עבור ויקטוריה ארוויזו , נתינה לאחרים היא עבודה במשרה מלאה - וכזו שהיא כל כך אוהבת. היוגי מקדישה את ימיה להוראת יוגה וחינוך גופני בתיכון בלודי, ניו ג'רזי. שיעורי היוגה שלה, הנלמדים בסטודיו משלה, עוקבים אחר הסגנון המיוחד שלה, High Energy Fusion Yoga , המשלב רצפים מהירים, היפוכים, התמוטטות יציבה, תרגילי נשימה ומדיטציה כדי לעזור לתלמידים לשקף, לשמוח ולהירגע. מונעת על ידי הניסיון הטרנספורמטיבי שלה ביוגה, ויקטוריה מעצבת את הדרך שבה אנשים חווים את התרגול והופכת אותו לנגיש יותר לכולם - לא רק לאלה שיכולים להניף חברות חודשית סטנדרטית. הנה איך היא עוזרת להביא יוגה לקהילה רחבה יותר, איך מיינדפולנס שינה את חייה... ו-10 השירים שהיא מנגנת בכל השיעורים שלה.
איך הגעת ליוגה לראשונה?
כשיצאתי טרי מהמכללה הצטרפתי לקבוצת הופעות סלסה. כדי להיות באחת השגרות, הייתי צריך לעשות את הפיצולים. לא הייתה דרך! חבר הציע ללכת לשיעורי יוגה. למרות שהייתי מאוד פעיל, אני זוכר שהזדעזעתי מהקושי של השיעור הראשון. לאחר כמה נסיעות נוספות לסטודיו ליוגה, שמתי לב שכאבי הגב התחתון הכרוניים נעלמו, ולאחר כחצי שנה, השגתי את הפיצול. לאחר מכן, שמרתי על תרגול פיזי בסיסי כדי לשמור על עצמי נקי מכאבים וגפיוני עבור ענפי ספורט אחרים. עשר שנים לאחר מכן, לאחר שהפכתי למורה ליוגה, הגעתי להבנה שככל שעשיתי יותר יוגה, כך נהייתי מאושר יותר. אז החלטתי לשים את שיעורי האימון האחרים שלי על המדף ולהתמסר לתרגול.
אתה הבעלים של סטודיו ליוגה משלך, High Energy Fusion Yoga (על שם סגנון היוגה שיצרת)! איך זה בא?
אם יש משהו שאשמח לשנות בעולם היוגה, זה יהיה חוסר הגישה הנוכחית לשיעורים איכותיים ובמחיר סביר. ראיתי אנשים, שרבים מהם נאבקו להסתדר, לא משתתפים בשיעורי יוגה רק בגלל המחיר. תרגול זה משנה חיים! ורציתי להביא את זה לכמה שיותר אנשים. עם זאת, אני קורא לעצמי היזם בעל כורחו! מעולם לא חשבתי שיהיה לי סטודיו משלי, ולמרות שאני מנהל את האומים והבריחים של המבצע, זה מתנהל כשיתוף פעולה עם המדריכים האחרים.
התחלנו ללמד שיעורים בקהילה פעם בשבוע בימי רביעי ועכשיו יש שיעורים בכל ימות השבוע. אנו מספקים ערך לקהילה שלנו על ידי חיוב של 8$ בלבד עבור שיעור בודד של 90 דקות, וגדלנו מתלמיד אחד או שניים לשבט שלם של יוגים שאוהבים את התרגול הזה. אני מחשיב את ההוראה שלי כחלק מהשירות שלי לעולם ומספק שיעורים שאנשים יכולים להרשות לעצמם בר קיימא כבר חמש שנים. שמירה על המחירים הנמוכים והאיכות הגבוהה שלנו פירושה שאנשים מכל הרקע מרגישים מוסמכים לחוות את התרגול הזה, ובאמצעות הכשרות המורים שלנו ותכניות אחרות עם קבוצות קהילתיות, אנחנו מפיצים את המסר למרחקים שיוגה מיועדת לכולם.
כיצד יומית העבודה שלך בהוראת סטודנטים ללימודי יוגה מודיעה על הוראת היוגה שלך ולהיפך?
מלבד חשיפת תוכן והדרכה באסטרטגיות חינוכיות מתקדמות וכתיבת תוכניות לימודים, המתבגרים שלי עוזרים לי לשמור על זה אמיתי! הם מודיעים לי כשמשהו לא עובד. רבות מהטכניקות שלי להתקדמות תנועה התפתחו מהצורך ללמד שיעור יוגה של 30 דקות ל-40 בני נוער שמעולם לא נחשפו ליוגה. הייתי צריך ללמוד להציב יעדים ברורים, לתכנן את השיעורים שלי ביצירתיות ולהתגלגל עם האגרופים (אין יותר מדי מורים ליוגה שצריכים להתמודד עם תרגילי אש במהלך מדיטציה!).
והכי חשוב, התלמידים שלי מזכירים לי את הכוח של תרגול זה וכמה קהילות אין גישה אליו. הם מזכירים לי את המטרה שלי לספק יוגה נגישה ומעצימה. הם מזכירים לי שאני צריך לעשות יותר טוב, ואני שואף לעמוד בציפיות האלה.
כיצד תרגול היוגה שלך השפיע על חיי היום יום שלך?
התרגול הפיזי שלי שמר על בריאותי ומסוגל לעמוד בלוח זמנים תובעני של הוראה. היוגה הביאה לי את פרנסתי, הכירה אותי עם האנשים הכי נפלאים ואכפתיים ולקחה אותי מסביב לעולם.
החלק של התרגול שאנשים לא יכולים לראות הוא מה שהשפיע הכי הרבה על החוויה היומיומית שלי. בשנים האחרונות השתתפתי בתרגול מיינדפולנס יציב. מיינדפולנס שינתה את הדרך שבה אני חי את החיים האלה. אני מאמין שהמשמעת של התרגול הפיזי עזרה לי לטפח את כוח הרצון להניח בצד את הזהות שלי שנבנתה בקפידה. באמצעות מיינדפולנס, הייתי צריך להסתכל היטב על איך אני חי, איך אני מתקשר עם הסובבים אותי ואיך אני מרגיש לגבי עצמי. ברגע שהפכתי לפחות ביקורתית עצמית ויותר פתוחה לאפשרויות, העולם שלי השתנה.
מה האתגר הגדול ביותר שהתמודדת איתו בתרגול היוגה שלך ואיך התגברת עליו?
נאלצתי להגדיר מחדש את התרגול שלי כשעקרתי את עצם הבריח שלי בשנת 2015. הפציעה גרמה ל-18 חודשים של פיזיותרפיה וטיפולי דיקור אינטנסיביים, וגם עכשיו, אני מקבל טיפולי דיקור שבועיים כדי לנהל את הסימפטומים שלי.
בהתחלה, ממש נאבקתי בקבלה. הלוואי שיכולתי לומר שפעלתי בחן ובבגרות, אבל זה לא היה המצב. כשההכחשה לבסוף הפכה לקבלה, הייתי צריך להסתכל היטב על מה שאפשרתי להגדרה שלי של יוגה להפוך. עמדתי פנים אל פנים עם העובדה שבסופו של דבר, הגוף הזה לא יוכל לעשות את כל הדברים המפוארים שהתחלתי לאהוב. הייתי צריך ללמוד שתנועה היא הכרחית, אבל ההתפתחות אינה מוגבלת לתנועה. הרגע שבו בחרתי לחשוב על הפציעה בהכרת תודה במקום בצער, משהו השתנה. הכישלון שלי היה הזדמנות להפסיק "לעשות" יוגה ולהתמקד יותר לחיות אותה.
מה אתה מקווה להשיג בשלב הבא בתרגול שלך?
הקדשת התרגול שלי לאחרים ועידודם להמשיך ולבוא לסטודיו שומר על מוטיבציה לפתח את השיטות שלי על המזרן שלי ובשיעורים שלי. המיקוד שלי כמורה הוא לשחרר את היעד ולהתעניין יותר במסע. זה מתגבש כעת בתוכנית הלימודים החדשה ביותר שלי, המתמקדת בצמצום כמות הפציעות של שימוש יתר שצצות לעתים קרובות בתרגול יוגה. אני ממקד את כל המאמצים שלי בפיתוח השיטות שלי כדי לשמור על עצמי ועל תלמידיי בריאים ומאושרים על המזרן במשך שנים רבות.
איזו עצה היית נותן לאנשים שאולי מעוניינים להתנסות ביוגה אבל לא יודעים מאיפה להתחיל?
עשה את המחקר שלך ואל תוותר! יש הרבה סגנונות ואסכולות של יוגה. נסה מגוון סגנונות שונים הן באינטרנט והן בבית כדי לראות איזה קצב, הגדרה ומיקוד מתאימים לך. לפעמים זה עוזר לקבל מושג מה היית רוצה להשיג עם התרגול שלך לפני שאתה מתחיל לחפש. חלק מהאנשים מחפשים כושר, חלק מתיחה עדינה ואחרים מדיטציה והפחתת מתחים. לדעת מהי התוצאה הסופית שאתה מחפש יכול לעזור לצמצם את החיפוש.
מי נותן לך השראה בתרגול שלך? מועדף. חשבונות אינסטגרם?
אני מקבל כל הזמן מוטיבציה והשראה מהתלמידים המתחילים שלי. אני זוכר איך זה היה להיות בנעליים שלהם. התרגול הביתי שלי הוא ניסוי של תנועות שלדעתי יעזור להם ביותר.
באינסטגרם, וחשוב מכך, בחיים, אני חייב כל כך הרבה לחברות שלי לורה סיקורה וגבריאלה דונדרו . הם שניים מספורטאי היוגה התומכים, הסבלניים והמוכשרים ביותר שפגשתי אי פעם. אנו שומרים אחד על השני מוטיבציה לנסות דברים חדשים ומספקים לוחות תהודה לרעיונות ולפרויקטים.
שירים שאתה אוהב לתרגול יוגה עכשיו?
אני אוהב מוזיקה שגורמת לי להרגיש שמחה! אני מעריץ גדול של מוזיקת ריקודים תוססת. רוב הפלייליסטים הנוכחיים שלי נראים כמו מחווה לדרייק. הנה 10 הטובים שלי כרגע...
