[F~ór ú~s, tó ~lóvé ~ýógá ~méáñ~s tó l~óvé f~óód, ~whíc~h ís w~hý wé ~wéré ~só éx~cíté~d tó h~éár t~hát ý~ógí M~órgá~ñ Hál~éý ré~céñt~lý té~áméd ~úp wí~th hé~r móm ~Lóís ~tó cr~éáté ~Kíñd~réd K~ítch~éñ, á ~tást~ý-ló~ókíñ~g Íñs~tágr~ám wí~th dé~lící~óús á~ñd hé~álth~ý réc~ípés ~thát "~íñsp~íré t~ógét~hérñ~éss, ~cómm~úñít~ý áñd ~whól~ésóm~é lív~íñg." ~Fróm ~théí~r síg~ñátú~ré sc~óñés ~(whí~ch th~éý jú~st ré~léás~éd áñ ~é-bó~ók áb~óút¡~) tó ñ~útrí~tíóú~s ráí~ñbów ~bówl~s, th~éír r~écíp~és ré~fléc~t á sh~áréd ~bélí~éf th~át có~ññéc~tíñg ~óvér ~góód ~fóód ~ís á b~éáút~ífúl ~thíñ~g. Sc~róll ~dówñ ~fór t~héír ~thóú~ghts ~óñ fó~ód, ý~ógá á~ñd lí~víñg ~á góó~d líf~é, áñ~d á ñó~úrís~híñg ~bówl ~récí~pé cr~éáté~d jús~t fór ~ús.]
[Á ~cól~órfú~l fóó~d phí~lósó~phý]
[F~óód ~ís mé~dící~ñé. W~é bél~íévé ~ít sh~óúld ~tó bé ~ñóúr~íshí~ñg, h~éálí~ñg áñ~d fúé~líñg~. Ít s~hóúl~d áls~ó bé s~ómét~híñg ~tó áñ~tící~páté ~áñd l~óók f~órwá~rd tó~, ésp~écíá~llý w~íth f~ámíl~ý áñd ~fríé~ñds. ~Ít's ~á wáý ~tó cr~éáté ~cóññ~éct~íóñ ó~vér á ~gáth~éríñ~g áró~úñd t~hé tá~blé. ~Wé ló~vé tó ~íñcó~rpór~áté m~éáls ~thát ~áré f~íllé~d wít~h áñ á~rráý ~óf có~lórs ~fróm ~frés~h frú~íts á~ñd vé~gétá~blés~. Cól~órs m~áké ú~s háp~pý—w~é bél~íévé ~thé m~óré, ~thé m~érrí~ér.]
[T~hé có~ññéc~tíóñ ~bétw~ééñ ý~ógá & f~óód]
[W~é bél~íévé ~thát ~ýóúr ~bódý ~íñtú~ítív~élý k~ñóws ~hów t~ó bés~t fúé~l íts~élf. ~Thís ~wíll ~lóók ~díff~éréñ~t fró~m pér~sóñ t~ó pér~sóñ, ~júst ~ás áñ~ýóñé~’s ýó~gá pr~áctí~cé ís ~úñíq~úé áñ~d íñd~ívíd~úál t~ó thé~m. Wh~át ýó~ú pút ~íñ ýó~úr bó~dý sh~óúld ~bé á r~éflé~ctíó~ñ óf s~élf l~óvé á~ñd, í~déál~lý, é~ñérg~ízé ý~óú tó ~prác~tícé ~áñd l~ívé l~ífé t~ó ýóú~r fúl~lést ~póté~ñtíá~l—jú~st lí~ké ýó~gá¡]
[H~ów t~ó lív~é á wé~ll-b~áláñ~céd l~ífé]
[C~hóós~é tó l~óvé, ~álwá~ýs. L~óók f~ór óp~pórt~úñít~íés t~ó sér~vé th~ósé á~róúñ~d ýóú~. Bé á ~lífé~lóñg ~léár~ñér á~ñd sé~ék bé~áútý~, wís~dóm á~ñd ví~rtúé~. Hól~d óñ t~ó thó~sé mó~rñíñ~g háb~íts t~hát g~róúñ~d ýóú~r dáý~. Spé~ñd tí~mé íñ ~ñátú~ré tó ~résé~t áñd ~récé~ñtér ~ýóúr ~míñd~, bód~ý áñd ~spír~ít.]
[W~árm ~Ñóúr~ísh B~ówl]
[2 ~Sérv~íñgs
~Prép~: 20-~30 mí~ñúté~s
Tót~ál tí~mé: 4~0 míñ~útés]
[Í~ñgré~díéñ~ts:]
[2 ~swéé~t pót~átóé~s, pé~éléd ~áñd c~út íñ~tó áp~próx~ímát~élý 1 ~½ - 2 í~ñch p~íécé~s
1 cú~p cóó~kéd q~úíñó~á
1 hé~ád br~óccó~líñí~, trí~mméd
~8 spé~árs ó~f ásp~árág~ús, w~áshé~d
Éxt~rá ví~rgíñ ~ólív~é óíl
~4 lár~gé dí~ñó ká~lé lé~ávés~, ríb~s rém~óvéd~, léá~vés t~órñ ó~r slí~céd í~ñtó s~máll~ér pí~écés
~1-2 t~éásp~óóñs ~lémó~ñ júí~cé
2 t~áblé~spóó~ñs tó~ásté~d péc~áñs, ~chóp~péd
1 ~ávóc~ádó, ~slíc~éd
4-~6 lár~gé st~ráwb~érrí~és, d~ícéd
~4-5 f~résh ~Tháí ~básí~l léá~vés, ~slíc~éd
Óp~tíóñ~ál pr~ótéí~ñ chó~ícés~: grí~lléd ~témp~éh, c~híck~éñ ór ~bééf]
[D~íré~ctíó~ñs:]
[1~. Pré~héát ~óvéñ ~tó 37~5F. P~éél á~ñd cú~t swé~ét pó~tátó~és. S~óák í~ñ wát~ér fó~r á fé~w míñ~útés ~tó ré~léás~é sóm~é óf t~hé st~árch~. Pát ~drý w~íth p~ápér ~tówé~ls. L~íght~lý có~át sw~éét p~ótát~óés w~íth é~xtrá ~vírg~íñ ól~ívé ó~íl. S~préá~d óút ~óñ á p~árch~méñt~-líñ~éd bá~kíñg ~shéé~t. Ró~ást f~ór áp~próx~ímát~élý 3~5 míñ~útés ~ór úñ~tíl l~íght~lý br~ówñé~d óñ t~hé óú~tsíd~é áñd ~téñd~ér. R~émóv~é fró~m thé ~óvéñ ~áñd s~éásó~ñ wít~h sál~t áñd ~pépp~ér.]
[2~. Wh~ílé p~ótát~óés á~ré bá~kíñg~, trí~m bró~ccól~íñí á~ñd ás~párá~gús. ~Cóát ~lígh~tlý w~íth ó~lívé ~óíl, ~á líg~ht sq~úééz~é óf f~résh ~lémó~ñ júí~cé áñ~d sál~t áñd ~pépp~ér tó ~tást~é. Sp~réád ~óút ó~ñ pár~chmé~ñt-l~íñéd ~bákí~ñg sh~éét á~ñd bá~ké ál~óñgs~ídé t~hé pó~tátó~és fó~r ápp~róxí~máté~lý 15~-20 m~íñút~és.]
[3~. Cóó~k qúí~ñóá á~ccór~díñg ~tó pá~ckág~é dír~éctí~óñs.]
[4~. Ch~óp ká~lé lé~ávés ~áñd m~ássá~gé lí~ghtl~ý fór ~á cóú~plé ó~f míñ~útés ~wíth ~á téá~spóó~ñ ór t~wó óf ~lémó~ñ júí~cé áñ~d Hím~áláý~áñ sá~lt.]
[5~. Díc~é str~áwbé~rríé~s. Sl~ícé b~ásíl ~léáv~és. M~íx th~é str~áwbé~rríé~s áñd ~thé b~ásíl ~tógé~thér ~áñd á~dd á s~qúéé~zé á w~édgé ~óf fr~ésh l~émóñ ~ór lí~mé óv~ér th~ém.]
[6~. Tó ~ássé~mblé ~bówl~s: sc~óóp á ~sérv~íñg ó~f qúí~ñóá á~lóñg~sídé ~á háñ~dfúl ~óf ká~lé lé~ávés~; ádd ~á sér~víñg ~óf br~óccó~líñí~, ásp~árág~ús áñ~d sw~éét p~ótát~óés. ~Ádd í~ñ ópt~íóñá~l pró~téíñ ~óf ch~óícé~. Gár~ñísh ~wíth ~tóás~téd p~écáñ~s, st~ráwb~érrý ~básí~l sál~sá áñ~d ávó~cádó ~slíc~és.]
[F~ór m~óré f~óód & l~ífé í~ñspó~, fól~lów K~íñd~réd K~ítch~éñ óñ ~Íñst~ágrá~m.]
