אם יוגה היא המתנה שממשיכה לתת, מרטינה סרג'י עושה את חלקה במתן בחזרה. כמו רבים אחרים, היא מצאה יוגה בתקופה מרכזית בחייה בדרך לגילוי עצמי. באמצעות בניית תרגול משלה, היא מצאה כוח בהשתחררות ושמחה בטיפוח מערכת יחסים בריאה עם עצמה. כעת, היא חולקת את חוויותיה ואת היוגה שלה באינסטגרם (לעתים קרובות מציגה מקומות מדהימים באיטליה, שם היא גרה) כדי להדריך אחרים במסעותיהם על המזרן. היא מפרסמת תמונות מאלפות כדי לעזור לעוקבים שלה לשפר את המערך שלהם ואת התנוחות שלהם, והיא אפילו יצרה ערוץ יוטיוב עם סרטוני זרימה שונים באנגלית וגם באיטלקית, כך שיותר עוקבים שלה יוכלו לעקוב. בחרנו במוחה של מרטינה לגבי השינוי האישי שלה באמצעות יוגה, ההשראה הגדולה ביותר שלה על המזרן ומחוצה לו ולמה היא כל כך נלהבת לעזור לאחרים להגדיל את התרגול שלהם.
איך הגעת ליוגה לראשונה?
התחלתי יוגה כאשר התאמנתי הרבה וחיפשתי משהו שישמור על גמישות הגוף שלי. לא ידעתי על זה כלום - רק הייתי צריך להתמתח. התחלתי לעקוב אחרי יוגים באינסטגרם, וזה נראה לי כמו התאמה מושלמת, אז התאמנתי בבית באמצעות אפליקציות, ספרים אלקטרוניים וסרטוני יוטיוב. אחרי כמה חודשים התאהבתי בו. התחלתי להגדיל את הזמן שביליתי בתרגול ולהקטין את החלק האימון עד שהאחרון נעלם לחלוטין. זה יכול להיראות שמצאתי יוגה באופן אקראי, אבל אני מאמין שיוגה מצאה אותי כשהייתי זקוק לה ביותר, מבלי שאפילו הייתי מודעת לכך.
[caption id="attachment_1981" align="alignnone" width="1935"] 
חזיית תחרה כוכבית , חותלת תחרה גבוהה [/caption]
זו הייתה תקופה לחוצה בחיי. סוף סוף סיימתי את לימודיי באוניברסיטה אחרי חמש שנים, אבל הרגשתי כל כך אומללה. לא טיפלתי בעצמי יותר כי הייתי מרוכז רק בלימודים, ובסופו של דבר, לא יכולתי לזהות את עצמי יותר, פיזית או נפשית. חשבתי שבכך שאני אראה טוב, ארגיש טוב יותר. אבל טעיתי. החלטתי לשים מאחוריי חמש שנות לימוד, לפתוח דף חדש ולהתמסר לחלוטין ליוגה. זה שינה את חיי. מצאתי את עצמי שוב כי היוגה לימדה אותי איך להסתכל מעבר לגוף ולמצוא אושר מבפנים. זה גרם לי להרגיש בנוח בעור הלא מושלם שלי ועזר לי למצוא מקום בטוח שבו אוכל ליצור קשר עם הרגשות שלי ולשחרר את עצמי ממה שכואב לי. היוגה גרמה לי להרגיש שלמה.
איך קהילת היוגה באיטליה?
בערים הגדולות, כמו מילאנו ורומא, אפשר למצוא קהילות יוגה גדולות, אבל בעיירות הקטנות, זה עדיין משהו חדש. אני גר במילאנו, ופה זה גדל ממש מהר. יש הרבה אולפני יוגה עם מורים ממש טובים שמוכנים להדריך אותך, ואתה יכול למצוא הרבה סדנאות וסוגים שונים של שיעורים. הדינמיקה העירונית ממש מהירה, ואני רואה שאנשים מרגישים צורך לעצור ופשוט לקחת רגע לעצמם. הם מוצאים ביוגה בדיוק את מה שהם צריכים.
[caption id="attachment_1974" align="alignnone" width="1943"] 
חזיית שזירה , חותלות שזורים [/caption]
כיצד תרגול היוגה שלך השפיע על חיי היום יום שלך?
בזמן שאתה מתאמן, אתה חושב על כל תנועה שהגוף שלך עושה וכל נשימה שאתה לוקח. שום דבר אחר. למדתי איך ליישם את זה בחיי היומיום שלי. חיו בהווה והתמקדו במה שקורה עכשיו, ברגע, כאשר אתם חיים אותו. אתה לא יכול לשנות את העבר או לחזות את העתיד. קח את החיים יום אחד בכל פעם ותפיק מהם את המקסימום. תהנה מהמסע מבלי למהר לעבר קו הסיום.
באינסטגרם אתה מדבר הרבה על יישור ואיך להשיג תנוחות מסוימות בצורה נכונה. למה זה כל כך חשוב לך?
אני חושב שהיישור חשוב לבטיחות. אני לא מאמין שיש רק דרך אחת לעשות תנוחה - כל אחד שונה. כולנו צריכים ללמוד להקשיב לגוף שלנו ואולי להתאים לעצמנו את התנוחה, אבל כשאתה מתחיל, זה ממש קשה לעשות. הרבה מהעוקבים שלי מתרגלים יוגה בבית בלי שמורה ינחה אותם, אז אני מקווה שההדרכות שלי יעזרו למי שמתחיל לתרגל בטוח.
[caption id="attachment_1973" align="alignnone" width="2567"] 
חותלות שזירה [/caption]
לאחרונה יצרת ערוץ יוטיוב שבו אתה מפרסם זרימות יוגה ומדריכים באנגלית ובאיטלקית! מה גרם לך להחליט להתחיל את זה?
אנשים כותבים לי על יוגה על בסיס יומי, מבקשים הצעות וטיפים כי הם מתרגלים בבית ואין להם מורה שמנחה אותם. מכיוון שפעם הייתי אחד מהם, אני תמיד מנסה לעזור ככל שאני יכול. זו הסיבה שהתחלתי את #YOGAWITHMARTI לפני שנה. רציתי להנגיש את היוגה לכולם, אז התחלתי להכין מדריכים קצרים באינסטגרם, להסביר איך להיכנס לתנוחה ולהראות את היישור הנכון. בזמן האחרון אני מקבל הרבה פניות, ורציתי למצוא דרך לענות עליהן בצורה הטובה ביותר. אני מרגיש שאני חייב את זה לכל מי שתומך בי. מכיוון שאני לא יכול שכולם יבואו למילאנו, החלטתי לבוא אליהם. אז, יצרתי ערוץ יוטיוב. הרגשתי גם צורך במרחב שבו אוכל לחלוק חלקים אחרים בחיי, כמו הנסיעות שלי, כדי להתחבר עם העוקבים שלי אפילו יותר.
מה היה האתגר הגדול ביותר שהתמודדת איתו בתרגול היוגה שלך, ואיך התגברת עליו?
האתגר הגדול ביותר עבורי היה ללמוד איך להיות סבלני. כשהתחלתי יוגה רציתי להיות מסוגל לעשות הכל מיד, אבל זה לא אפשרי. הרגשתי מתוסכל, אבל לאט לאט התחלתי להבין את החשיבות של לתת לעצמך זמן ולקבל את עצמך כמו שאתה עכשיו ואת השמחה של פשוט ליהנות מהמסע ללא ציפיות.
[caption id="attachment_1979" align="alignnone" width="1972"] 
חזיית שזירה , חותלות שזורים [/caption]
מי נותן לך השראה בתרגול שלך ולמה?
אני חושב שאבא שלי הוא ההשראה הכי גדולה שלי - לא רק בתרגול היוגה שלי, אלא בחיים שלי. הוא לימד אותי לעולם לא לוותר על החלומות שלי, להישאר חיובי ולראות את הטוב בכל מצב ולהאמין בעצמי. הוא נותן לי השראה בכל יום, על המזרן ומחוצה לו.
מה אתה מקווה להשיג בשלב הבא בתרגול שלך?
הייתי רוצה להשתתף בהכשרת מורים אחרת, אולי כדי לקבל את 500 השעות או לנסות סגנון אחר. אני עדיין מסתכל מסביב, אבל זה בטוח אחד הדברים שאשמח לעשות בשנה הבאה.
זקוק לפלייליסט לאימון הבא שלך? מרטינה יצרה אחד רק בשבילנו!
להתעדכן עם היוגי באינסטגרם ולזרום איתה ביוטיוב !
