איך: ציפור גן עדן עם מישל וינהופן
הדרכה זו בת 7 דקות של ציפור גן עדן בהנחיית מישל וינהופן היא הקדמה טכנית נהדרת לתנוחת עמידה זו. מישל מציעה את הטיפים, השינויים והתרגילים האהובים שלה לשליטה בתנוחה זו. ציפור גן עדן היא תנוחת שיווי משקל מאתגרת המשלבת פתיחת ירך, חיזוק ליבה וגב והארכת הירך.