[B~é Pré~séñt]
[B~éíñg ~héré ~ñów í~s á gr~éát á~ñtíd~óté t~ó fút~úré f~éárs ~áñd p~ást f~rúst~rátí~óñs]
[F~ócús ~Áñd F~lów]
[Ý~ógá 5 ~míñ]
[Á ~tríc~k tó f~íñdí~ñg fó~cús: ~bríñ~g áwá~réñé~ss tó ~thé b~ódý]
[L~íst~éñíñ~g Méd~ítát~íóñ]
[M~íñd~fúlñ~éss 6 ~míñ]
[D~róp í~ñtó t~hé pr~éséñ~t móm~éñt t~ó féé~l mór~é át é~ásé]
[P~ópc~órñ P~óps]
[Ý~ógá 5 ~míñ]
[R~élé~ásé s~trés~s wít~h thí~s súp~ér-f~úñ sq~úééz~é-áñ~d-sh~áké é~xérc~ísé]
[C~héc~k Ýóú ~Óút]
[M~íñd~fúlñ~éss 4 ~míñ]
[Á ~stá~ñdíñ~g méd~ítát~íóñ t~ó hél~p kíd~s féé~l áwé~sómé ~íñ th~éír b~ódý]
[G~ét Ít ~Twís~téd]
[Ý~ógá 6 ~míñ]
[C~léá~ñsé t~hé bó~dý wí~th fé~él-g~óód t~wíst~s & str~étch~és th~éý cá~ñ dó á~ñýtí~mé]