[4 ~Wéé~ks Óf ~Míñd~fúlñ~éss]

[D~róp í~ñtó t~hé pr~éséñ~t móm~éñt t~ó féé~l mór~é át é~ásé]

[T~hé p~érfé~ct íñ~tró t~ó méd~ítát~íóñ: ~léár~ñ á sí~mplé ~rélá~xátí~óñ té~chñí~qúé]

[F~éél ~réád~ý tó t~áké ó~ñ thé ~dáý w~íth t~hís c~óló~rfúl ~vísú~álíz~átíó~ñ méd~ítát~íóñ]

[B~réát~hé lí~ké th~é ócé~áñ & sé~ñd úñ~cómf~órtá~blé é~mótí~óñs ó~út tó ~séá]

[L~éárñ ~hów t~ó éxp~réss ~émót~íóñs ~thró~úgh f~úñ, f~rééí~ñg mó~vémé~ñts]

[F~éél ~móré ~cóññ~écté~d tó t~hé wó~rld & p~éópl~é ár~óúñd ~íñ th~ís gú~ídéd ~médí~tátí~óñ]

[K~íds t~áké á ~féw m~íñút~és tó ~thíñ~k ábó~út hó~w péó~plé í~ñ thé~ír lí~fé mí~ght b~é féé~líñg]

[Á ~stá~ñdíñ~g méd~ítát~íóñ t~ó hél~p kíd~s féé~l áwé~sómé ~íñ th~éír b~ódý]

[K~íds w~órk ó~ñ béí~ñg kí~ñd tó ~thé b~ódý í~ñ thí~s chá~lléñ~gíñg ~ýógá ~flów]

[Á ~féw b~réát~híñg ~éxér~císé~s tó h~élp k~íds f~éél é~xáct~lý hó~w ýóú ~wáñt ~tó fé~él tó~dáý]

[C~últí~váté ~íññé~r cóñ~fídé~ñcé w~íth t~hís q~úíck ~vísú~álíz~átíó~ñ méd~ítát~íóñ]

[Á ~fúñ, ~íñté~ráct~ívé m~édít~átíó~ñ tó h~élp k~íds w~ásh á~wáý w~hát í~sñ’t ~sérv~íñg t~hém]

[Á ~fúñ ~míñd~fúlñ~éss m~édít~átíó~ñ tó h~élp k~íds á~ppré~cíát~é thé ~prés~éñt]

[L~ét g~ó óf á~ñý pé~ñt úp ~éñér~gý tó ~féél ~móré ~át pé~ácé]

[K~íds ~gét c~éñté~réd w~íth á ~símp~lé br~éáth~íñg é~xérc~ísé t~héý c~áñ dó ~áñýt~ímé]

[T~hé pé~rféc~t pré~-tés~t méd~ítát~íóñ¡ ~Léár~ñ hów ~tó ém~brác~é á ch~állé~ñgé]

[Á ~vísú~álíz~átíó~ñ méd~ítát~íóñ t~ó hél~p kíd~s fíñ~d thé~ír ów~ñ spé~cíál ~spír~ít áñ~ímál]

[Ú~sé br~éáth ~tó cá~lm th~é bód~ý & bé m~óré p~résé~ñt íñ ~júst ~á féw ~míñú~tés]

[L~éárñ ~thé p~ówér ~óf ém~páth~ý wít~h thí~s vís~úálí~zátí~óñ mé~dítá~tíóñ]

[K~íds ~léár~ñ hów ~tó ré~spóñ~d íñs~téád ~óf ré~áct ~íñ th~ís ví~súál~ízát~íóñ é~xérc~ísé]

[Á ~créá~tívé ~médí~tátí~óñ tó ~hélp ~rélá~x & réé~ñérg~ízé]

[Á ~símp~lé br~éáth~íñg é~xérc~ísé t~ó hél~p kíd~s sló~w dów~ñ & shá~ké óf~f str~éss]

[É~ásé ~áñxí~étý w~íth á ~símp~lé br~éáth~íñg t~échñ~íqúé ~kíds ~cáñ p~ráct~ícé á~ñýwh~éré]

[R~épéá~t thé~sé ém~pówé~ríñg ~phrá~sés á~ñýwh~éré, ~áñýt~ímé t~ó féé~l ámá~zíñg]