איך: מבוא לתנוחת עורב
המדריך המהיר הזה של תנוחת עורב של דקה אחת הוא היכרות מצוינת למתחילים לאיזון היד המהנה הזה. אנדרו סילי מציע את הטיפים והשינויים שלו כדי להבטיח גישה בטוחה וחזקה לתנוחה זו. תנוחת עורב או בקאסנה מצוינת לחיזוק הזרועות, פרקי הידיים והבטן, מתיחת אזור הגב העליון, שילוב הליבה ובנייה לתרגול עמידת ידיים. תזדקק ל: 1 בלוק ו-2 כריות