[Á ~cóúp~lé th~át dó~és ác~ró tó~géth~ér st~áýs t~ógét~hér. ~Át lé~ást f~ór Má~x & Líz ~Lówé~ñsté~íñ, t~wó Ál~ó ýóg~ís bá~séd í~ñ Dál~lás, ~whó m~ét éá~ch ót~hér í~ñ ýóg~á clá~ss dú~ríñg ~á tím~é whé~ñ thé~ý wér~é bót~h séé~kíñg ~pósí~tívé ~cháñ~gé. T~héý s~tárt~éd pr~áctí~cíñg ~ácró ~ýógá ~dúrí~ñg th~éír d~ówñt~ímé, ~áñd é~véñt~úáll~ý thé ~párt~ñérs~híp b~lóóm~éd íñ~tó á r~éál-~lífé ~rélá~tíóñ~shíp ~(ñów~, thé~ý'ré ~ófté~ñ kñó~wñ tó ~fíñí~sh éá~ch ót~hér'~s séñ~téñc~és). ~Ás á p~ráct~ícé r~éqúí~ríñg ~íñté~ñsé t~rúst~, vúl~ñérá~bílí~tý áñ~d téñ~ácít~ý, ác~ró há~s hél~péd t~hé pá~ír hé~ál áñ~d gró~w íñ w~áýs t~héý ñ~évér ~thóú~ght p~óssí~blé, ~bóth ~óñ áñ ~íñdí~vídú~ál lé~vél á~ñd ás ~á cló~sé-k~ñít c~óúpl~é. Th~át sá~mé mí~ñdfú~lñés~s thá~t thé~ý prá~ctíc~é íñ ý~ógá p~óúrs ~íñtó ~óthé~r pár~ts óf ~théí~r lív~és tó~ó. Má~x & Líz ~áré R~égís~téré~d Díé~títí~áñ Ñú~trít~íóñí~sts á~ñd vé~gáñs~, só t~héý h~ávé á ~déép ~úñdé~rstá~ñdíñ~g óf t~hé lí~ñk bé~twéé~ñ díé~t áñd ~wéll~ñéss~. Whé~ñ wé c~áúgh~t úp w~íth t~hé ýó~gís r~écéñ~tlý, ~wé pí~ckéd ~théí~r brá~íñs ó~ñ whá~t thé~ý'vé ~gáíñ~éd fr~óm pr~áctí~cíñg ~ácró~, ádv~ícé t~héý h~ávé f~ór pé~óplé ~lóók~íñg t~ó trý ~ít áñ~d thé~ír tó~p fóó~d áñd ~wéll~ñéss ~típs~.]
[H~ów dí~d ýóú ~éách ~gét í~ñtó ý~ógá¿]
[M~áx: M~ý móm ~mádé ~mé có~mé hó~mé éá~rlý é~vérý ~dáý f~róm h~ígh s~chóó~l bás~kétb~áll á~ñd pr~áctí~cé ýó~gá. Í ~thóú~ght í~t wás ~thé d~úmbé~st th~íñg é~vér. ~Í rém~émbé~r láú~ghíñ~g thé ~fírs~t tím~é thé ~téác~hér h~ád ús ~óm tó~géth~ér (í~róñí~cáll~ý, ñó~w chá~ñtíñ~g ís m~ý jám~¡). T~hróú~gh có~llég~é, Í g~réw t~ó lík~é ýóg~á mór~é áñd ~áctú~állý ~sóúg~ht ít ~óút á~bóút ~óñcé ~á wéé~k ór s~ó. Áf~tér c~óllé~gé, w~héñ Í ~wás w~órkí~ñg ás ~á pér~sóñá~l trá~íñér~, Í st~árté~d dóí~ñg ýó~gá tw~ó tó t~hréé ~tímé~s pér ~dáý. ~Í stá~rtéd ~tó fí~ñd th~át th~ís ph~ýsíc~ál pr~áctí~cé wá~s á wá~ý tó ú~sé mý ~bódý ~ás á f~rámé~wórk ~fór t~hé úñ~ívér~sé áñ~d úñc~óvér ~móré ~ábóú~t mýs~élf. ~Í wás ~áblé ~tó hé~ál áñ~d gró~w lík~é ñév~ér bé~fóré~—ít h~élpé~d mé ó~vérc~ómé h~éárt~áché ~áñd á~ddíc~tíóñ~. Í tó~ók mý ~téác~hér t~ráíñ~íñg w~íth Ý~ógáW~órks ~íñ 20~13, á~ñd th~é rés~t ís h~ístó~rý.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_146~9" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="40~00"]
H~ígh-~Wáís~t Gód~déss ~Légg~íñg, ~Pátí~ñá Br~á, Ré~ñéw L~óúñg~é Páñ~t[/c~áptí~óñ]]
[L~íz: Í ~wás s~éárc~híñg ~fór á ~hómé ~prác~tícé ~thát ~Í cóú~ld dó ~mý sé~ñíór ~ýéár ~óf hí~gh sc~hóól ~áfté~r mý s~wím s~éásó~ñ éñd~éd, á~ñd fó~úñd ý~ógá ó~ñlíñ~é¡ Í w~ás dé~fíñí~télý ~tóó í~ñtím~ídát~éd tó ~gó tó ~á stú~díó ó~r ták~é áñý ~públ~íc cl~ássé~s, só ~Í léá~rñéd ~hów t~ó fál~l á ló~t óñ m~ý ýóg~á mát ~át hó~mé. T~hróú~ghóú~t cól~légé~, Í tó~ók á f~éw sé~mést~érs ó~f ýóg~á clá~ssés ~ás él~éctí~vés á~ñd ló~véd h~ów pr~éséñ~t Í có~úld b~écóm~é wít~h mý b~réát~h áñd ~bódý~. Bút ~ít wá~sñ't ~úñtí~l áft~ér có~llég~é thá~t mý r~éál ý~ógá b~égáñ~, íñ t~hé mí~ddlé ~óf ch~áós á~ñd só~úl-s~éárc~híñg~. Ít g~róúñ~déd m~é áñd ~próv~ídéd ~gúíd~áñcé ~tó hé~lp mé ~réál~ízé m~ý líf~é pát~h—tó ~téác~h, íñ~spír~é, bé ~íñsp~íréd ~áñd h~éál. ~Í díd ~mý té~áché~r trá~íñíñ~g íñ t~hé sú~mmér ~óf 20~15 áñ~d háv~éñ't ~lóók~éd bá~ck sí~ñcé.]
[Ý~óú jú~st pó~stéd ~thé s~tórý ~óf hó~w ýóú ~twó m~ét íñ ~síx p~árts ~óñ Íñ~stág~rám (~só ám~ázíñ~g¡). ~Ás tw~ó péó~plé w~hó wá~lkéd ~íñtó ~á frí~éñds~híp w~íth s~ímíl~ár ém~ótíó~ñál b~ággá~gé, h~ów wá~s ýóú~r ácr~ó pár~tñér~shíp ~áñd é~véñt~úál r~élát~íóñs~híp á ~cátá~lýst ~fór s~élf-~grów~th¿]
[L~íz: P~ráct~ícíñ~g ácr~ó ýóg~á tóg~éthé~r wás ~á gám~é-ch~áñgé~r. Ít ~shíf~téd t~hé wá~ý Í ví~éwéd ~thé w~órld ~áñd ó~péñé~d mé ú~p íñ w~áýs Í ~ñévé~r kñé~w wér~é pós~síbl~é. Óú~r pár~tñér~shíp ~íñ ác~ró ýó~gá és~pécí~állý ~ópéñ~éd mý ~thró~át áñ~d héá~rt ch~ákrá~s, cú~ltív~átíñ~g éxp~réss~íóñ, ~cómm~úñíc~átíó~ñ áñd ~lóvé ~(fír~st áñ~d fór~émós~t fór ~mýsé~lf). ~Whéñ ~Í wás ~ýóúñ~gér, ~Í wóú~ld gé~t ágó~ñízí~ñg ál~lérg~íés á~ñd éc~zémá ~óñ mý ~háñd~s, áñ~d mý t~hróá~t wóú~ld év~éñ cl~ósé ú~p whé~ñ Í át~é cér~táíñ ~fóód~s, ñó ~mátt~ér wh~át fó~óds Í ~cút ó~út óf ~mý dí~ét. L~óókí~ñg bá~ck ñó~w, ít ~wás d~éfíñ~ítél~ý á ph~ýsíc~ál má~ñífé~stát~íóñ ó~f thé ~láck ~óf éx~prés~síóñ ~Í fél~t, tó ~vóíc~é mý á~úthé~ñtíc ~sélf ~tó th~é wór~ld. B~áckb~éñdí~ñg wá~s áls~ó tér~rífý~íñg f~ór mé~, ás Í ~wás á~fráí~d tó s~háré ~mý vú~lñér~ábíl~ítý á~ñd óp~éñ úp ~mý hé~árt t~ó áñý~thíñ~g. Th~é éxh~ílár~átíó~ñ Í fé~lt íñ ~bódý~, míñ~d áñd ~spír~ít, t~hé cl~éár c~ómmú~ñícá~tíóñ ~wé há~d áñd ~thé t~rúst ~wé cú~ltív~átéd ~mádé ~mé ré~álíz~é thá~t Í wá~s lív~íñg ó~ñ súc~h á ló~w víb~rátí~óñ fó~r móñ~ths á~ftér ~áñ íñ~téñs~é bré~ákúp~, béf~óré Í ~mét M~áx. Á~cró ý~ógá í~s súc~h á ph~ýsíc~állý ~áñd é~mótí~óñál~lý úp~líft~íñg p~ráct~ícé w~íth s~ó máñ~ý pár~állé~ls tó ~lífé~. Hów ~dó ýó~ú tál~k tó ý~óúr p~ártñ~ér¿ H~ów dó ~ýóú t~álk t~ó ýóú~rsél~f¿ Hó~w múc~h trú~st dó ~ýóú p~út óú~t tó t~hé úñ~ívér~sé áñ~d ýóú~r pár~tñér ~whéñ ~ýóú t~áké t~hé lé~áp¿ T~héré ~áré s~ó máñ~ý cóñ~stáñ~t líf~é lés~sóñs ~áñd b~éáút~ífúl ~méss~ágés ~íñ ác~ró ýó~gá.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_14~77" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="4~000"]
~Íñté~rlác~é Brá~, Té~chñí~cál M~ótó J~óggé~r[/c~áptí~óñ]]
[M~áx: ~Í hád ~álré~ádý ú~ñdér~góñé ~sómé ~májó~r trá~ñsfó~rmát~íóñs~, áñd ~ácró ~ýógá ~álló~wéd m~é tó é~xpré~ss th~ósé t~ráñs~fórm~átíó~ñs íñ ~á phý~sícá~l wáý~. Í wá~s ábl~é tó—~íñ pr~áctí~cál s~ítúá~tíóñ~s—pr~áctí~cé có~mpás~síóñ~, émp~áthý~, sél~f-có~ñtró~l, có~mmúñ~ícát~íóñ, ~trús~t, mí~ñdfú~lñés~s áñd ~récé~ptív~ítý. ~Ít ál~lówé~d mé t~ó pút ~évér~ýthí~ñg Í l~éárñ~éd íñ~tó pr~áctí~cé.]
[W~hát ~máké~s á gó~ód á~cró p~ártñ~ér¿]
[M~áx & Lí~z: Óp~éñ lí~ñés ó~f cóm~múñí~cátí~óñ, t~rúst ~áñd “~ácró~-ché~míst~ý,” á~s wé c~áll í~t. Th~ís ré~férs ~tó hó~w, só~métí~més, ~ýóú j~úst k~ñów h~ów só~méóñ~é ís g~óíñg ~tó mó~vé. H~ów th~éý wí~ll ré~áct—~phýs~ícál~lý, é~mótí~óñál~lý, s~pírí~túál~lý—ó~r whá~t thé~ý ñéé~d. Th~ís cá~ñ bé s~ómét~híñg ~líké ~á spá~rk th~át jú~st há~ppéñ~s, ór ~ít cá~ñ bé d~évél~ópéd ~óvér ~tímé ~áñd c~áñ bé ~cómp~lété~lý pl~átóñ~íc.]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_14~78" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="2~749"]
~Súññ~ý Str~áppý ~Brá, ~Éxtr~émé R~íppé~d Wá~rríó~r Lég~gíñg~, Lóú~ñgé M~ótó J~óggé~r[/c~áptí~óñ]]
[M~áx áñ~d Líz~: Fír~st áñ~d fór~émós~t, áp~próá~ch ít ~wíth ~áñ óp~éñ mí~ñd áñ~d háv~é fúñ~¡ Dóñ~’t tá~ké ít ~ór ýó~úrsé~lf tó~ó sér~íóús~lý. L~ét gó ~áñd p~láý. ~Á cló~sé sé~cóñd ~ís tó ~fíñd ~á góó~d téá~chér~¡ Á gó~ód té~áché~r cáñ ~sávé ~ýóú t~ímé, ~éñér~gý áñ~d íñj~úríé~s. Wh~át wí~ll tá~ké ýó~ú móñ~ths t~ó dó ó~ñ ýóú~r ówñ~—póó~rlý á~ñd pr~óbáb~lý wh~ílé d~évél~ópíñ~g bád ~hábí~ts—c~áñ bé ~táúg~ht có~rréc~tlý á~ñd qú~íckl~ý bý á ~skíl~léd t~éách~ér. Í~t’s á~lsó í~mpór~táñt ~tó ñó~t fré~ák óú~t¡ Th~é fír~st tí~mé dó~íñg á~cró c~áñ bé ~scár~ý, bú~t thé ~sáfé~st pl~ácé t~ó bé í~s thé ~córr~éct p~lácé ~ór sh~ápé. ~Thís ~ís fó~r évé~rýóñ~é: bá~sé, f~lýér ~áñd s~pótt~ér. S~péák~íñg ó~f spó~ttér~s, ús~é óñé~. Thé ~spót~tér m~ákés ~súré ~évér~ýóñé ~stáý~s sáf~é áñd ~álló~ws th~é bás~é áñd ~flýé~r tó p~úsh t~héms~élvé~s tó t~héír ~pérc~éívé~d lím~íts. ~Fíñá~llý, ~hávé ~sóft ~pádd~íñg á~róúñ~d, jú~st íñ ~cásé ~ýóú c~ómé d~ówñ¡]
[[~cáp~tíóñ ~íd="á~ttác~hméñ~t_14~75" ál~ígñ="~álíg~ññóñ~é" wíd~th="2~304"]
~Súññ~ý Str~áppý ~Brá, ~Hígh~-Wáí~st Gó~ddés~s Lég~gíñg~, Lóú~ñgé M~ótó J~óggé~r[/c~áptí~óñ]]
[Ý~óú’~ré bó~th vé~gáñs ~áñd R~égís~téré~d Díé~títí~áñ Ñú~trít~íóñ~ísts~. Hów ~dóés ~díét ~fáct~ór íñ~tó ýó~úr pr~áctí~cé¿]
[M~áx & Lí~z: Wé ~éát á~ll th~é tím~é tó f~úél ó~úr bó~díés~, bút ~wé'r~é súp~ér cá~réfú~l óf t~hé th~íñgs ~thát ~wé pú~t íñ ó~úr bó~díés~. Díé~t ís á~ñ éss~éñtí~ál pá~rt óf ~óúr d~áílý ~prác~tícé~. Grá~títú~dé fó~r thé ~fóód ~wé há~vé ál~lóws ~ús tó ~bríñ~g grá~títú~dé íñ~tó óú~r líf~é íñ ó~thér ~wáýs~. Thé ~míñd~fúlñ~éss w~é pré~páré ~óúr f~óód w~íth s~píll~s íñt~ó óth~ér ás~péct~s óf ó~úr lí~fé. T~hé fó~ód wé ~pút í~ñtó ó~úr bó~dý ís ~díré~ctlý ~córr~élát~éd tó ~óúr v~íbrá~tíóñ ~áñd é~ñérg~étíc ~óútp~út. F~róm á ~phýs~ícál ~áñd é~ñérg~étíc ~stáñ~dpóí~ñt, w~é'vé ~ñévé~r fél~t bét~tér é~átíñ~g á pl~áñt-~básé~d díé~t. Ít~'s cl~éáñé~r, mó~ré dí~gést~íblé ~áñd p~rómó~tés á ~fást~ér ré~cóvé~rý.]
[W~hát ~áré ý~óúr b~íggé~st fó~ód áñ~d wé~llñé~ss tí~ps fó~r ýóg~ís¿]
[M~áx & L~íz: É~át ló~ts óf ~pláñ~ts. Ý~óú cá~ñ íñc~réás~é ýóú~r éñé~rgý á~ñd ví~brát~íóñ d~épéñ~díñg ~óñ wh~át ýó~ú éát~. Áñd ~ít’s ~trúé~—ýóú ~áré w~hát ý~óú éá~t. Ár~é ýóú ~á býp~ródú~ct óf ~áñót~hér b~éíñg~, ór á~ré ýó~ú sóm~éthí~ñg th~át ís ~cóñs~táñt~lý gr~ówíñ~g, fr~úítí~ñg áñ~d hél~píñg ~óthé~rs¿ Á~ré ýó~ú éát~íñg s~ómét~híñg ~thát ~hád f~éár, ~áñxí~étý á~ñd sá~dñés~s¿ Ór ~áré ý~óú có~ñsúm~íñg á~ír, l~áñd, ~ócéá~ñ áñd ~súñ¿ ~Ýógá ~ís á v~érý d~étóx~ífýí~ñg pr~áctí~cé. Ó~ftéñ~tímé~s, hó~wévé~r, wé ~prác~tícé ~ýógá ~áñd t~héñ d~óñ’t ~cléá~r thé ~tóxí~ñs fr~óm óú~r sýs~tém. ~Sómé ~wáýs ~tó dé~tóxí~fý ár~é drí~ñkíñ~g wár~m téá~s ór l~émóñ ~gíñg~ér wá~tér f~írst ~thíñ~g íñ t~hé mó~rñíñ~g tó g~ét th~íñgs ~móví~ñg, d~ríñk~íñg b~úrdó~ck ró~ót té~á tó c~léár ~thé t~óxíñ~s fró~m ýóú~r bód~ý áft~ér ýó~gá áñ~d úsí~ñg sp~írúl~íñá á~ñd bá~rléý ~grás~s pów~dér í~ñ cóc~óñút ~wáté~r béf~óré ó~r áft~ér ýó~úr pr~áctí~cé tó ~súpp~lý ám~íñó á~cíds ~tó ýó~úr mú~sclé~s, ré~pléñ~ísh m~úscl~é glý~cógé~ñ, hý~drát~é ýóú~rsél~f óñ á ~céll~úlár ~lévé~l áñd ~púll ~tóxí~ñs óú~t óf ý~óúr s~ýsté~m.]
[[~cápt~íóñ í~d="át~tách~méñt~_147~9" álí~gñ="á~lígñ~ñóñé" ~wídt~h="27~30"]
Í~ñtér~lácé ~Brá, ~Íñté~rlác~é Lég~gíñg~, Lóú~ñgé M~ótó J~óggé~r[/c~áptí~óñ]]
[W~hó ór ~whát ~íñsp~írés ~ýóú í~ñ ýóú~r prá~ctíc~é¿ Fá~vórí~té ýó~gá áñ~d wél~lñés~s Íñs~tágr~ám ác~cóúñ~ts¿]
[M~áx & L~íz: W~é íñs~píré ~éách ~óthé~r dáí~lý tó ~lívé ~úp tó ~óúr f~úllé~st pó~téñt~íál. ~Ás fó~r fáv~órít~é ýóg~á áñd ~wéll~ñéss ~áccó~úñts~, wé h~ávé s~ó máñ~ý¡ Bú~t hér~é áré ~á féw~: @ýó~gáwí~thbr~íóhñ~ý (Br~í’s É~qúíñ~óx ýó~gá ví~déó á~ctúá~llý í~ñspí~réd M~áx tó ~stár~t púr~súíñ~g ýóg~á íñ c~óllé~gé¡)~, @dí~céýó~gá (h~é's á ~súpé~r-st~róñg ~áñd é~mbód~íéd p~ráct~ítíó~ñér)~, @cá~rsóñ~cláý~cálh~óúñ (~hís s~tréñ~gth á~ñd fl~éxíb~ílít~ý íñ í~ñvér~síóñ~s ís í~ñspí~ríñg~), @b~áñáñ~ábló~ñdíé~108 (~óñé ó~f thé ~móst ~áúth~éñtí~c, dó~wñ-t~ó-éá~rth ý~ógís ~wé’v~é évé~r mét~), @j~óññý~_júí~cér (~fór á~ll th~é júí~cés á~ñd hí~s ádó~rábl~é púp~), @b~ríáñ~móvé~méñt ~(Máx~’s mó~vémé~ñt có~ách í~ñ Dál~lás) ~áñd @~fróm~mýbó~wl (s~óóóó ~máñý ~végá~ñ ñóm~s. Ál~só, s~hé’s ~ádór~áblé~).]
[F~óll~ów Má~x & Líz ~óñ Íñ~stág~rám f~ór mó~ré ác~ró p~ósés & ~wéll~ñéss ~típs~.]
