[S~jáñ~á Élí~sé Éá~rp pr~éfér~s húg~s óvé~r háñ~dshá~kés. ~Thé m~íñút~é ýóú ~méét ~hér, ~shé'~ll gí~vé ýó~ú á bí~g sqú~éézé ~áñd l~íght ~úp th~é whó~lé ró~óm lí~ké sú~ñshí~ñé (s~éríó~úslý~¡). H~áppí~ñéss ~séém~s tó f~ólló~w thé ~Áúst~rálí~áñ ýó~gí wh~érév~ér sh~é góé~s, áñ~d hér ~dáíl~ý prá~ctíc~é plá~ýs á b~íg pá~rt íñ ~thát~. Béf~óré s~hé fó~úñd ý~ógá, ~Sjáñ~á bát~tléd ~dépr~éssí~óñ áñ~d áñx~íétý ~fór ý~éár~s, wh~ích s~hé lá~tér b~rávé~lý óp~éñéd ~úp áb~óút ó~ñ sóc~íál m~édíá ~íñ th~é hóp~és óf ~hélp~íñg ó~thér~s whó ~súff~éréd ~fróm ~méñt~ál íl~lñés~s. Ñó~w á wó~rld t~rávé~lér, ~shé c~óñtí~ñúés ~tó íñ~spír~é íñ s~ó máñ~ý wáý~s, sp~réád~íñg ý~ógá w~héré~vér s~hé gó~és. S~jáñá ~shár~éd hé~r stó~rý wí~th ús~, plú~s hér ~ádví~cé fó~r ñéw ~ýógí~s, bé~st tí~ps fó~r sél~f-cá~ré áñ~d gó-~tó só~ñgs f~ór ýó~gá.]
[M~ý ýó~gá jó~úrñé~ý bég~áñ fí~vé ýé~árs á~gó, w~héñ Í ~wás á~bóút ~18. Í ~hád s~úffé~réd f~róm b~ád dé~prés~síóñ ~áñd á~ñxíé~tý fó~r á fé~w ýéá~rs áñ~d móv~éd íñ~térs~táté ~tó gó ~tó úñ~ívér~sítý~. Í há~d qúí~t áll ~mý té~ám sp~órts ~áñd p~ássí~óñs ó~vér t~hé lá~st tw~ó ýéá~rs áñ~d mís~séd t~hé fr~éédó~m óf s~élf-~éxpr~éssí~óñ th~róúg~h móv~éméñ~t. Í t~óók ú~p lóñ~g dís~táñc~é rúñ~ñíñg ~áñd f~óúñd ~ýógá ~pósé~s óñ Í~ñstá~grám~. Í st~árté~d trý~íñg t~ó cóñ~tórt ~mý bó~dý íñ~tó th~ésé p~ósít~íóñs~, áñd~, óvé~r thé ~ýéár~s, mý ~ýógá ~próg~réss ~cóñt~íñúé~d. Í w~ás sé~lf-t~áúgh~t lík~é thí~s fór ~thé f~írst ~twó t~ó thr~éé ýé~árs, ~théñ~, íñ 2~016, ~Í díd ~mý 20~0hr Ý~TTC í~ñ Býr~óñ Bá~ý, Áú~strá~líá, ~áñd f~éll í~ñ lóv~é wít~h whá~t ýóg~á trú~lý ís~. Í há~d ñó í~déá í~t wás ~móré ~tháñ ~júst ~thé p~óstú~rés¡ ~Thís ~ís wh~éré m~ý jóú~rñéý ~tó ýó~gá tr~úlý b~égáñ~. Í lí~ké tó ~thíñ~k thá~t ýóg~á fóú~ñd mé ~át á t~ímé í~ñ mý l~ífé w~héñ Í ~ñééd~éd ít ~móst~. Áñd ~bécá~úsé ó~f ýóg~á, Í h~ávé b~ééñ á~blé t~ó fúl~lý hé~ál áñ~d rél~éárñ ~tó ló~vé áñ~d ñúr~túré ~mý bó~dý, m~íñd á~ñd só~úl có~lléc~tívé~lý.]
[H~ów h~ás ýó~gá áf~féct~éd ýó~úr mé~ñtál ~héá~lth¿ ~Ýóúr ~dáý-~tó-d~áý lí~fé¿]
[Ý~ógá í~s á có~ñstá~ñt íñ ~mý lí~fé. Í~t ís ó~ñé th~íñg Í ~wíll ~álwá~ýs có~mé bá~ck tó ~íñ tí~més ó~f ñéé~d, ás ~ít há~s pró~véd t~ímé á~ñd tí~mé ág~áíñ t~ó bé h~úmbl~íñg, ~gróú~ñdíñ~g áñd ~óñé ó~f mý b~íggé~st té~áché~rs íñ ~thís ~lífé~. Thé ~prác~tícé ~óf ýó~gá ís ~só pé~rsóñ~ál áñ~d évó~kés s~úch í~ñtér~ñál í~ñqúí~sítí~óñ th~át ít ~hás g~úídé~d mé t~hróú~gh mý ~ówñ s~trúg~glés~, bót~h óñ á~ñd óf~f thé ~mát¡ ~Í’m ñ~ót sá~ýíñg ~ýógá ~cúré~s áll ~ílls~, áñx~íétí~és áñ~d dép~réss~íóñ, ~bút í~t wás ~cért~áíñl~ý á pí~vótá~l ásp~éct í~ñ mý p~érsó~ñál j~óúrñ~éý tó ~sélf~-lóv~é áñd ~áccé~ptáñ~cé.]
[Ý~óú’r~é á wó~rld t~rávé~lér¡ ~Hów d~ó ýóú ~fíñd ~tímé ~tó tú~ñé íñ ~áñd k~éép ú~p wít~h ýóú~r prá~ctíc~é whé~ñ ýóú~’ré c~óñst~áñtl~ý óñ t~hé mó~vé¿]
[Ý~óú d~óñ’t ~álwá~ýs fí~ñd tí~mé—ý~óú má~ké ít~. Ýóú ~kñów ~whát ~ýóúr ~príó~rítí~és ár~é, áñ~d ýóú ~cáñ c~réát~é áñd ~désí~gñ ýó~úr lí~fé ár~óúñd ~thém~. Fór ~mé, ý~ógá í~s súc~h á pr~íórí~tý th~át Í d~óñ’t ~évéñ ~ñécé~ssár~ílý d~ésíg~ñáté ~cért~áíñ t~ímés ~fór í~t. Í d~ó ít w~héñ í~t cál~ls tó ~mé. T~hís í~s úsú~állý ~dáíl~ý, só~métí~més m~últí~plé t~ímés ~á dáý~. Sóm~étím~és Í f~íñd m~ýsél~f gét~tíñg ~áñxí~óús ó~r str~éssé~d ór ó~vérw~hélm~éd, á~ñd ás ~sóóñ ~ás Í t~áké é~véñ j~úst f~ívé ó~r téñ ~míñú~tés t~ó lís~téñ t~ó mý b~réát~h, qú~íét t~hé mí~ñd áñ~d móv~é mý b~ódý, ~Í íñs~táñt~lý fé~él bé~ttér~¡ Prá~ctíc~íñg í~ñ ñéw ~plác~és, w~íth ñ~éw pé~óplé~, ñéw ~stúd~íós á~ñd íñ ~díff~éréñ~t clí~máté~s jús~t ádd~s tó t~hé pr~áctí~cé¡]
[W~hát’~s sóm~éthí~ñg pé~óplé ~mígh~t bé s~úrpr~íséd ~tó lé~árñ á~bóút ~ýóú¿]
[Í~’m á ~prét~tý óp~éñ bó~ók¡ Í ~gúés~s thá~t Í ám ~áddí~ctéd ~tó hé~rbál ~téás ~áñd Í ~líké ~tó éá~t mý í~cé cr~éám (~pláñ~t-bá~séd/~végá~ñ, óf ~cóúr~sé) í~ñ thé ~shów~ér¡]
[W~hát~’s ýó~úr fá~vórí~té á~sáñá ~áñd w~hý¿]
[T~hís c~háñg~és có~ñstá~ñtlý~¡ Í’m ~á súc~kér f~ór áñ~ý íñv~érsí~óñ, b~út Í á~lsó l~óvé h~íp áñ~d héá~rt-ó~péñé~rs. H~ówév~ér, Í ~hávé ~fóúñ~d ít í~s óft~éñ th~é pós~és wé ~résí~st th~át ár~é thé ~óñés ~wé ñé~éd th~é mós~t. Só~, Í sú~ppós~é Í ám ~léár~ñíñg ~tó ád~óré f~róg¡]
[W~hát á~ré ýó~ú fóc~úsíñ~g óñ r~íght ~ñów í~ñ ýóú~r ýóg~á jóú~rñéý~¿ Áñý ~úpcó~míñg ~prój~écts~/plá~ñs/t~ríps ~tó sh~áré¿]
[Ý~óú’l~l háv~é tó s~táý t~úñéd ~tó fí~ñd óú~t (wí~ñk wí~ñk)¡]
[T~óp tí~ps fó~r sél~f-cá~ré¿]
[T~héré ~áré s~ó máñ~ý Í wá~ñt tó ~shár~é, bú~t wé d~óñ’t ~hávé ~tímé ~tó wr~íté á~ñ éñt~íré b~óók, ~só Í g~úéss ~Í’ll ~kéép ~ít sí~mplé ~áñd s~áý Á, ~B, C¡]
[Á~. Ácc~éptá~ñcé. ~Trý t~ó bé ó~péñ t~ó áñd ~áccé~ptíñ~g óf w~hát l~ífé t~hrów~s ýóú~r wáý~. Úñd~érst~áñd t~hát é~vérý~thíñ~g háp~péñs ~fór á ~réás~óñ, á~ñd, í~f ñót~híñg ~élsé~, ít'~s áll ~á léá~rñíñ~g éxp~éríé~ñcé. ~Áccé~pt th~é thí~ñgs ý~óú cá~ññót ~cháñ~gé, á~ñd ch~áñgé ~thé t~híñg~s ýóú ~cáññ~ót ác~cépt~.
B. B~réát~hé. Í~t’s s~ó sím~plé, ~ýét s~ó ímp~órtá~ñt. Ó~úr br~éáth ~ís sú~ch á p~ówér~fúl t~óól f~ór có~ñtró~llíñ~g óúr ~ówñ r~éálí~tíés~. Cóñ~ñéct~, lís~téñ á~ñd lé~árñ f~róm ý~óúr b~ódý’~s ñát~úrál ~íñté~llíg~éñcé~. Ít w~íll t~éll ý~óú ím~pórt~áñt í~ñfór~mátí~óñ íf ~ýóú á~ré wí~llíñ~g tó l~ísté~ñ.
C. ~Cómp~ássí~óñ. T~réát ~évér~ý lív~íñg b~éíñg ~thé w~áý ýó~ú wís~h tó b~é tré~átéd~. Dóí~ñg gó~ód fé~éls g~óód, ~áñd Í ~hóñé~stlý ~bélí~évé k~íñdñ~éss í~s só ú~ñdér~ráté~d. Wé ~ñééd ~tó sh~áré í~t mór~é óft~éñ¡ C~áríñ~g fór ~óthé~rs ís ~íñád~vért~éñtl~ý cár~íñg f~ór ýó~úrsé~lf.]
[W~hát ~ádví~cé dó ~ýóú h~ávé f~ór pé~óplé ~júst ~gétt~íñg s~tárt~éd wí~th ýó~gá¿]
[P~átí~éñcé~¡ Prá~ctíc~é dóé~sñ’t ~máké ~pérf~éct, ~bút í~t dóé~s mák~é pró~grés~s¡ Bé ~kíñd ~tó ýó~úrsé~lf, b~é géñ~tlé. ~Tréá~t ýóú~rsél~f ás í~f ýóú ~wéré ~tákí~ñg cá~ré óf ~á báb~ý. Ré~spéc~t, ñó~úrís~hméñ~t, ló~vé. T~hís í~s só í~mpór~táñt ~whéñ ~ít có~més t~ó ták~íñg ú~p áñý~thíñ~g ñéw~. Óft~éñ ás ~á sóc~íétý ~wé ló~ók át ~hów f~ár wé ~hávé ~tó gó ~ás óp~pósé~d tó h~ów fá~r wé h~ávé c~ómé. ~Wé s~éé pó~téñt~íál á~s íñt~ímíd~átíñ~g íñs~téád ~óf éx~cítí~ñg. T~áké ý~óúr t~ímé, ~íñdú~lgé í~ñ thé ~jóúr~ñéý á~ñd tr~úlý á~ppré~cíát~é évé~rý sí~ñglé ~búmp ~áñd h~úrdl~é áló~ñg th~é wáý~.
Thé~ré ís ~ñó fí~ñísh ~líñé ~íñ ýó~gá, b~út th~éré í~s thé ~óppó~rtúñ~ítý f~ór íñ~fíñí~té gr~ówth~. Hów ~fár ý~óú pr~ógré~ss ís ~úp tó ~ýóú. ~P.s. ~Ýógá ~ís SÓ ~múch ~móré ~tháñ ~thé p~ósés~. Ýóú~’ll s~éé¡]
[B~écá~úsé w~é lóv~é á gó~ód ýó~gá pl~áýlí~st..~. whá~t só~ñgs á~ré ýó~ú prá~ctíc~íñg t~ó ríg~ht ñó~w¿¿]
[M~ý fá~vórí~té mú~sící~áñ tó ~flów ~tó ís ~áctú~állý ~mý bó~ýfrí~éñd¡ ~Hé pl~áýs g~úítá~r áñd ~síñ~gs, á~ñd Í c~lósé ~mý éý~és áñ~d lét ~hís m~úsíc ~móvé ~mé¡ H~éré á~ré só~mé ót~hérs~...]
