הכירו את משפחת אלו: מקס וליז לוונשטיין

זוג שעושה אקרו ביחד נשאר ביחד. לפחות עבור מקס וליז לוונשטיין , שני יוגי אלו המבוססים בדאלאס, שפגשו זה את זה בשיעור יוגה בתקופה שבה שניהם חיפשו שינוי חיובי. הם התחילו לתרגל אקרו יוגה בזמן ההשבתה שלהם, ובסופו של דבר השותפות פרחה למערכת יחסים אמיתית (כעת, לעתים קרובות ידוע שהם מסיימים זה את המשפטים של זה). כתרגול הדורש אמון אינטנסיבי, פגיעות ועקשנות, אקרו עזר לזוג להחלים ולצמוח בדרכים שהם מעולם לא חשבו שאפשריים, הן ברמה האישית והן כזוג מלוכד. אותה תשומת לב שהם מתרגלים ביוגה זורמת גם לחלקים אחרים של חייהם. Max & Liz הם תזונאים וטבעונים רשומים של דיאטנים, כך שיש להם הבנה עמוקה של הקשר בין תזונה לבריאות. כאשר תפסנו את היוגים לאחרונה, בדקנו את המוח שלהם על מה שהם הרוויחו מתרגול אקרו, עצות שיש להם לאנשים שרוצים לנסות את זה והטיפים הטובים ביותר שלהם לאוכל ולבריאות.

איך הגעת כל אחד ליוגה?

מקס: אמא שלי גרמה לי לחזור הביתה מוקדם כל יום מכדורסל בתיכון ולתרגל יוגה. חשבתי שזה הדבר הכי מטופש אי פעם. אני זוכר שצחקתי בפעם הראשונה שהמורה אימצה אותנו ביחד (באופן אירוני, עכשיו מזמרים זה הריבה שלי!). במהלך הקולג', גדלתי לאהוב יוגה יותר ולמעשה חיפשתי אותה בערך פעם בשבוע בערך. לאחר הקולג', כשעבדתי כמאמן אישי, התחלתי לעשות יוגה פעמיים עד שלוש ביום. התחלתי לגלות שהתרגול הפיזי הזה הוא דרך להשתמש בגוף שלי כמסגרת ליקום ולחשוף יותר על עצמי. הצלחתי לרפא ולצמוח כמו שלא היה מעולם - זה עזר לי להתגבר על כאב הלב והתמכרות. לקחתי את הכשרת המורים שלי עם YogaWorks ב-2013, והשאר היסטוריה.

[caption id="attachment_1469" align="alignnone" width="4000"] חותלת אלת מותן גבוהה , חזיית פטינה , חידוש מכנסי טרקלין [/caption]

ליז: חיפשתי תרגול ביתי שאוכל לעשות את השנה האחרונה שלי בתיכון לאחר סיום עונת השחייה שלי, ומצאתי יוגה באינטרנט! בהחלט הייתי מאוים מכדי ללכת לאולפן או לקחת שיעורים ציבוריים כלשהם, אז למדתי איך ליפול הרבה על מזרן היוגה שלי בבית. במהלך המכללה, לקחתי כמה סמסטרים של שיעורי יוגה כמקצועות בחירה ואהבתי איך אני יכול להיות נוכח עם הנשימה והגוף שלי. אבל רק אחרי הקולג' התחילה היוגה האמיתית שלי, באמצע כאוס וחשבון נפש. זה ביסס אותי וסיפקה הדרכה כדי לעזור לי לממש את נתיב חיי - ללמד, לעורר השראה, לקבל השראה ולרפא. את הכשרת המורים שלי עשיתי בקיץ 2015 ומאז לא הסתכלתי אחורה.

בדיוק פרסמת את הסיפור של איך שניכם נפגשתם בשישה חלקים באינסטגרם (כל כך מדהים!). כשני אנשים שנכנסו לחברות עם מטען רגשי דומה, איך היו שותפות האקרו שלכם ומערכת היחסים בסופו של דבר זרז לצמיחה עצמית?

ליז: תרגול אקרו יוגה ביחד היה מחליף משחק. זה שינה את הדרך שבה ראיתי את העולם ופתח אותי בדרכים שלא ידעתי שאפשריות. השותפות שלנו באקרו יוגה פתחה לי במיוחד את צ'אקרות הגרון והלב, טיפחה הבעה, תקשורת ואהבה (בראש ובראשונה לעצמי). כשהייתי צעיר יותר, הייתי מקבל אלרגיות מייסרות ואקזמה על הידיים, והגרון שלי אפילו היה נסגר כשאכלתי מזונות מסוימים, לא משנה איזה מזונות גזרתי מהתזונה שלי. במבט לאחור עכשיו, זה בהחלט היה ביטוי פיזי של חוסר הביטוי שחשתי, להשמיע את האני האותנטי שלי לעולם. גם כיפוף לאחור היה מפחיד עבורי, מכיוון שפחדתי לחלוק את הפגיעות שלי ולפתוח את ליבי לכל דבר. ההתרגשות שחשתי בגוף, בנפש וברוח, התקשורת הברורה שהייתה לנו והאמון שטיפחנו גרמו לי להבין שאני חיה על רטט כה נמוך במשך חודשים לאחר פרידה אינטנסיבית, לפני שפגשתי את מקס. אקרו יוגה הוא תרגול כל כך מרומם פיזית ורגשית עם כל כך הרבה הקבלות לחיים. איך אתה מדבר עם בן הזוג שלך? איך אתה מדבר לעצמך? כמה אמון אתה נותן ליקום ולשותף שלך כשאתה עושה את הקפיצה? יש כל כך הרבה שיעורי חיים קבועים ומסרים יפים באקרו יוגה.

[caption id="attachment_1477" align="alignnone" width="4000"] חזיית Interlace , Moto Jogger טכני [/caption]

מקס: כבר עברתי כמה טרנספורמציות גדולות, ואקרו יוגה אפשרה לי לבטא את השינויים האלה בצורה פיזית. הצלחתי - במצבים מעשיים - לתרגל חמלה, אמפתיה, שליטה עצמית, תקשורת, אמון, מיינדפולנס ופתיחות. זה אפשר לי ליישם את כל מה שלמדתי.

מה הופך שותף לאקרו טוב?

מקס וליז: קווי תקשורת פתוחים, אמון ו"אקרו-כימיה", כפי שאנו מכנים זאת. זה מתייחס לאופן שבו, לפעמים, אתה פשוט יודע איך מישהו הולך לזוז. איך הם יגיבו - פיזית, רגשית, רוחנית - או מה הם צריכים. זה יכול להיות משהו כמו ניצוץ שפשוט קורה, או שהוא יכול להתפתח לאורך זמן ויכול להיות אפלטוני לחלוטין.

[caption id="attachment_1478" align="alignnone" width="2749"] חזיית רצועות סאני , חותלות לוחם קרועה במיוחד , טרקלין Moto Jogger [/caption]

מקס וליז: קודם כל, גשו לזה בראש פתוח ותהנו! אל תיקח את זה או את עצמך יותר מדי ברצינות. עזוב ושחק. שנייה קרובה היא למצוא מורה טוב! מורה טוב יכול לחסוך לך זמן, אנרגיה ופציעות. מה ייקח לך חודשים לעשות בעצמך - גרוע וכנראה תוך כדי פיתוח הרגלים רעים - יכול ללמד בצורה נכונה ומהירה על ידי מורה מיומן. חשוב גם לא להתחרפן! הפעם הראשונה שעושים אקרו יכולה להיות מפחידה, אבל המקום הבטוח ביותר להיות בו הוא המקום או הצורה הנכונים. זה לכולם: בסיס, פלייר וספוטר. אם כבר מדברים על צופים, השתמש באחד. הצופה דואג שכולם יישארו בטוחים ומאפשר לבסיס ולפלייר לדחוף את עצמם לגבולות הנתפסים שלהם. לבסוף, יש ריפוד רך מסביב, למקרה שתרד!

[caption id="attachment_1475" align="alignnone" width="2304"] חזיית רצועות שמש , חותלת אלת מותן גבוהה , טרקלין Moto Jogger [/caption]

שניכם טבעונים וגם תזונאים מוסמכים. איך הדיאטה משתלבת בתרגול שלך?

מקס וליז: אנחנו אוכלים כל הזמן כדי לתדלק את הגוף שלנו, אבל אנחנו מאוד זהירים מהדברים שאנחנו מכניסים לגופנו. תזונה היא חלק חיוני מהתרגול היומיומי שלנו. הכרת תודה על האוכל שיש לנו מאפשרת לנו להכניס הכרת תודה לחיינו בדרכים אחרות. תשומת הלב שבה אנו מכינים את האוכל שלנו נשפכת להיבטים אחרים של חיינו. האוכל שאנו מכניסים לגופנו נמצא בקורלציה ישירה לרטט ולתפוקה האנרגטית שלנו. מנקודת מבט פיזית ואנרגטית, מעולם לא הרגשנו טוב יותר מאכילת תזונה צמחית. זה נקי יותר, יותר לעיכול ומקדם התאוששות מהירה יותר.

מהם העצות הגדולות ביותר לאוכל ובריאות ליוגים?

מקס וליז: אכלו הרבה צמחים. אתה יכול להגביר את האנרגיה ואת הרטט שלך בהתאם למה שאתה אוכל. וזה נכון - אתה מה שאתה אוכל. האם אתה תוצר לוואי של ישות אחרת, או שאתה משהו שצומח ללא הרף, מניב ועוזר לאחרים? האם אתה אוכל משהו שהיה בו פחד, חרדה ועצב? או שאתה צורך אוויר, יבשה, אוקיינוס ​​ושמש? יוגה היא תרגול מאוד משחרר רעלים. עם זאת, לעתים קרובות אנו מתרגלים יוגה ואז לא מפנים את הרעלים מהמערכת שלנו. כמה דרכים לניקוי רעלים הן שתיית תה חמים או מי ג'ינג'ר לימון דבר ראשון בבוקר כדי להניע דברים, שתיית תה שורש ברדוק כדי לנקות את הרעלים מהגוף לאחר יוגה ושימוש בספירולינה ואבקת עשב שעורה במי קוקוס לפני או אחרי התרגול. כדי לספק חומצות אמינו לשרירים שלך, לחדש את הגליקוגן בשריר, להרטיב את עצמך ברמה התאית ולמשוך רעלים מהמערכת שלך.

[caption id="attachment_1479" align="alignnone" width="2730"] חזיית Interlace , Interlace Legging , Lounge Moto Jogger [/caption]

מי או מה נותנים לך השראה בתרגול שלך? חשבונות אינסטגרם יוגה ובריאות מועדפים?

מקס וליז: אנחנו מעוררים זה את זה מדי יום כדי לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו. לגבי חשבונות יוגה ובריאות מועדפים, יש לנו כל כך הרבה! אבל הנה כמה: @yogawithbriohny (סרטון היוגה Equinox של ברי בעצם נתן השראה למקס להתחיל ללמוד יוגה בקולג'!), @diceyoga (הוא מתרגל סופר חזק ומגלם), @carsonclaycalhoun (הכוח והגמישות שלו בהיפוכים מעוררים השראה) , @bananablondie108 (אחד היוגים האותנטיים והמדוייקים ביותר שפגשנו), @jonny_juicer (על כל המיצים והגור המקסים שלו), @brianmovement (מאמן התנועה של מקס בדאלאס) ו- @frommybowl (כל כך שמות טבעוניים רבים כמו כן, היא מקסימה).

עקבו אחר מקס אנד ליז באינסטגרם לעוד תנוחות אקרו וטיפים לבריאות.