בין אם אתה מתחיל את מסע התנועה המודעת שלך מאפס או מחפש להעניק דחיפה חדשה לשגרת הבריאות הרגילה שלך (אם כי מעט מעופש), יש משהו לכולם בסיכום שיעורי Alo Moves שאתה צריך לקחת עכשיו.
לא מכירים את Alo Moves ? ובכן, נשמח להראות לך את החבלים. Alo Moves היא פלטפורמת הכושר המקוונת שלנו שהופכת תנועה מודעת ובריאות הוליסטית לנגישה ומהנה (חשבו על שיעורים של 5 דקות להצטמקות לימים עמוסים וצחצוח יבש 101).
עם למעלה מ-75 מדריכים ואלפי שיעורים שנוספו באופן קבוע, המטרה שלנו היא להחדיר את היומיום שלך בצורות תנועה מרעננות ולעורר דרכים חדשות להתחבר לבריאות הגוף והנפש. ואם אתה מרגיש קצת המום מההיצע ההררי של שיעורים מפתים, בחרנו שלושה קורסים שאסור לפספס עליהם ללחוץ על Play היום.
יוגה פנים עם קוקו האישי
אפילו יוגי שעשה את הצעד הראשון שלו על המזרן אתמול (הידר, אם זה אתה!) מודע לסוגים השופעים של תרגילי יוגה וזורמים שם. אבל ככל שאתה מנוסה, יוגה פנים היא כנראה לא משהו ששמעת עליו. לא בתחום שלך. הרשו לנו לשים על הרדאר שלכם את מומחה יוגת הפנים קוקו היישי .
שיטת יוגה פנים נוצרה במקור על ידי Fumiko Takatsu, כאשר Hayashi אימץ ולימד את התרגול בשנת 2018 לאחר תרגול במשך יותר מעשור - AKA הפנים שלך נמצאות בידיים נהדרות ומנוסות. קוקו מאמינה בכוחן של שיטות טבעיות ומשתמשת בידע שלה בשרירי הפנים כדי להפעיל ולהרים אותם בכלים לא פולשניים. לחובבות יופי נקי כמונו, אנחנו כבר מסוקרנות. מה עוד זה עושה ואיפה נרשמים?
ובכן, התוכנית בת 28 הימים של קוקו מזמינה אותך להעמיד את הפנים הטובות ביותר שלך קדימה עם 10 שיעורים ייחודיים שמגבירים באופן טבעי את הזוהר של העור שלך, מקלים על מתח הפנים ומעלים את שגרת הטיפול העצמי היומי שלך. בואו נודה בזה: אנחנו משקיעים כל כך הרבה מאמץ בטיפול בגופנו והגיע הזמן להעניק לפנים שלנו את תשומת הלב השווה שמגיעה להם.
תרגילים יומיומיים אלו נועדו במיוחד להעיר את שרירי השינה המרימים את העור ובו זמנית להרפות את השרירים שעובדים יתר על המידה, ובכך להחזיר את האיזון לפנים שלך. תהליך זה מגביר את זרימת הדם, אשר בתורו מזין את העור שלך לזוהר בריא מבפנים.
הסדרה של קוקו כוללת ארבע שגרות יוגה פנים שבועיות מובחנות, בתוספת חמש הדרכות יציבה מיוחדות שתוכלו לשלב בחיי היומיום. המועדף האישי שלנו? שיעור "איך לאכול" . תופתעו לדעת שלהוריכם שאמרו לכם לשבת זקוף וללעוס את האוכל שלכם כראוי, היו למעשה יתרונות מסוימים (ויתרונות יופי נסתרים).
כמו בכל חלק במסע הכושר שלך, עקביות היא המפתח - התחייבו להתמודדות יוגה כל יום והיתרונות ארוכי הטווח יבואו בעקבותיו.
ריטריט פילאטיס זוהר ל-7 ימים עם BIANCA MELAS
אם עוד לא קפצת על עגלת הפילאטיס (ברצינות, כולם עושים את זה בימים אלה), חשבו שזה הסימן הרשמי שלכם כדי לנסות את זה עם מדריכת אלו מובס ביאנקה מלאס .
ביאנקה היא מדריכת פילאטיס מוסמכת ונטורופתית קלינית מוסמכת עם כמות מרשימה והולכת וגדלה של קורסי תנועה מודעת ואורח חיים בריא (יותר מ-3,000 ומספרים!) המופיעים ב- Alo Moves - מיותר לציין שהיא OG-Og מועדפת על המשתמש לאורך כל הדרך. .
ריטריט הפילאטיס הוירטואלי בן 7 הימים של ביאנקה ממוקם בביירון ביי היפהפה, אוסטרליה, המהווה את הרקע המרגיע המושלם לתרגול הטרנספורמטיבי הזה (והוא משמש כמיני מפלט קיץ וירטואלי המאפשר מצב של win-win).
במהלך שבוע אחד, סדרה זו שואפת לחזק את הגוף שלך ולשפר את האיזון הגופני שלך עם אימוני פילאטיס יומיומיים, תרגול הוליסטי כדי לנצל את הזוהר הפנימי שלך, עצות תזונה לתמיכה בבריאות המעיים והעור שלך, וטקסי טיפול עצמי כמו מדיטציה , רישום יומן וצחצוח יבש. בסיום הריטריט, תרגישו רעננים, מלאי השראה ומועצמים בנפש ובגוף.
האהוב עלינו מהסדרה? יום 2: פילאטיס שרירי בטן וזרימת גלוטס .
זה glutes, core, ועוד הרבה יותר. שיעור פילאטיס זה יחזק את שרירי הבטן והמושב וכן ייצור את החיבור הנפשי לגוף באמצעות זיעה. קח סט אופציונלי של משקולות קרסול לצריבה נוספת.
HIIT FULL BODY HIIT עם ALO מאמן ראשים לואי צ'נדלר
זרקור הכיתה האחרון שלנו שייך לאחד המדריכים החדשים ביותר שפגעו באלו מובס - לואי צ'נדלר .
הספורטאי המקצועי לשעבר, יליד לונדון, יצר אימוני כוח באנרגיה גבוהה, אימוני HIIT ואימונים אירוביים שהם חובה למי שמחפש להזרים אנרגיה רעננה לשגרת הכושר השבועית שלהם. תאמינו לנו, יש מגבת ובקבוק מים בקרבת מקום כי אתם תזדקקו להם.
עם ארבעה שיעורים בני 15 דקות המתמקדים באזורים ספציפיים בגוף, לואי מבטיח שכל דקה נחשבת עם מהלכים חדשים שמחטבים, מגוונים ודוחפים את הגבולות שלך עד הסוף. הפייבוריט האישי שלנו לצריבה ישרה לנקודה ומלאה בגוף? HIIT של צ'נדלר בגוף מלא .
הקורס הזה מחולק ל-40 שניות של עבודה ו-20 שניות של מנוחה, עליהם תחזרו במשך שלושה סיבובים כדי לצבור כוח. שיטה זו מתמקדת בשמירה על קצב יציב תוך כדי התקדמות ושיפור הסיבולת הכללית עם תנועות בעצימות גבוהה. סדרה זו דורשת רק מחצלת או משטח מוכן לאימון, מה שהופך אותה לאידיאלית לתרגול בכל מקום ובכל זמן - ללא תירוצים.
עובדה מהנה: צ'נדלר מאמן מדי יום שלל ספורטאים מקצועיים ומשפיעני כושר במועדון הבריאות Alo, אז תהיו בטוחים שאתם מקבלים את אותם אימונים מהשורה הראשונה ובעלי ביצועים גבוהים שהמקצוענים עושים - הכל מהנוחות של הבית שלכם.
מוכנים להפעיל את שוש הזיעה הבא שלך? התחל את תקופת הניסיון החינמית שלך ל-14 יום עם Alo Moves עוד היום . נסה את השיעורים האלה והראה לנו את העבודה הקשה שלך על ידי תיוג אותנו @Alo באינסטגרם!
