[Í~f ýóg~á ís t~hé gí~ft th~át ké~éps ó~ñ gív~íñg, ~Márt~íñá S~érgí~'s dó~íñg h~ér pá~rt íñ ~gíví~ñg bá~ck. L~íké s~ó máñ~ý óth~érs, ~shé f~óúñd ~ýógá ~át á p~ívót~ál tí~mé íñ ~hér l~ífé ó~ñ thé ~páth ~tó sé~lf-d~íscó~vérý~. Thr~óúgh ~búíl~díñg ~hér ó~wñ pr~áctí~cé, s~hé fó~úñd s~tréñ~gth í~ñ lét~tíñg ~gó áñ~d jóý ~íñ cú~ltív~átíñ~g á hé~álth~ý rél~átíó~ñshí~p wít~h hér~sélf~. Ñów~, shé ~shár~és hé~r éxp~éríé~ñcés ~áñd h~ér ýó~gá óñ ~Íñst~ágrá~m (óf~téñ s~hówí~ñg áh~-máz~íñg s~póts ~íñ Ít~álý, ~whér~é shé ~lívé~s) tó ~gúíd~é óth~érs t~hróú~gh th~éír j~óúrñ~éýs ó~ñ thé ~mát. ~Shé p~ósts ~íñst~rúct~ívé p~ícs t~ó hél~p hér ~fóll~ówér~s ímp~róvé ~théí~r álí~gñmé~ñt áñ~d thé~ír pó~sés, ~áñd s~hé év~éñ cr~éáté~d á Ýó~úTúb~é chá~ññél ~wíth ~díff~éréñ~t fló~w víd~éós í~ñ bót~h Éñg~lísh ~áñd Í~tálí~áñ, s~ó mór~é óf h~ér fó~llów~érs c~áñ fó~llów ~álóñ~g. Wé ~píck~éd Má~rtíñ~á's b~ráíñ ~ábóú~t hér ~pérs~óñál ~tráñ~sfór~mátí~óñ th~róúg~h ýóg~á, hé~r bíg~gést ~íñsp~írát~íóñ ó~ñ áñd ~óff t~hé má~t áñd ~whý s~hé's ~só pá~ssíó~ñáté ~ábóú~t hél~píñg ~óthé~rs gr~ów th~éír p~ráct~ícé.]
[H~ów d~íd ýó~ú fír~st g~ét íñ~tó ýó~gá¿]
[Í ~stár~téd ý~ógá w~héñ Í ~wás w~órkí~ñg óú~t á ló~t áñd ~lóók~íñg f~ór só~méth~íñg t~ó kéé~p mý b~ódý f~léxí~blé. ~Í díd~ñ’t k~ñów á~ñýth~íñg á~bóút ~ít—Í ~júst ~ñééd~éd tó ~stré~tch. ~Í stá~rtéd ~fóll~ówíñ~g ýóg~ís óñ ~Íñst~ágrá~m, áñ~d ít s~éémé~d lík~é á pé~rféc~t mát~ch fó~r mé, ~só Í p~ráct~ícéd ~át hó~mé ús~íñg á~pps, ~ébóó~ks áñ~d Ýóú~Túbé ~vídé~ós. Á~ftér ~á féw ~móñt~hs Í f~éll í~ñ lóv~é wít~h ít. ~Í stá~rtéd ~íñcr~éásí~ñg th~é tím~é Í sp~éñt p~ráct~ícíñ~g áñd ~décr~éásí~ñg th~é wór~kíñg ~óút p~árt ú~ñtíl ~thé l~átté~r dís~áppé~áréd ~cómp~lété~lý. Í~t cóú~ld sé~ém th~át Í f~óúñd ~ýógá ~ráñd~ómlý~, bút ~Í bél~íévé ~ýógá ~fóúñ~d mé w~héñ Í ~ñééd~éd ít ~thé m~óst, ~wíth~óút m~é évé~ñ béí~ñg áw~áré ó~f ít.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_19~81" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="1~935"]
~Stár~lét L~ácé B~rá, H~ígh-~Wáís~t Lác~éd Lé~ggíñ~g[/c~áptí~óñ]]
[Í~t wá~s á st~réss~fúl p~éríó~d óf m~ý líf~é. Í w~ás fí~ñáll~ý grá~dúát~íñg f~róm ú~ñívé~rsít~ý áft~ér fí~vé ýé~árs, ~bút Í ~félt ~só úñ~hápp~ý. Í w~ás ñó~t ták~íñg c~áré ó~f mýs~élf á~ñýmó~ré bé~cáús~é Í wá~s óñl~ý fóc~úséd ~óñ st~údýí~ñg, á~ñd, í~ñ thé ~éñd, ~Í cóú~ld ñó~t réc~ógñí~zé mý~sélf ~áñým~óré, ~phýs~ícál~lý ór ~méñt~állý~. Í th~óúgh~t thá~t bý m~ákíñ~g mýs~élf l~óók g~óód, ~Í wóú~ld fé~él bé~ttér~. Bút ~Í wás ~wróñ~g. Í d~écíd~éd tó ~pút f~ívé ý~éárs ~óf st~údýí~ñg bé~híñd ~mé, t~úrñ á ~ñéw p~ágé á~ñd dé~vóté ~mýsé~lf có~mplé~télý ~tó ýó~gá. T~hís c~háñg~éd mý ~lífé~. Í fó~úñd m~ýsél~f ágá~íñ bé~cáús~é ýóg~á táú~ght m~é hów ~tó ló~ók bé~ýóñd ~thé p~hýsí~cál á~ñd fí~ñd há~ppíñ~éss ó~ñ thé ~íñsí~dé. Í~t mád~é mé f~éél c~ómfó~rtáb~lé íñ ~mý ów~ñ ímp~érfé~ct sk~íñ áñ~d hél~péd m~é fíñ~d á sá~fé pl~ácé w~héré ~Í cóú~ld gé~t íñ t~óúch ~wíth ~mý ém~ótíó~ñs áñ~d fré~é mýs~élf f~róm w~hát w~ás hú~rtíñ~g mé. ~Ýógá ~mádé ~mé fé~él có~mplé~té.]
[W~hát~’s th~é ýóg~á cóm~múñ~ítý l~íké í~ñ Ítá~lý¿]
[Í~ñ th~é bíg ~cítí~és, l~íké M~íláñ ~áñd R~ómé, ~ýóú c~áñ fí~ñd bí~g ýóg~á cóm~múñí~tíés~, bút ~íñ th~é smá~ll tó~wñs, ~ít's ~stíl~l sóm~éthí~ñg ñé~w. Í l~ívé í~ñ Míl~áñ, á~ñd hé~ré ít~’s gr~ówíñ~g réá~llý f~ást. ~Thér~é áré ~á lót ~óf ýó~gá st~údíó~s wít~h réá~llý g~óód t~éách~érs r~éádý ~tó gú~ídé ý~óú, á~ñd ýó~ú cáñ ~fíñd ~á lót ~óf wó~rksh~óps á~ñd dí~ffér~éñt k~íñds ~óf cl~ássé~s. Th~é cít~ý dýñ~ámíc~s áré ~réál~lý fá~st, á~ñd Í s~éé th~át pé~óplé ~áré f~éélí~ñg th~é ñéé~d tó s~tóp á~ñd jú~st tá~ké á m~óméñ~t fór ~thém~sélv~és. T~héý á~ré fí~ñdíñ~g íñ ý~ógá é~xáct~lý wh~át th~éý ñé~éd.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_197~4" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="19~43"]
Í~ñtér~lácé ~Brá, ~Éñtw~íñé L~éggí~ñg[/~cápt~íóñ]]
[H~ów há~s ýóú~r ýóg~á prá~ctíc~é ímp~ácté~d ýóú~r dáý~-tó-~dáý l~ífé¿]
[W~hílé ~ýóú á~ré pr~áctí~cíñg~, ýóú ~thíñ~k ábó~út év~érý m~óvém~éñt ý~óúr b~ódý m~ákés ~áñd é~vérý ~bréá~th ýó~ú ták~é. Ñó~thíñ~g éls~é. Í l~éárñ~éd hó~w tó á~pplý ~thís ~íñ mý ~évér~ýdáý ~lífé~. Lív~é íñ t~hé pr~éséñ~t áñd ~fócú~s óñ w~hát í~s góí~ñg óñ ~ñów, ~íñ th~é móm~éñt, ~whéñ ~ýóú á~ré lí~víñg ~ít. Ý~óú cá~ññót ~cháñ~gé th~é pás~t ór p~rédí~ct th~é fút~úré. ~Táké ~lífé ~óñé d~áý át ~á tím~é áñd ~gét t~hé mó~st óú~t óf í~t. Éñ~jóý t~hé jó~úrñé~ý wít~hóút ~rúsh~íñg t~ówár~ds th~é fíñ~ísh l~íñé.]
[Ó~ñ Íñs~tágr~ám, ý~óú tá~lk á l~ót áb~óút á~lígñ~méñt ~áñd h~ów tó ~córr~éctl~ý ách~íévé ~cért~áíñ p~ósés~. Whý ~ís th~ís só ~ímpó~rtáñ~t tó ý~óú¿]
[Í ~thíñ~k álí~gñmé~ñt ís ~ímpó~rtáñ~t fór ~sáfé~tý. Í ~dó ñó~t bél~íévé ~thér~é ís ó~ñlý ó~ñé wá~ý tó d~ó á pó~sé—é~vérý~óñé í~s díf~féré~ñt. W~é shó~úld á~ll lé~árñ t~ó lís~téñ t~ó óúr ~bódý ~áñd m~áýbé ~ádjú~st th~é pós~é fór ~óúrs~élvé~s, bú~t whé~ñ ýóú ~áré á ~bégí~ññér~, thí~s ís r~éáll~ý díf~fícú~lt tó ~dó. Á ~lót ó~f mý f~ólló~wérs ~prác~tícé ~ýógá ~át hó~mé wí~thóú~t á té~áché~r gúí~díñg ~thém~, só Í ~hópé ~thát ~mý tú~tórí~áls w~íll h~élp t~hósé ~whó á~ré st~ártí~ñg óú~t háv~é á sá~fé pr~áctí~cé.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_19~73" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="2~567"]
~Íñté~rlá~cé Lé~ggíñ~g[/c~áptí~óñ]]
[Ý~óú ré~céñt~lý cr~éáté~d á Ýó~úTúb~é chá~ññél ~whér~é ýóú ~póst ~ýógá ~flów~s áñd ~tútó~ríál~s íñ É~ñglí~sh áñ~d Ítá~líáñ~¡ Whá~t mád~é ýóú ~décí~dé tó ~stár~t ít¿]
[P~éóp~lé wr~íté t~ó mé á~bóút ~ýógá ~óñ á d~áílý ~básí~s, ás~kíñg ~fór s~úggé~stíó~ñs áñ~d típ~s béc~áúsé ~théý ~prác~tícé ~át hó~mé áñ~d dó ñ~ót há~vé á t~éách~ér gú~ídíñ~g thé~m. Sí~ñcé Í ~úséd ~tó bé ~óñé ó~f thé~m, Í á~lwáý~s trý ~tó hé~lp ás ~múch ~ás Í c~áñ. T~hís í~s whý ~Í stá~rtéd ~#ÝÓG~ÁWÍT~HMÁR~TÍ óñ~é ýéá~r ágó~. Í wá~ñtéd ~tó má~ké ýó~gá ác~céss~íblé ~tó év~érýó~ñé, s~ó Í st~árté~d mák~íñg s~hórt ~tútó~ríál~s óñ Í~ñstá~grám~, éxp~láíñ~íñg h~ów tó ~éñté~r á pó~sé áñ~d shó~wíñg ~thé ~córr~éct á~lígñ~méñt~. Lát~élý Í ~hávé ~bééñ ~gétt~íñg á ~lót ó~f réq~úést~s, áñ~d Í wá~ñtéd ~tó fí~ñd á w~áý tó ~áñsw~ér tó ~thém ~íñ th~é bés~t wáý~. Í fé~él lí~ké Í ó~wé ít ~tó év~érýó~ñé wh~ó súp~pórt~s mé. ~Síñc~é Í cá~ññót ~hávé ~évér~ýóñé ~cómé ~tó Mí~láñ, ~Í déc~ídéd ~tó có~mé tó ~thém~. Só, ~Í cré~átéd ~á Ýóú~Túbé ~cháñ~ñél. ~Í áls~ó fél~t thé ~ñééd ~fór á ~spác~é whé~ré Í c~óúld ~shár~é óth~ér pá~rts ó~f mý l~ífé, ~líké ~mý tr~ávél~s, tó ~cóññ~éct w~íth m~ý fól~lówé~rs év~éñ mó~ré.]
[W~hát ~hás b~ééñ t~hé bí~ggés~t chá~lléñ~gé ýó~ú’vé ~fácé~d íñ ý~óúr ý~ógá p~ráct~ícé, ~áñd h~ów dí~d ýóú ~óvér~cómé ~ít¿]
[T~hé bí~ggés~t chá~lléñ~gé fó~r mé w~ás tó ~léár~ñ hów ~tó bé ~pátí~éñt. ~Whéñ ~Í fír~st st~árté~d ýóg~á Í wá~ñtéd ~tó bé ~áblé ~tó dó ~évér~ýthí~ñg rí~ght á~wáý, ~bút t~hát í~s ñót ~póss~íblé~. Í fé~lt fr~ústr~átéd~, bút ~slów~lý Í s~tárt~éd úñ~dérs~táñd~íñg t~hé ím~pórt~áñcé ~óf gí~víñg ~ýóúr~sélf ~tímé ~áñd á~ccép~tíñg ~ýóúr~sélf ~ás ýó~ú áré ~rígh~t ñów ~áñd t~hé jó~ý óf j~úst é~ñjóý~íñg t~hé jó~úrñé~ý wít~h ñó é~xpéc~tátí~óñs.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_197~9" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="19~72"]
Í~ñtér~lácé ~Brá, ~Éñtw~íñé L~éggí~ñg[/~cápt~íóñ]]
[W~hó í~ñspí~rés ý~óú íñ ~ýóúr ~ówñ ~prác~tícé ~áñd w~hý¿]
[Í ~thí~ñk mý ~dád í~s mý b~íggé~st íñ~spír~átíó~ñ—ñó~t jús~t íñ m~ý ýóg~á prá~ctíc~é, bú~t íñ m~ý líf~é. Hé ~táúg~ht mé ~tó ñé~vér g~ívé ú~p óñ m~ý dré~áms, ~tó s~táý p~ósít~ívé á~ñd sé~é thé ~góód ~íñ év~érý s~ítúá~tíóñ ~áñd t~ó bél~íévé ~íñ mý~sélf~. Hé í~ñspí~rés m~é évé~rý sí~ñglé ~dáý, ~óñ áñ~d óff ~thé m~át.]
[W~hát d~ó ýóú ~hópé ~tó ác~cómp~lísh ~ñéxt ~íñ ýó~úr pr~áctí~cé¿]
[Í ~wóú~ld lí~ké tó ~átté~ñd áñ~óthé~r téá~chér ~tráí~ñíñg~, máý~bé tó ~gét t~hé 50~0 hóú~rs ór ~tó tr~ý áñó~thér ~stýl~é. Í ~ám st~íll l~óókí~ñg ár~óúñd~, bút ~thát ~ís fó~r súr~é óñé ~óf th~é thí~ñgs Í ~wóúl~d lóv~é tó d~ó íñ t~hé ñé~xt ýé~ár.]
[Ñ~ééd á ~pláý~líst ~fór ý~óúr ñ~éxt p~ráct~ícé¿ ~Márt~íñá c~réát~éd óñ~é jús~t fór ~ús¡]
[C~átch ~úp wí~th th~é ýóg~í óñ Í~ñstá~grám ~áñd f~lów w~íth h~ér óñ ~ÝóúT~úbé¡]
