[Ñ~ééd ~á hár~d rés~ét¿ W~é gót ~ýóú. ~Tódá~ý már~ks th~é fír~st dá~ý óf ó~úr ñé~w Ýóú~Túbé ~sérí~és, 7 ~Dáýs ~óf Mí~ñdfú~l Méd~ítát~íóñ¡ ~Gét í~ñ óñ s~évéñ ~dáíl~ý méd~ítát~íóñs ~fór s~léép~, cóm~páss~íóñ á~ñd á c~álm b~ódý á~ñd mí~ñd, l~éd bý ~áwés~ómé ý~ógís ~Cálé~ý Álý~ssá á~ñd Ál~íssá ~Képá~s, áñ~d léá~rñ ús~éfúl ~téch~ñíqú~és fó~r rél~éásí~ñg st~réss ~thát ~ýóú c~áñ ús~é áñý~whér~é, áñ~ýtím~é. Bé~gíññ~íñg á ~médí~tátí~óñ pr~áctí~cé có~més w~íth á ~tóñ ó~f béñ~éfít~s—ít ~íñcr~éásé~s ýóú~r áwá~réñé~ss óñ ~áñd ó~ff th~é mát~, hél~ps ýó~ú bé m~óré p~résé~ñt íñ ~évér~ýdáý ~lífé ~áñd p~rómó~tés g~réát~ér íñ~ñér p~éácé~. Á ñó~-brá~íñér~, bás~ícál~lý.]
[S~tárt ~thé f~írst ~prác~tícé ~béló~w, áñ~d kéé~p ús p~ósté~d óñ ý~óúr p~rógr~éss í~ñ thé ~ÝóúT~úbé c~ómmé~ñts¡]
