מקנזי מילר יודעת דבר או שניים על איך יוגה יכולה לתמוך בהריון בריא. האמא הטרייה, שהתאהבה לראשונה ביוגה לאחר המכללה, כשהתחילה לעבוד במכון 9 עד 5 ששילם בנוחות את החברות בחדר הכושר שלה ותמרץ את העובדים להתאמן, חוזרת למזרון בעקביות כבר 12 שנים. היא המשיכה להתאמן כשהיא בהריון עם תינוקה, אדלר, ביצעה שינויים כדי להתאים למסע האישי שלה, וזוכה לקשר עמוק יותר עם עצמה ועם הקטנה שלה. באופן טבעי, היא גם הפכה למומחית במציאת Alo הטוב ביותר לגידול בטן ולאחר לידה, שהיא חולקת איתנו, יחד עם כמה תובנות ועצות, בהמשך.
[caption id="attachment_2279" align="alignnone" width="5184"] 
חזיית רצועות סאני , חותלת Airbrush גבוהה במיוחד [/caption]
איך היה לתרגל יוגה במהלך ההריון שלך?
התאמנתי בכוונה לאורך כל ההריון כדי שהגוף שלי ירגיש טוב. משמעות הדבר הייתה שינויים רבים. תנוחות עמוקות, מתיחות ארוכות וכפיפות לאחור כבר לא היו חלק מהתרגול שלי. אחיזות ארוכות גרמו למפרקים שלי לכאוב, אז קיצרתי את עמדתי בתנוחות עמידה ולא מתחתי את ירכיי לעומק. החלק הטוב ביותר בתרגול היוגה שלי במהלך ההריון היה מדיטציה - הרגשתי שאני יכול לעשות מדיטציה כל היום. זה היה הזמן להיות בשקט ולהתחבר להוויה שגדלה לי בבטן. הרגשתי כל כך עוצמתית בכל פעם שסיימתי את המדיטציות שלי, שלעתים קרובות התמקדו במנטרות כמו "אנחנו חזקים", "אנחנו בריאים" ו"אנחנו אהובים". למרות שאסאנה לא הרגישה הכי טוב בגוף שלי, נשארתי פעילה להפליא לאורך כל ההריון. הלכתי לשיעור קטלבלס פעמיים בשבוע עד שילדתי, וכשהייתי בחודש השישי להריוני, נסעתי לאיסלנד וטיילתי בקרחון.
[caption id="attachment_2348" align="alignnone" width="1839"] 
מיכל חזייה עם קשירה , חותלת Airbrush בגובה מותן [/caption]
איך השתנה תרגול היוגה שלך מאז שקיבלת את אדלר?
אדלר עדיין די תלוי בי מאז שהוא יונק, אז זה נדיר שאני מקבלת שעה שלמה לעצמי. זה אומר שאם אני רוצה תרגול ארוך או רוצה לקחת שיעור בסטודיו, אני צריך לקבל טיפול בילדים, וזה לא עניין גדול אבל זה בהחלט גורם לי להעריך את הזמן המסור הזה על המזרן. במקום שעה אחת על המזרן שלי בבית, זה יותר כמו ארבעה קטעים של 15 דקות לאורך היום שלי.
איזו עצה היית נותן לנשים בהריון שרוצות לשלב יוגה בשגרה? אמהות טריות?
הקשיבי לגוף שלך. בין אם את בהריון או לאחר לידה, כל אישה חווה הריון בצורה שונה. אתה תדע מה הכי טוב בשבילך. מצא מורה שמבין את השינויים המתרחשים במהלך ההריון כדי שיוכלו לעזור לך לשמור על בטחון והרגשה טובה. לאחר שילדת את התינוק שלך, התשישות היא אמיתית. קח את 8-12 השבועות הראשונים שלאחר הלידה ממש לאט. מדיטציה ושיקום הם השיטות הטובות ביותר להזין ולהצעיר את הגוף שלך לאחר מה שעברת פיזית, נפשית ורגשית. אני אישית אהבתי פותחן חזה משקם כדי להתמודד עם כל הישיבה, הנדנודים וההנקה שעשיתי עם תינוק שזה עתה נולד.
יש לך עצות כלליות לקניות יוגיות בהריון באלו?
עליתי מידה בהריון. זה איפשר לי להרגיש נעים יותר בחותלות שלי אבל לא היה הכרחי. חשבו אל העתיד... אם אתם מתכננים הנקה, חולצות וחזיות עם גישה נוחה הם המפתח.
בחירות אלו המובילות של מקנזי להריון ולאחר לידה
טנק ההרמוני עשוי מהחומר הרך והמתוח ביותר שצומח עם הבטן הגדלה שלך.
טנק החזייה Bind Fitted הוא מושלם כאשר השדיים שלך גדלים בגודלם. יש לו כיסוי מלא ואינו מפעיל לחץ על הכתפיים בגלל הרצועות הרחבות והרכות.
כל חותלות ה-Airbrush בגובה מותן וחותלות האוויר! חייתי בחותלות גבוהות המותניים האלה ועדיין עושה אחרי לידה. בתחילת ההריון לא רציתי כלום על הבטן, אז קיפלתי את חגורת המותן. ואז, בשליש השני והשלישי שלי, הם היו נהדרים כי חגורת המותן לא חתכה לי לצדדים.
חגורת המותן שלAura Short כל כך סלחנית ונוחה להפליא כשהבטן שלך מתרחבת.
חותלת מוטו עם מותן גבוהה הייתה הבחירה שלי כשרציתי להתחפש. הייתי זורקת עליונית זורמת וכמה נעליים חמודות, והייתי מוכנה ללכת!
מכנסי הטרנינג של Journey הם הטרנינג המושלם לשכשוך בבית. הם גם הטובים ביותר ברגע שהקטנה הגיעה. אתה יכול לשים את הטלפון בכיס אחד ואת המוצץ בכיס השני.
