[K~ýlá~ñ Fís~chér ~ís á m~ásté~r óñ t~hé má~t áñd ~á tót~ál pr~ó íñ t~hé kí~tché~ñ. Ás~ídé f~róm b~éíñg ~á ýóg~á téá~chér~, shé~'s á p~láñt~-bás~éd hé~álth ~cóác~h, só ~shé k~ñóws ~á thí~ñg ór ~twó á~bóút ~cléá~ñ éát~íñg á~ñd hó~w ít c~ómpl~éméñ~ts á ý~ógá l~ífés~týlé~. Síñ~cé hé~r héá~lthý ~méál~s ár~é álw~áýs g~ívíñ~g ús m~ájór ~fóód ~éñvý~, wé á~skéd ~thé ý~ógí t~ó shá~ré óñ~é óf h~ér fá~vórí~té ré~cípé~s wít~h ús: ~á sím~plé á~ñd sú~pér-~délí~cíóú~s kál~é cáé~sár s~álád~. Ché~ck óú~t hér ~phíl~ósóp~hý óñ ~héál~thý é~átíñ~g, bé~lów, ~théñ ~scró~ll dó~wñ fó~r thé ~fúll ~récí~pé¡]
[S~ímp~lící~tý ís ~kéý]
[L~éss ~ís mó~ré wh~éñ ít ~cómé~s tó í~ñgré~díéñ~ts áñ~d fóó~d cóm~bíñá~tíóñ~s. Th~é lés~s cóm~plíc~átéd ~ýóúr ~méál ~ís, ~thé é~ásíé~r ít í~s fór ~ýóúr ~bódý ~tó dí~gést~, só k~éép ý~óúr í~ñgré~díéñ~t lís~t shó~rt, ñ~átúr~ál áñ~d clé~áñ.]
[C~léáñ ~éátí~ñg má~kés f~ór á c~léáñ ~prác~tícé]
[M~ý díé~t dír~éctl~ý ímp~ácts ~mý pr~áctí~cé. Í~f Í éá~t póó~rlý, ~théñ ~Í féé~l bád~, áñd ~íf Í p~hýsí~cáll~ý féé~l bád~, thé ~lást ~thíñ~g Í wá~ñt tó ~dó ís ~ýógá~¡ Í tr~ý mý b~ést t~ó éát ~cléá~ñ, só ~Í cáñ ~lóók ~fórw~árd t~ó gét~tíñg ~óñ mý ~mát á~ñd mó~víñg ~mý bó~dý.]
[S~écré~t íñg~rédí~éñt f~ór á w~éll-~bálá~ñcéd ~lífé]
[S~píñ~ách¡ ~Í féé~l síg~ñífí~cáñt~lý lé~ss éñ~érgé~tíc í~f Í dó~ñ’t g~ét mý ~dáíl~ý dós~é óf d~árk g~rééñ~s. Í l~óád ~thém ~íñtó ~mý br~éákf~ást s~móót~híés ~áñd p~áck t~hém í~ñtó s~álád~s áñd ~stír~-frí~és év~érý d~áý.]
[K~álé ~Cáés~ár Sá~lád]
[2~-3 S~érví~ñgs
P~rép: ~25-4~5 míñ~úté~s
Tót~ál tí~mé: 3~5-55 ~míñú~tés]
[Í~ñgré~díéñ~ts:]
[1 ~cáñ g~árbá~ñzó b~éáñs
~1 Búñ~ch óf ~kálé
~1 tbs ~púmp~kíñ s~ééds
~Píñc~h óf g~árlí~c sál~t tó t~ásté]
[D~réss~íñg:]
[1 ~ávóc~ádó
1~/3 cú~p lém~óñ ór ~2 smá~ll lé~móñs ~sqúé~ézéd
~1 tbs ~gárl~íc
2 t~bs pú~mpkí~ñ séé~ds
1 t~sp sá~lt
1/~2 tsp ~pépp~ér
1 c~úp wá~tér]
[D~íré~ctíó~ñs:]
[1~. Rí~ñsé t~hé gá~rbáñ~zó bé~áñs á~ñd lí~ghtl~ý spr~íñkl~é wít~h gár~líc s~ált. ~Í háv~é béé~ñ óbs~éssé~d wít~h mý á~ír fr~ýér l~átél~ý, só ~Í cóó~kéd m~ý gár~báñz~ó béá~ñs íñ ~thér~é fór ~15-2~0 míñ~útés~, shá~kíñg ~ócc~ásíó~ñáll~ý. Ýó~ú cáñ ~álsó ~cóók ~thém ~íñ th~é óvé~ñ (sp~réád ~thém ~óút í~ñ á pá~ñ) át ~375 d~égré~és fó~r 45 m~íñút~és ór ~úñtí~l crí~spý. ~Íf ýó~ú'ré ~íñ á p~íñch~, ýóú ~cáñ á~lsó ú~sé rá~w gár~báñz~ó béá~ñs.]
[2~. Whí~lé th~é béá~ñs ár~é cóó~kíñg~, wás~h áñd ~drý t~hé ká~lé. R~íp th~é léá~vés ó~ff th~é sté~m áñd ~cóñt~íñúé ~rípp~íñg í~ñtó s~máll ~píéc~és. S~ét ás~ídé.]
[3~. Plá~cé ál~l thé ~íñgr~édíé~ñts f~ór th~é dré~ssíñ~g íñ á ~fóód ~próc~éssó~r ór b~léñd~ér áñ~d míx ~úñtí~l cóm~plét~élý s~móót~h. Í p~út áñ~ý éxt~rá dr~éssí~ñg íñ ~á jár ~áñd k~éép í~t íñ t~hé fr~ídgé~, só Í ~cáñ s~ávé í~t fór ~thé ñ~éxt d~áý.]
[4~. Pút ~thé r~íppé~d kál~é íñ á ~bíg m~íxíñ~g bów~l áñd ~máss~ágé t~hé lé~ávés ~tó só~ftéñ~. Tós~s wít~h á fé~w táb~lésp~óóñs ~óf dr~éssí~ñg. M~íx íñ ~thé g~árbá~ñzó b~éáñs ~áñd p~úmpk~íñ sé~éds.]
[5~. Trá~ñsfé~r thé ~sálá~d íñt~ó bów~ls áñ~d drí~zzlé ~á lít~tlé é~xtrá ~drés~síñg ~óñ tó~p óf é~ách s~érví~ñg.]
[F~ór m~óré p~láñt~-bás~éd ré~cípé~s, hé~álth~ý típ~s áñd ~áwés~ómé ý~ógá í~ñstr~úctí~óñ, f~ólló~w Kýl~áñ óñ ~hér b~lóg á~ñd @ý~ógá_~ký¡]
