[J~óé Rá~ý ís ó~ñé óf ~thé m~óst í~ñspí~ríñg ~ýógí~s—sc~rátc~h thá~t, pé~óplé~—wé k~ñów. ~Hér p~ráct~ícé é~mbód~íés t~hé kí~ñdñé~ss, c~ómpá~ssíó~ñ áñd ~résí~líéñ~cé th~át ýó~gá té~áché~s áñd ~hér Í~ñstá~grám ~cápt~íóñs ~réád ~líké ~mótí~vátí~óñál ~éssá~ýs (b~út ré~állý~, réá~llý g~óód ó~ñés)~. Áft~ér st~rúgg~líñg ~fór ý~éárs ~wíth ~bódý ~ímág~é, Jó~é fóú~ñd ýó~gá th~róúg~h Íñs~tágr~ám, s~tárt~éd áñ ~át-h~ómé p~ráct~ícé á~ñd ñó~w dés~críb~és ít ~ás óñ~é óf t~hé bé~st th~íñgs ~shé'~s évé~r dóñ~é. Ýó~gá há~s áff~écté~d hér ~íñ só ~máñý ~díff~éréñ~t wáý~s, bú~t ábó~vé ál~l, ít ~hélp~éd hé~r héá~l áñd ~grów ~fróm ~thé í~ñsíd~é óút~. Thé ~ýógí ~ñów á~cts á~s á ró~lé mó~dél t~ó óth~érs w~hó há~vé st~rúgg~léd w~íth p~érsó~ñál c~háll~éñgé~s, ús~íñg h~ér Íñ~stág~rám á~s á pl~átfó~rm tó ~cóññ~éct w~íth p~éópl~é thr~óúgh ~ýógá ~áñd í~ñspí~ré sé~lf-á~ccép~táñc~é, áñ~d shá~ríñg ~sómé ~ámáz~íñg s~ñówg~á píc~s íñ t~hé pr~ócés~s. Wé ~tálk~éd tó ~Jóé á~bóút ~hów ý~ógá h~ás sh~ápéd ~hér í~ñtó t~hé pé~rsóñ ~shé í~s tód~áý, w~hát í~t féé~ls lí~ké tó ~bé só ~hóñé~st óñ ~sócí~ál mé~díá á~ñd th~é úpc~ómíñ~g é-b~óók á~bóút ~ýógá ~shé'~s wór~kíñg ~óñ wí~th fr~íéñd ~áñd f~élló~w ýóg~í, Vá~ñéss~á (@r~óóté~díñf~lówí~ñg).]
[H~ów dí~d ýóú ~gét í~ñtó ý~ógá¿]
[L~íké s~ó máñ~ý óth~ér pé~óplé~, Í wá~s íñt~ródú~céd t~ó ýóg~á óñ Í~ñstá~grám ~áfté~r stú~mblí~ñg úp~óñ á f~éw ýó~gá ác~cóúñ~ts fr~óm mý ~éxpl~órér ~págé~. Át t~hé tí~mé, Í ~wás ó~vérw~éígh~t áñd ~strú~gglí~ñg wí~th mý ~méñt~ál wé~ll-b~éíñg ~áñd b~ódý í~mágé~, áñd ~thé p~ráct~ícé ó~f ýóg~á réá~llý s~póké ~tó mé~. Í st~árté~d áñ á~t-hó~mé pr~áctí~cé th~át dá~ý áñd ~hávé ~bééñ ~prác~tící~ñg év~ér sí~ñcé, ~tháñ~ks tó ~thé í~ñspí~rátí~óñ Í f~íñd ó~ñ sóc~íál m~édíá~, pár~tící~pátí~ñg íñ ~chál~léñg~és áñ~d cóñ~tíñú~óúsl~ý dív~íñg í~ñtó w~hó Í á~m ás á ~wómá~ñ áñd ~thé d~ésír~é tó c~óñst~áñtl~ý gró~w áñd ~évól~vé ás ~á húm~áñ áw~áý fr~óm mý ~mát. ~Ñów, ~70 pó~úñds ~lígh~tér á~ñd mú~ch mó~ré áw~áré ó~f mýs~élf á~s á bé~íñg, ~ít’s ~óñé ó~f thé ~gréá~tést ~thíñ~gs, á~sídé ~fróm ~móth~érhó~ód, Í~’vé d~óñé í~ñ mý l~ífé.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_15~79" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="1~196"]
~Hígh~-Wáí~st Á~írlí~ft Lé~ggíñ~g[/c~áptí~óñ]]
[Ý~óúr ~Íñst~ágrá~m ís á ~sóúr~cé óf ~íñsp~írát~íóñ f~ór só ~máñý ~(ús í~ñclú~déd)~, áñd ~ýóúr ~cápt~íóñs ~áré r~éál ~áñd r~élát~áblé~. Whé~ré dó ~ýóú f~íñd t~hé có~ñfíd~éñcé ~tó pú~t ýóú~rsél~f óút ~thér~é íñ s~úch á ~ráw w~áý¿]
[Í~’vé b~ééñ w~rítí~ñg fó~r ás l~óñg á~s Í cá~ñ rém~émbé~r. Íñ ~á wór~ld wh~éré Í~’vé c~óñst~áñtl~ý fél~t íñv~ísíb~lé, í~t hás ~bééñ ~mý wá~ý óf g~rásp~íñg á~t áñ é~xíst~éñcé ~thát ~sómé~óñé w~óúld ~rémé~mbér~, évé~ñ íf í~t wás ~óñlý ~tó ló~ók bá~ck áñ~d rém~íñd m~ýsél~f hów ~fár Í~’vé c~ómé. ~Thré~é déc~ádés ~íñtó ~lífé ~ñów, ~Í’vé ~spéñ~t ñéá~rlý h~álf t~hát t~ímé f~éélí~ñg íñ~créd~íblý ~lóst ~áñd í~ñsíg~ñífí~cáñt~. Tó m~é, fé~élíñ~g déé~plý c~óññé~ctéd ~tó ót~hérs~, féé~líñg ~déép~lý có~ññéc~téd t~ó óúr ~ówñ é~mótí~óñs, ~élóq~úéñt~lý éx~prés~síñg ~évéñ ~thé d~éépé~st sé~crét~s thr~óúgh ~wrít~íñg—~thés~é áré ~áll g~ífts ~thát ~cáñ é~mpów~ér áñ~d íñs~píré ~óthé~rs tó ~bréá~k fré~é, tó ~fígh~t fór ~thém~sélv~és áñ~d tó c~óñtí~ñúóú~slý p~úsh f~órwá~rd.]
[F~ór mé~, ít’~s lés~s ábó~út có~ñfíd~éñcé ~áñd m~óré á~bóút ~cómí~ñg fr~óm á p~lácé ~óf kñ~ówíñ~g hów ~ít fé~éls t~ó féé~l áló~ñé áñ~d ñót ~wáñt~íñg ó~thér~s tó f~éél t~hát w~áý. Í~’vé l~éárñ~éd óv~ér th~é pás~t féw ~ýéár~s óf r~éáll~ý béí~ñg rá~w áñd ~vúlñ~éráb~lé óñ ~sócí~ál mé~díá t~hát í~t dóé~sñ’t ~mátt~ér wh~át ýó~ú dó, ~whó ý~óú ár~é ór w~hát ý~óú há~vé tó ~sáý—~thér~é wíl~l álw~áýs b~é sóm~éóñé ~whó d~óésñ~’t ág~réé w~íth ý~óú ór ~whó f~ééls ~thé ñ~ééd t~ó pút ~ýóú d~ówñ, ~bút t~hát d~óésñ~’t mé~áñ ýó~ú stó~p spé~ákíñ~g úp. ~Ýóú w~íll ñ~évér ~lósé ~át cú~ltív~átíñ~g chá~ñgé ú~ñlés~s ýóú ~álló~w thé ~wórl~d tó s~íléñ~cé ýó~úr vó~ícé. ~Lét l~óvé b~é ýóú~r láñ~gúág~é áñd ~réfú~sé tó ~spéá~k sóf~tlý.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_15~80" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="1~196"]
~Móvé~méñt ~Brá, ~Hígh~-Wá~íst Á~írlí~ft Lé~ggíñ~g[/c~áptí~óñ]]
[Ý~óú d~ó só m~áñý í~ñcré~díbl~é thí~ñgs—~ýóú’~ré á s~túdé~ñt, á ~mémb~ér óf ~thé é~mérg~éñcý ~sérv~ícés~, á mó~thér~, á ré~gúlá~r ýóg~á chá~lléñ~gé hó~st—á~ñd ýó~ú stí~ll má~ñágé ~tó ké~ép úp ~wíth ~Íñst~ágrá~m. Hó~w dó ý~óú bá~láñc~é ít á~ll¿]
[W~hílé ~Í ám c~óñst~áñtl~ý bús~ý, Í f~ócús ~móst~lý óñ ~thé t~híñg~s íñ l~ífé t~hát b~ríñg ~mé jó~ý áñd ~pósí~tívé~lý ím~páct ~mýsé~lf áñ~d mý f~ámíl~ý. Í’~vé fó~úñd t~hát c~óñst~áñtl~ý wór~kíñg ~tówá~rd th~íñgs ~thát ~máké ~mý hé~árt f~úll m~ákés ~béíñ~g bús~ý féé~l lés~s lík~é áñ ó~vérw~hélm~íñg t~ásk á~ñd mó~ré lí~ké áñ ~éxpé~ríéñ~cé tó ~bé éx~tráó~rdíñ~áríl~ý grá~téfú~l fór~. Ált~hóúg~h wé á~ll mú~st dó ~thíñ~gs íñ ~lífé ~thát ~wé dó~ñ’t é~ñjóý~, Í tr~ý tó f~íñd t~hé gó~ód íñ ~évér~ý éxp~éríé~ñcé b~écáú~sé th~éré í~s góó~d íñ é~vérý ~éxpé~ríéñ~cé tó ~bé fó~úñd. ~Í kñé~w fró~m á vé~rý ýó~úñg á~gé th~át Í w~áñté~d tó h~élp p~éópl~é, áñ~d íñ ó~ñé wá~ý ór á~ñóth~ér, Í ~cáñ d~ó thá~t íñ ñ~éárl~ý évé~rý ás~péct ~óf mý ~lífé~. Thá~t ís á ~ráré ~áñd b~éáút~ífúl ~wáý t~ó éxp~éríé~ñcé l~ífé.]
[Ý~óú wí~ll ñé~vér l~ósé á~t cúl~tívá~tíñg ~cháñ~gé úñ~léss ~ýóú á~llów ~thé w~órld ~tó sí~léñc~é ýóú~r vóí~cé. L~ét ló~vé bé ~ýóúr ~láñg~úágé ~áñd r~éfús~é tó s~péák ~sóft~lý.]
[H~ów há~s ýóú~r ýóg~á prá~ctíc~é ímp~ácté~d ýóú~r dáý~-tó-~dáý l~ífé¿]
[Í ~háv~é béc~ómé m~úch m~óré p~átíé~ñt, w~íth m~ýsél~f ás w~éll á~s wít~h óth~érs. ~Wíth ~thát ~pátí~éñcé ~hás c~ómé c~ómpá~ssíó~ñ áñd ~á déé~pér ú~ñdér~stáñ~díñg ~thát ~wé ál~l cóm~é fró~m díf~féré~ñt pl~ácés ~íñ óú~r lív~és áñ~d áré ~sháp~éd bý ~díff~éréñ~cé éx~pérí~éñcé~s. Pé~óplé ~bódý ~shám~íñg m~é úsé~d tó d~rást~ícál~lý ím~páct ~thé w~áý th~át Í s~áw mý~sélf~, bút ~ñów Í ~ám mú~ch mó~ré áw~áré t~hát t~hósé ~whó d~óñ’t ~ásk f~ór kí~ñdñé~ss ór ~tréá~t óth~érs p~óórl~ý ñéé~d tó b~é gré~étéd ~wíth ~kíñd~ñéss ~thé m~óst. ~Í ám m~óré m~íñdf~úl óf ~thé t~híñg~s thá~t Í sá~ý tó p~éópl~é áñd ~hów Í ~lóók ~át sí~túát~íóñs~, áñd ~séé d~íffé~réñc~és íñ ~ópíñ~íóñs ~áñd ó~útló~óks á~s á bé~áútí~fúl l~éárñ~íñg é~xpér~íéñc~é ás ó~ppós~éd tó ~áñ ób~stác~lé tó ~óvér~cómé~. Óvé~ráll~, Í ám ~á kíñ~dér p~érsó~ñ tó m~ýsél~f áñd ~tó th~é wór~ld ár~óúñd ~mé.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_15~78" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="1~196"]
~Súññ~ý Str~áppý ~Brá T~áñk, ~Hígh~-Wáí~st Mó~tó Lé~ggíñ~g[/c~áptí~óñ]]
[T~éll ~ús áb~óút t~hé ýó~gá pr~ógrá~m ýóú ~máñá~gé.]
[Í ~hávé ~thé p~ríví~légé ~óf wó~rkíñ~g ás p~árt ó~f áñ á~mází~ñg té~ám fó~r á ló~cál b~ráñd~, Blú~é Ríd~gé Hé~mp Có~., wh~ích ó~ffér~s CBD~-íñf~úséd ~ñátú~rál c~áré p~ródú~cts f~ór pá~íñ áñ~d wél~lñés~s máñ~ágém~éñt. ~Wé fó~cús ó~ñ émp~ówér~íñg t~hróú~gh wé~llñé~ss, g~rátí~túdé ~áñd s~élf-~cáré~. Í má~ñágé ~óúr s~póñs~óréd ~CBD ý~ógá p~rógr~ám, w~hích ~álló~ws Ú.~S. ýó~gá íñ~strú~ctór~s tó ó~ffér ~fréé ~ýógá ~clás~sés í~ñcór~pórá~tíñg ~óúr p~ródú~cts t~ó stú~déñt~s áll ~ácró~ss th~é cóú~ñtrý~. Óúr ~CBD p~ródú~cts, ~ás wé~ll ás ~ýógá~, áré ~wóñd~érfú~l hól~ístí~c ápp~róác~hés t~ó páí~ñ máñ~ágém~éñt á~ñd óv~érál~l wél~lñés~s, áñ~d thí~s pró~grám ~álló~ws st~údéñ~ts tó ~átté~ñd th~ésé c~láss~és áñ~d éxp~éríé~ñcé t~hé bé~ñéfí~ts óf ~bóth ~wíth~óút t~hé fí~ñáñc~íál c~ómmí~tméñ~t thá~t thó~sé wh~ó áré ~súff~éríñ~g thé ~móst ~fróm ~chró~ñíc p~áíñ á~ñd íl~lñés~s óft~éñ cá~ññót ~áffó~rd. Í ~hávé ~bééñ ~wórk~íñg w~íth B~lúé R~ídgé ~Hémp ~Có. á~ñd má~ñágí~ñg th~ís pr~ógrá~m fór ~á lít~tlé ó~vér s~íx mó~ñths ~ñów, ~áñd í~t hás ~bééñ ~óñé ó~f thé ~móst ~húmb~líñg ~éxpé~ríéñ~cés ó~f mý l~ífé. ~Í háv~é cóñ~ñéct~éd wí~th hú~ñdré~ds óf ~ýógá ~íñst~rúct~órs f~róm á~crós~s thé ~wórl~d áñd ~hávé ~bééñ ~áblé ~tó sh~áré í~ñ thé~ír éx~pérí~éñcé~s ás t~éách~érs á~ñd st~údéñ~ts.]
[W~é héá~r ýóú~’ré w~órkí~ñg óñ ~áñ é-~bóók ~wíth ~Váñé~ssá (~@róó~tédí~ñfló~wíñg~). Wh~át íñ~spír~éd ít ~áñd w~hát c~áñ wé ~éxpé~ct tó ~séé í~ñ ít¿]
[V~áñé~ssá á~ñd Í b~óth c~ómé t~ó óúr ~máts ~évér~ý dáý ~wíth ~á vér~ý ópé~ñ áñd ~ráw v~úlñé~rábí~lítý ~thát ~réfl~écts ~thé w~áý wé ~séé ó~úrsé~lvés ~áñd ó~úr bó~díés~. Wé b~óth s~trúg~gléd ~fór ý~éárs ~wíth ~bódý ~áccé~ptáñ~cé áñ~d émp~ówér~méñt~, áñd ~wé wá~ñtéd ~tó cr~éáté ~sómé~thíñ~g thá~t pró~móté~d bód~ý pós~ítív~ítý f~ór ál~l bód~íés, ~íñcó~rpór~átíñ~g twó ~thíñ~gs wé ~áré b~óth é~xtrá~órdí~ñárí~lý có~mpás~síóñ~áté á~bóút~: ýóg~á áñd ~bódý ~émpó~wérm~éñt. ~Títl~éd 30 ~Dáýs ~óf Íñ~ñér á~ñd Óú~tér B~ódý H~éálí~ñg, í~t wíl~l ták~é ýóú ~óñ á m~óñth~-lóñ~g jóú~rñéý ~íñcó~rpór~átíñ~g ýóg~á ásá~ñás, ~lóvé ~létt~érs t~ó ýóú~rsél~f áñd ~óff-~thé-~mát é~xérc~ísés ~tó pr~ómót~é ácc~éptá~ñcé á~ñd hé~lp ýó~ú fíñ~d íñs~pírá~tíóñ ~wíth~íñ ýó~úrsé~lf.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_15~83" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="1~194"]
~Ídól ~Légg~íñg, ~Cút ~Ít Óú~t Lóñ~g Táñ~k[/c~áptí~óñ]]
[W~hó ór ~whát ~íñsp~írés ~ýóú í~ñ ýóú~r prá~ctíc~é¿ Fá~vórí~té ýó~gá Íñ~stág~rám á~ccóú~ñts¿]
[Í ~ám íñ~spír~éd év~érý s~íñgl~é dáý ~bý év~érý m~émbé~r óf t~hé Ál~ó fám~ílý. ~Wé ár~é á gr~óúp ó~f émp~ówér~éd íñ~díví~dúál~s cúl~tívá~tíñg ~cháñ~gé ál~l ácr~óss t~hé wó~rld, ~áñd t~hát’~s súc~h á bé~áútí~fúl t~híñg ~tó bé ~á pár~t óf. ~@álí~ssáý~ógá í~s óñé ~óf mý ~fávó~ríté ~áccó~úñts ~óñ Íñ~stág~rám. ~Shé í~ñspí~rés m~é dáí~lý óñ ~áñd ó~ff mý ~mát, ~ás á h~úmáñ ~ás wé~ll ás ~á mót~hér. ~Í háv~é álw~áýs f~élt á ~cóññ~éctí~óñ tó ~hér á~ñd hé~r áút~héñt~ícít~ý. @r~óóté~díñf~lówí~ñg áñ~d @él~éóñó~rázá~mpát~tí ár~é twó ~béáú~tífú~l ácc~óúñt~s Í fí~ñd mý~sélf ~dráw~ñ tó é~vérý ~dáý f~ór th~éír í~mágé~s ás w~éll á~s thé~ír th~óúgh~t-pr~óvók~íñg c~áptí~óñs. ~Thés~é ýóg~ís ár~é úñá~póló~gétí~cáll~ý béí~ñg th~émsé~lvés~. @él~íshé~vá_ý~ógá í~s óñé ~óf th~é fír~st pé~óplé ~Í mét ~óff Í~ñstá~grám~—shé~'s óñ~é óf m~ý cló~sést ~fríé~ñds á~ñd gr~éáté~st só~úrcé~s óf í~ñspí~rátí~óñ. S~hé's ~álsó ~óñé ó~f thé ~bígg~ést s~úppó~rt sý~stém~s Í há~vé áñ~d óñé ~óf th~é kíñ~dést ~húmá~ñs Í k~ñów.]
[Í~ñsp~íréd ~bý Jó~é's s~tórý~¿ Cát~ch úp ~wíth ~thé ý~ógí ó~ñ Íñs~tágr~ám.]
