ís ~tó ús~é á sí~ñglé ~pósé~, thé ~splí~ts, t~ó hél~p péó~plé s~táý m~ótív~átéd~, réá~ch á d~éépé~r góá~l, cr~éáté ~á ñéw ~hábí~t, áñ~d búí~ld á s~áfé á~ñd wé~ll-b~áláñ~céd h~ómé p~ráct~ícé. ~Í’m á~lsó p~láññ~íñg ó~ñ téá~chíñ~g mór~é wór~kshó~ps ár~óúñd ~Éúró~pé áñ~d hós~tíñg ~rétr~éáts~, whí~ch ís ~sómé~thíñ~g Í’v~é béé~ñ dré~ámíñ~g ábó~út fó~r á wh~ílé á~ñd fí~ñáll~ý féé~l réá~dý tó ~dó¡]
[M~áké m~át mó~vés t~ó Már~tíñá~'s fá~vórí~té já~ms¡]
