קיילי אליסה היא אחת מאותן אנשים שפשוט מקרינים בריאות, אהבה וחיוביות. מהגישה האינטואיטיבית שלה לאכילה ועד לטוניק הבריאות האהוב עליה, ליוגי יש את כל הכלים לחיות חיים טובים - והיא חולקת אותם איתנו למטה! קראו על התועלת העיקרית שהיא קוטפת מיוגה ועל שמונת הכללים הפשוטים שלה כדי להרגיש הכי טוב שלכם, ואז קבלו את המתכון ללטה הכורכום הטעים שלה (זה אנטי דלקתי מדהים!).
על הקשבה לגוף שלך
אני חסיד ענק של אכילה אינטואיטיבית. הגוף שלך חכם - הוא יודע מה הוא צריך. דיאטה אחת ספציפית לא יכולה להיות מתאימה לשאר ימינו, וגם לא צריכה להיות. הגוף שלנו משתנה כל הזמן.
אני אוכל בעיקר צמחים. אני לא אוכל שום דבר שלא יכולתי להתאבד. אני שותה המון מים. וכשאני משתוקק למשהו, אני נותן לגוף שלי את הגרסה הבריאה ביותר האפשרית של הדבר הזה ב-99% מהמקרים. 1% מהמקרים, אני מתבלבל ונותן לעצמי את הגרסה הכי לא בריאה. ;)
הקשר בין יוגה ואוכל
הדבר הקסום הזה קורה כשאתה מתחיל לתרגל יוגה. לפעמים זה קורה לאט, ולפעמים זו תגובה מיידית. אתה הופך מודע יותר. מודע לאופן שבו אתה מגיב ומגיב לאנשים או למצבים מסוימים, מודע לצרכי הגוף הרגשי שלך, מודע לצרכים של הגוף הפיזי שלך, מודע לאופן שבו הגוף שלך מרגיש כשאוכלים דברים מסוימים... מודע להרבה יותר. ככל שנתרגל יותר יוגה (ולא רק יוגה אסאנה), ככל שנבנה יותר מודעות, וככל שנבנה יותר מודעות, כך אנו מיושרים יותר עם הצרכים האמיתיים של הגוף שלנו.
מרכיבים סודיים לחיים מאוזנים היטב
יש לי שיטה לטירוף שלי, והיא שירתה אותי היטב. הנה הגישה בעלת שמונת הנקודות שלי לחיות חיים מאוזנים היטב:
1. מדיטציה. למד כיצד לנהל ולהפחית מתח. להיות מודע יותר. תהיה שמח מבפנים החוצה.
2. לחות. שתו טון מים.
3. שינה. קבל לפחות 6 שעות שינה בלילה. ככל שאני מתבגר, אני צריך/רוצה פחות שינה.
4. זיעה. זה טוב בשבילך. תעשה את זה.
5. מערבבים את זה. כמובן שאני עושה יוגה, אבל אני גם שוחה, מטפס על צוקים, מטייל, עושה אימוני HIIT, רץ, מרים משקולות... אני כמעט אנסה כל דבר שתזרקו עליי.
6. אהבה. לטפח את מערכות היחסים שלך, רומנטיות ולא. מערכות יחסים חשובות. אהבה זה חשוב!
7. למד. לעולם אל תפסיק. אתה לא משתמש בו, אתה מאבד אותו. היו סקרנים - זה בריא.
8. צור. יצירתיות היא הסיבה שאנחנו כאן! יש לנו את הגופים הפיזיים המדהימים האלה כדי שנוכל ליצור! צור אמנות, טכנולוגיה, אופנה... צור בני אדם אחרים! יצירתיות היא מקור עיקרי של כוח והגשמה בחיים האלה.
אם אתה מתאמן בטיפוח שמונת הדברים האלה, אתה כנראה בן אדם מאוד שמח ומצליח!
כורכום לבנדר לאטה
1 מנה
הכנה: 5 דקות
זמן כולל: 10 דקות
רכיבים:
1/4 כוס חלב קשיו
1 כוס מים
2 כפיות אבקת חלב מוזהבת (אני משתמשת בגאיה כי היא מעורבבת עם פלפל שחור מה שהופך את הכורכום זמין יותר לשימוש הגוף שלך.)
1/2-1 אינץ' גוש ג'ינג'ר טרי, קלוף וקצוץ דק
1-2 קורות קינמון
1/2 כף גהי (אני אוהב להשתמש בפולי וניל הרביעי והלב של מדגסקר )
1/2 כף שמן קוקוס
כפית של הדבש האהוב עליך ( דבש ברי דבורה של פילוסופיה מאמא הוא למות!)
1 קורט לבנדר אכיל
אופציונאלי:
1 כף אבקת קולגן (אני משתמש בחלבונים חיוניים )
חבילת Four Sigmatic elixir
1 קורט סטיביה
הוראות הגעה:
1. מקציפים חלב קשיו, או מחממים בסיר
2. מחממים מים ממש לפני הרתיחה
3. מערבבים את כל החומרים יחד
4. מסננים את הנוזל דרך מסננת רשת כדי להסיר את פיסות הג'ינג'ר
5. תהנו!
התעדכן עם Caley באינסטגרם לקבלת מידע נוסף על אוכל, יוגה וחיים כלליים!
