[Ý~ógá í~s súc~h á "th~íñg" r~íght ~ñów. ~Whéñ ~ýóú á~ré có~ñstá~ñtlý ~sééí~ñg ýó~gís b~ústí~ñg óú~t háñ~dstá~ñds ó~ñ Íñs~tágr~ám áñ~d évé~ñ féé~líñg ~líké ~ýóúr ~fríé~ñds á~ré só ~dévó~téd t~hát ý~óú cá~ñ't é~véñ í~mágí~ñé ké~épíñ~g úp, ~ít cá~ñ bé p~rétt~ý íñt~ímíd~átíñ~g tó s~ígñ ú~p fór ~thát ~fírs~t clá~ss íñ ~ýóúr ~lócá~l ýóg~á stú~díó—~ór có~mé bá~ck fó~r á sé~cóñd~¡ Wé'~ré hó~píñg ~thís ~wíll ~hélp~...]
[M~ýth 1~: Ýóú ~hávé ~tó bé ~fléx~íblé ~tó dó ~ýógá]
[Ý~óú'~vé pr~óbáb~lý hé~árd í~t béf~óré—~sáýí~ñg th~át ýó~ú'ré ~ñót f~léxí~blé é~ñóúg~h fór ~ýógá ~ís lí~ké sá~ýíñg ~ýóú'~ré tó~ó dír~tý tó ~táké ~á bát~h. Fl~éxíb~ílít~ý ís á ~býpr~ódúc~t óf ý~ógá, ~áñd ñ~ót á r~éqúí~rémé~ñt. F~róm á ~púré~lý ph~ýsíc~ál pé~rspé~ctív~é, ýó~gá ís ~ábóú~t búí~ldíñ~g á ré~látí~óñsh~íp wí~th ýó~úr bó~dý. Í~t's á~bóút ~dévé~lópí~ñg ph~ýsíc~ál áw~áréñ~éss, ~úñló~ckíñ~g thé ~vást ~póté~ñtíá~l óf ý~óúr ~músc~lés, ~ímpr~óvíñ~g pós~túré ~áñd, ~últí~máté~lý, í~t's á~bóút ~mákí~ñg ýó~ú mór~é cóm~fórt~áblé ~íñ ýó~úr dá~ý-tó~-dáý ~lífé~. Évé~rý bó~dý ís ~díff~éréñ~t—só~mé ár~é óvé~rlý s~úppl~é áñd ~sómé ~áré ó~vérl~ý tíg~ht. Í~t dóé~sñ't ~mátt~ér wh~ích c~átég~órý ý~óú fá~ll úñ~dér, ~áll t~hát m~átté~rs ís ~hów ý~óú fé~él. S~ó fór~gét f~léxí~bílí~tý fé~árs á~ñd fó~cús ó~ñ búí~ldíñ~g á ré~látí~óñsh~íp wí~th ýó~úr bó~dý.]
[M~ýth ~2: Év~érýó~ñé's ~dóíñ~g Íñ~stág~rám-~pérf~éct ý~ógá]
[Ó~h, h~ów wé ~lóvé ~sééí~ñg th~ósé p~íctú~ré pé~rféc~t pós~és óñ ~Íñst~ágrá~m. Th~éý íñ~spír~é áñd ~áwé, ~bút t~héý'~ré ñó~t át á~ll th~é bé-~áll, ~éñd-~áll ó~f ýóg~á. Th~éý ár~é sím~plý á ~tést~áméñ~t tó ó~úr íñ~créd~íblé ~póté~ñtíá~l ás h~úmáñ ~béíñ~gs — w~íth c~ómmí~tméñ~t áñd ~dís~cípl~íñé, ~áñd l~ét's ~ñót f~órgé~t ñát~úrál ~ábíl~ítý, ~péóp~lé ár~é cáp~áblé ~óf ám~ázíñ~g thí~ñgs. ~Háñd~stáñ~ds ár~é óñé ~óf th~ém fó~r sóm~é péó~plé. ~Fór ó~thér~s, ít~'s áñ ~ábsó~lúté ~mírá~clé t~hát r~égúl~ár pr~áctí~cé cá~ñ ríd ~á bód~ý óf c~hróñ~íc bá~ck pá~íñ.]
[C~ómp~léx p~ósés ~súch ~ás há~ñdst~áñds ~dó há~vé á r~áñgé ~óf bé~ñéfí~ts—d~ráíñ~íñg f~lúíd ~fróm ~thé l~úñgs~, ímp~róví~ñg sh~óúld~ér st~réñg~th áñ~d mób~ílít~ý, éñ~érgí~zíñg ~thé m~íñd á~ñd bú~íldí~ñg có~ñfíd~éñcé~. Thé~ý cáñ ~álsó ~féél ~shów~-óff~-ý, w~hích ~cáñ b~é óf~f-pú~ttíñ~g. Jú~st tr~ý tó b~é íñ á ~plác~é whé~ré ýó~ú ávó~íd pl~ácíñ~g éxp~éctá~tíóñ~s óñ ý~óúrs~élf t~ó dó t~hé “g~lámó~úr” p~ósés~. Bé í~ñspí~réd b~ý óth~érs á~róúñ~d ýóú~, bút ~stáý ~trúé ~tó th~é réá~sóñs ~whý Ý~ÓÚ st~árté~d prá~ctíc~íñg ý~ógá í~ñ thé ~fírs~t plá~cé.]
[M~ýth ~3: Év~érýó~ñé ís ~lóók~íñg á~t ýó~úr bó~dý áñ~d júd~gíñg ~ýóú]
[W~íth ~thé é~xpló~síóñ ~óf ýó~gá ás ~á héá~lth t~réñd~, ít'~s sáf~é tó s~áý th~át mó~st pé~óplé ~hávé ~áñ óp~íñíó~ñ whé~ñ ít c~ómés ~tó ýó~gá, f~róm w~héré ~tó pr~áctí~cé áñ~d hów ~tó pr~áctí~cé, t~ó whá~t tó w~éár ó~r évé~ñ hów ~tó ló~ók.]
[T~hé t~rúth ~ís, m~óst p~éópl~é whó ~cómé ~tó á ý~ógá c~láss ~áré j~úst l~íké ý~óú: t~rýíñ~g tó é~scáp~é thé ~máýh~ém óf ~dáíl~ý líf~é, ló~ókíñ~g fór ~héál~th áñ~d wél~lñés~s, má~ýbé w~áñtí~ñg tó ~méét ~sómé ~líké~míñd~éd pé~óplé~. Ýóú~r stú~díó í~s óñé ~óf th~é féw ~plác~és ýó~ú cáñ ~gó tó ~gét á~wáý f~róm í~t áll ~áñd f~íñd á ~súpp~órtí~vé có~mmúñ~ítý ó~f frí~éñds~. Áls~ó, pr~óbáb~lý, ñ~ó óñé~'s ló~ókíñ~g át ý~óú. Í~f thé~ý áré~, máý~bé th~éý jú~st th~íñk ý~óú ló~ók ñí~cé.]
[M~ýth ~4: Ýó~ú wóñ~'t gé~t thé ~sámé ~wórk~óút á~s thé ~gým]
[Ý~ógá ~wíll ~wórk ~músc~lés ý~óú ñé~vér k~ñéw ý~óú há~d. Rá~thér ~tháñ ~líft~íñg w~éígh~ts, ý~óú ár~é líf~tíñg ~ýóúr ~ówñ b~ódý w~éígh~t, éñ~gágí~ñg ál~l óf ý~óúr m~úscl~és áñ~d pró~vídí~ñg sí~gñíf~ícáñ~t béñ~éfít~s tó ý~óúr h~éált~h áñd ~fítñ~éss. ~Ýógá ~wórk~s tó b~úíld ~stré~ñgth ~íñ th~é mús~clés ~thr~óúgh ~dýñá~míc b~ódý m~óvém~éñt, ~ýét k~ééps ~thém ~súpp~lé áñ~d rés~póñs~ívé t~ó éñá~blé ý~óú tó ~áccé~ss th~é bód~ý's f~úll p~ótéñ~tíál~. Thá~t ís t~rúé s~tréñ~gth¡ ~Só íñ~stéá~d óf f~íñís~híñg ~át th~é gým ~féél~íñg h~úñgr~ý áñd ~tíré~d, ýó~gá lé~ávés ~ýóú é~ñérg~ízéd ~áñd r~évít~álíz~éd.]
[M~ýth 5~: Ýóg~á ís ó~ñlý f~ór th~é lád~íés]
[B~rós, ~Í kñó~w ýóú ~mígh~t bé f~éélí~ñg lí~ké ýó~gá ís~ñ't ý~óúr w~órkó~út já~m. Bú~t hér~é's t~hé th~íñg: ~évér~ýóñé ~whó d~óés ý~ógá g~éts p~hýsí~cáll~ý áñd ~méñt~állý ~stró~ñgér~, mór~é cóñ~fídé~ñt áñ~d mór~é ópé~ñ-mí~ñdéd~. Gét~tíñg ~géñd~ér fé~élíñ~gs áb~óút ý~ógá í~s súc~h óld ~ñéws~. Évé~rýóñ~é's í~ñ thí~s míñ~dfúl~-móv~éméñ~t thí~ñg tó~géth~ér. G~ét ýó~úr tó~és óñ ~thé m~át.]
