תשאלו את הולי בנטלי על המורה האהובה עליה בכל הזמנים, והיא כנראה תתחיל לדבר על יוגה. היוגי בוושינגטון די.סי זוקף בזכות התרגול שעזר לה להפוך לאדם שהיא היום - אוהבת, מקבלת ותמיד מתקדמת - ונתן לה את הכלים להתמודד עם כל אתגר חדש בחן, החל מטיפול בתינוקת החדשה אלואיז ועד קבלת אינסטגרם. טרולים (רמז: אין עליהם כלום). הולי הובילה אותנו כיצד היוגה עיצבה אותה עם השיעורים המשפיעים ביותר שהיא למדה, להלן.
יצירת איזון בחיי היומיום
יש מתאם בין האיזון הפיזי שאני משיג על המזרן לבין האיזון הפסיכולוגי שאני מבקש להשיג מחוץ למזרן. אני חי חיים קדחתניים מאוד, כך שמושג האיזון הוא כזה שתמיד נמצא בראש ובראשונה עבורי. לאורך השנים תרגול אסאנות והמשך למידה של פילוסופיה יוגית עזרו לי לקבל נקודת מבט כוללת יותר על חיי; זה עוזר לי להתמודד עם הלחצים הבלתי נמנעים של חיי היומיום בכך שהוא מזכיר לי שאיזון הוא מסע, לא יעד.
לומדים לנשום
אחד הציטוטים האהובים עלי הוא משהו בסגנון, "נשום לימים קשים כמו שאתה עושה בתנוחות קשות." היכולת לשלוט בנשימה שלי מועילה מאוד בחיי. אני מטפל באנשים רבים בחיי האישיים והמקצועיים, וחשוב שאתרגל שליטה בנשימה כדי להישאר מקורקע, שליו ואמפתי.
למצוא שלווה באמצעות סבלנות
תמיד הייתי אדם סבלני. הנטייה שלי היא של הבנה ואמפתיה. היוגה איכפה את השיעורים הללו דרך ללמד אותי לסמוך על מסע החיים שלי ותרגול למען מימוש עצמי על פני מניעים מונעי אגו יותר. בדיוק כמו השגת אסאנות מתקדמות יותר, התרחשויות בחיים יתרחשו בזמן ובמקום המדויקים שאליהם נועדו.
להישאר ממושמע
משמעת היא משהו שלקחתי לתוך תרגול היוגה שלי כשהתחלתי ואז השתכללתי ככל שהתרגול שלי התפתח. גדלתי עם רקע במוזיקה וריקוד, מה שדרש רמה גבוהה של משמעת פיזית ונפשית בשלב מוקדם יחסית של חיי. כשהתחלתי את תרגול היוגה שלי, תיעלתי את המשמעת הזו לתרגול אסאנות באופן קבוע. המחויבות הזו השתלמה בדרכים שלעולם לא הייתי מנחשת כשהתחלתי. זה לא רק עיצב אותי פיזית, רוחנית ורגשית, אלא גם עזר לי לבנות פלטפורמה שנתנה לי הזדמנויות שלא הייתי חולמת עליהן כשהתחלתי. לראות כיצד המשמעת הזו השתלמה יצרה לולאת משוב חיובית שעוזרת לי לקיים את התרגול שלי כאשר היבטים בחיים מקשים על כך.
תרגול אהבה עצמית מוחלטת
כשגדלתי נאבקתי מאוד בסוגיות סביב דימוי עצמי וקבלה עצמית - תמיד הייתי מודע לגודל שלי ורכשתי דינמיקה של דימוי גוף שלילי, שהשפיעה עליי בדרכים עמוקות ויסודיות מאוד. מעולם לא הייתי ילדה "קטנה", ולמרות מה שאמרו לי, אף פעם לא יכולתי לסלוח לעצמי על כך. תעדפתי תדמית על בריאות וסבלתי רוב חיי בגלל התפיסה המעוותת של היופי. ביוגה מצאתי דרכים להעריך את הגוף שלי בגלל הכלי המדהים שהוא ולא הרעיון הרדוד של מה אני רוצה שהוא יהיה, בין אם זה להפתיע את עצמי באסאנות מורכבות שלא ידעתי שאני מסוגל לעשות או להיות חיובי. משוב על ההתקדמות שעשיתי מהקהילה המדהימה שהגיעה יחד עם התרגול. היוגה נתנה לי את הביטחון לקבל ולאהוב את הגוף שלי ללא תנאים או היסוס. אני אנושי ועדיין יש לי רגעים שבהם אותם רגשות ישנים מסביב לגוף שלי יצופו, אבל היוגה ציידה אותי בכלים המנטאליים והרגשיים להתעמת עם הרגשות האלה ולהתגבר עליהם על ידי הסתמכות על הכוח והשכנוע שהפגנתי בתרגול שלי .
מרגישים את האהבה? עקבו אחר הולי באינסטגרם לעוד מידע על חיים ויוגה!
