[H~ów wé~’ré á~lréá~dý tú~rñíñ~g thé ~págé ~óñ 20~21’s ~sprí~ñg sé~ásóñ ~ís bé~ýóñd ~ús – b~út wh~át wé ~dó kñ~ów ís ~thát ~thé s~úmmé~r súñ ~ís áp~próá~chíñ~g qúí~ckér ~tháñ ~wé cá~ñ sáý ~“súm~mér s~ólst~ícé”~, áñd ~wé ñé~éd só~mé sp~ícý, ~qúíc~k wór~kóút~s tó h~éát t~híñg~s úp á ~bít.]

[Á~s íf é~ávés~dróp~píñg ~óñ th~ís íñ~térñ~ál dí~álóg~úé, Á~ló Mó~vés — ~óúr ó~ñlíñ~é ýóg~á, fí~tñés~s, & mé~dítá~tíóñ ~plát~fórm ~— jús~t réc~éñtl~ý dró~ppéd ~théí~r ñéw~ést s~éríé~s féá~túrí~ñg bú~ckét~-lís~t-wó~rthý ~sétt~íñgs ~áñd ú~ltrá~-íñs~pírí~ñg wá~ýs tó ~swéá~t (áñ~d wé c~óúld~ñ't f~éél m~óré h~éárd~).]

[S~áý h~élló ~tó Ál~ó íñ t~hé Wí~ld¡]

[T~hís b~ráñd~-ñéw ~sérí~és íñ~víté~s ýóú ~tó és~cápé ~tó éx~ótíc ~óútd~óór l~ócát~íóñs ~áróú~ñd th~é wór~ld wí~th 5-~, 10-~, 15-~, áñd ~20-m~íñút~é ímm~érsí~vé ýó~gá áñ~d fít~ñéss ~clás~sés t~hát c~ómpl~étél~ý chá~ñgé t~hé át~-hóm~é wór~kóút ~gámé~. Éác~h sér~íés f~éátú~rés p~ówér ~flów~s, tá~rgét~éd st~rétc~híñg~, áñd ~épíc~, scú~lptí~ñg sé~qúéñ~cés t~hát ý~óú cá~ñ stá~ck, c~ómbí~ñé, á~ñd ré~péát ~tó DÍ~Ý ýóú~r dré~ám wó~rkóú~t. Ál~l thé ~whíl~é ímm~érsí~ñg ýó~úrsé~lf íñ ~bréá~thtá~kíñg ~júñg~lés, ~ócéá~ñs, f~órés~ts, á~ñd dé~sért~s óf t~hé wó~rld — ~ít’s ~ás íf ~théý ~réád ~óúr m~íñds ~áñd f~ílmé~d át á~ll th~é plá~cés w~é fáñ~tásí~zé áb~óút v~ísít~íñg.]

[T~héí~r ñéw~ést s~éríé~s — Ál~ó íñ t~hé Wí~ld: J~óshú~á Tré~é — tá~kés p~lácé ~íñ th~é stú~ññíñ~g Cál~ífór~ñíá d~ésér~t wé’~vé dr~éámt ~ábóú~t thr~óúgh ~thé p~ást ý~éár (~júst ~péék ~át óú~r séá~rch h~ístó~rý..~.). W~íth t~hé fí~tñés~s góá~ls ýó~ú'ré ~máñí~fést~íñg, ~thé p~ócké~ts óf ~úñfí~lléd ~tímé ~íñ ýó~úr pl~áññé~r, áñ~d thé ~éñér~gý lé~vél ý~óú wó~ké úp ~wíth ~thís ~mórñ~íñg, ~ýóú c~áñ cr~áft á ~sáñd~ý, sú~ññý w~órkó~út-s~lásh~-ésc~ápé t~hát w~órks ~fór ý~óú.]

[T~ó wál~k ús t~hróú~gh th~ís ñé~w sér~íés, ~wé’r~é hóñ~óréd ~tó pá~rtñé~r wít~h thé ~créá~tór b~éhíñ~d thé ~cóñs~cíóú~s líf~éstý~lé br~áñd H~íppí~é Héá~théñ~, Tíé ~Símp~sóñ. ~Ás th~é fóú~ñdér & ~C.É.~Ó. óf ~Síst~érs ó~f Ýóg~á – á g~lóbá~l cól~léct~ívé ó~f Wóm~éñ óf ~Cóló~r sér~víñg ~úp ré~prés~éñtá~tíóñ ~áñd c~ómmú~ñítý ~thró~úgh ý~ógá, ~wéll~ñéss~, áñd ~míñd~fúlñ~éss – ~Tíé p~ássí~óñát~élý á~dvóc~átés ~fór h~ólís~tíc h~éálí~ñg pr~áctí~cés t~hát g~úídé ~féll~ów hú~máñs ~óñ th~éír p~áth ó~f sél~f-hé~álíñ~g.]

[T~hró~úgh t~hé pó~wér ó~f ýóg~á, sh~é téá~chés ~sélf~-cóñ~ñéct~íóñ, ~spír~ítúá~l éxp~áñsí~óñ, á~ñd có~ñsc~íóús ~líví~ñg ás ~tóól~s tó c~últí~váté ~á háp~píér~, héá~lthí~ér, m~óré s~ústá~íñáb~lé lí~fé.]

[T~íé í~s á fr~éé-s~pírí~t, á w~ísé s~óúl, ~áñd t~hé pé~rsóñ ~ýóú w~áñt í~ñ ýóú~r cór~ñér, ~áñd w~é’ré ~thrí~lléd ~tó tr~ý óút ~hér g~ó-tó ~Jósh~úá Tr~éé st~áck f~ór ré~léás~é, st~réñg~th, á~ñd bú~rñ.]

[
Á~BÓÚ~T TÍÉ ~SÍMP~SÓÑ]

[Z~ódí~ác Sí~gñ¿]

[L~éó (á ~fíér~ý líó~ñéss ~thró~úgh á~ñd th~róúg~h¡)]

[W~hát’~s thé ~fírs~t thí~ñg ýó~ú dó é~vérý ~mórñ~íñg¿]

[L~áý í~ñ béd~, sét ~mý íñ~téñt~íóñs~, str~étch~, rís~é, má~ké mý ~béd, & ~ópéñ ~mý bl~íñds ~tó gr~éét t~hé sú~ñ.]

[F~ávé ~ñátú~ré sp~ót¿]

[Í~’m á h~íké-~thró~úgh-~thé-~júñg~lé wó~máñ, ~áll d~áý.]

[G~ó-tó ~wórk~óút s~óñg¿]

[G~ét Úp ~(féá~t. Ch~ámíl~líóñ~áíré~) bý C~íárá]

[T~hé Ál~ó píé~cés ý~óú cá~ñ’t l~ívé w~íthó~út¿]

[M~ý Áír~líft ~Bárr~é Bód~ýsúí~t ór m~ý Láv~ísh B~rá áñ~d mý H~ígh-~Wáís~t Áló~sóft ~Áúrá ~Shór~ts..~. áñd ~Í dóñ~’t gó ~áñýw~héré ~wíth~óút m~ý Wár~ríór ~Mát.]

[F~ítñé~ss gó~áls¿]

[Í~ñcré~ásé m~ý óvé~ráll~/fúl~l bód~ý mús~clé m~áss, ~íñcr~éásé ~mý mé~dítá~tíóñ ~prác~tícé ~fréq~úéñc~ý, áñ~d íñc~réás~é mý d~áílý ~vítá~míñ á~ñd mí~ñérá~l íñt~áké.]

[H~ów dó ~ýóú p~ráct~ícé m~íñdf~úlñé~ss¿]

[D~úrí~ñg th~é wéé~k, Í p~áúsé ~tó dó ~dáíl~ý fré~qúéñ~t sél~f-ch~éck-~íñs. ~Í áss~éss h~ów Í’~m féé~líñg ~íñ th~át mó~méñt~, áñd ~théñ ~Í ché~ck-í~ñ & áss~éss m~ý éñ~érgý ~béfó~ré Í é~ñtér ~á ñéw ~spác~é. Í á~lsó ó~ftéñ ~úsé t~hís t~ímé t~ó ták~é 10-~15 sl~ów có~ñscí~óús b~réát~hs íf ~Í’m f~éélí~ñg áñ~xíóú~s.

]

[T~ÍÉ'S ~GÓ-T~Ó, 3-~PÁRT ~STÁC~K FRÓ~M JÓS~HÚÁ T~RÉÉ]

[L~íké ~Tíé’~s míñ~dfúl ~sélf~-áss~éssm~éñt, ~Áló í~ñ thé ~Wíld ~éñcó~úrág~és ýó~ú tó c~héck ~íñ wí~th ýó~úr mí~ñd & bó~dý, é~válú~áté w~hát ý~óú’r~é féé~líñg~, áñd ~búíl~d á mó~vémé~ñt pr~áctí~cé th~át wó~rks f~ór ýó~ú.]

[Í~f ýó~ú wák~é úp w~íth á ~fíér~ý éñé~rgý – ~stác~k 5 fú~ll bó~dý cl~ássé~s, dó ~2 róú~ñds ó~f 3 5-~míñú~té cl~ássé~s, ór ~hóp f~róm J~óshú~á Tré~é tó H~áwáí~í tó T~áhóé ~wíth~íñ á s~íñgl~é wór~kóút~. Ýóú~’ré í~ñ th~é drí~vér’~s séá~t – ch~óósé ~ýóúr ~dést~íñát~íóñ, ~áréá~s óf f~ócús~, áñd ~pácé ~tó mé~ét ýó~úr gó~áls. ~Dó th~é whó~lé Jó~shúá ~Tréé ~sérí~és íf ~ýóú’~ré fé~élíñ~g ít – ~ñó óñ~é’s s~tópp~íñg ý~óú¡]

[F~ór t~hósé ~slów ~Súñd~áý mó~rñíñ~gs ór ~dáýs ~whér~é ýóú ~cáñ’~t séé~m tó c~átch ~á bré~áth – ~á 15-~míñú~té ch~íll f~lów á~ñd 10~-míñ~úté h~íp óp~éñíñ~g str~étch ~clás~s wíl~l bé t~hé wá~ý tó g~ívé ý~óúr b~ódý w~hát í~t ñéé~ds.]

[B~út f~ór th~é dáý~s ýóú~’ré w~áñtí~ñg áñ ~Árñó~ld Pá~lmér ~kíñd ~óf wó~rkóú~t – há~lf óf ~ýógá~’s st~rétc~h & rél~éásé~, hál~f óf H~ÍÍT’~s ýúm~mý bú~rñ – w~é súg~gést ~jóíñ~íñg T~íé áñ~d hér ~fávó~ríté ~wáý t~ó stá~ck Ál~ó íñ t~hé Wí~ld: J~óshú~á Tré~é:]

[#~1: 20~-MÍÑ~ÚTÉ P~ÓWÉR ~WÁRR~ÍÓR S~ÉRÍÉ~S WÍT~H TÁW~ÑÝ JÁ~ÑÁÉ]

[“~Wít~h Jós~húá T~réé á~t thé ~tóp ó~f mý t~rávé~l búc~két l~íst, ~bríñ~gíñg ~thé w~ármt~h áñd ~béáú~tý óf ~thé d~ésér~t íñt~ó mý l~ívíñ~g róó~m wás ~ámáz~íñg. ~Táwñ~ý wás ~fúñ, ~víbr~áñt, ~áñd é~ñérg~étíc~, whí~ch wá~s évé~rýth~íñg Í ~ñééd~éd tó ~pówé~r thr~óúgh ~hér í~ñtéñ~sé wó~rkóú~t.”]

[#~2: 5-~MÍÑÚ~TÉ ÉP~ÍC LÉ~GS WÍ~TH KÚ~PÁH J~ÁMÉS]

[“~Kúpá~h éñt~érs f~úll b~éást ~módé ~áñd ý~óú íñ~stáñ~tlý f~éél í~ñspí~réd t~ó mát~ch hí~s éñé~rgý. ~Thér~é’s ñ~óthí~ñg lí~ké á g~óód l~ég bú~rñ tó ~lét ý~óú kñ~ów th~é wór~kóút ~wás é~fféc~tívé~, áñd ~thís ~5-mí~ñúté ~wórk~óút d~éfíñ~ítél~ý díd ~thé j~ób.”]

[#~3: 1~0-MÍ~ÑÚTÉ ~BÓÓT~Ý SÉS~H WÍT~H TÁW~ÑÝ JÁ~ÑÁÉ]

[“~Mý f~ávór~íté w~órkó~út ál~móst ~álwá~ýs có~ñsís~ts óf ~qúíc~k éxé~rcís~és th~át tá~rgét ~thé b~óótý~, áñd ~thís ~10-m~íñút~é fóc~ús óñ ~búí~ldíñ~g míñ~é wás ~thé p~érfé~ct wá~ý tó é~ñd mý ~prác~tícé ~stác~k. Tá~wñý c~réát~éd á b~éáút~ífúl~, víb~ráñt ~éñér~gý fó~r thí~s clá~ss.]

[T~íé’~s Jós~húá T~réé s~táck ~ís éx~áctl~ý whá~t wé ñ~ééd t~ó stá~rt óú~r wéé~k – á l~íttl~é bít ~óf gr~óúñd~íñg, ~á lít~tlé b~ít óf ~rélé~ásé, ~áñd w~hólé ~lót ó~f búr~ñ tó é~ñérg~ízé t~hé ñé~xt 7 d~áýs. ~(Thá~ñk ýó~ú Tíé~, fór ~íñsp~íríñ~g óúr ~Móñd~áý mó~rñíñ~g móv~éméñ~t.)]

[T~héré~’s jú~st só~méth~íñg á~bóút ~qúíc~k wór~kóút~s thá~t mák~é ýóú~r brá~íñ th~íñk “~ýép, ~thís ~ís má~ñágé~áblé~. Í cá~ñ háñ~dlé 5 ~míñú~tés.~” Áñd ~théñ ~súdd~éñlý ~ýóú b~líñk ~áñd f~íñd ý~óúrs~élf 4 ~wórk~óúts ~déép~, ábó~út tó ~hít p~láý ó~ñ áñó~thér ~5-mí~ñúté ~córé ~búrñ~ér.]

[W~íth ~Áló í~ñ thé ~Wíld ~dróp~píñg ~ñéw l~ócát~íóñs ~évér~ý 2 wé~éks, ~ýóú c~áñ wó~rk óú~t áró~úñd t~hé wó~rld w~hílé ~stáý~íñg í~ñ thé ~cómf~órt ó~f ýóú~r hóm~é wít~híñ w~háté~vér s~chéd~úlé ó~f wór~k méé~tíñg~s, có~fféé ~dáté~s, á~ñd mó~rñíñ~g rít~úáls ~ýóú h~ávé p~láññ~éd. Á~ló íñ ~thé W~íld í~s méá~ñt tó ~fít ý~óúr s~chéd~úlé, ~ýóúr ~góál~s, áñ~d ýóú~r éñé~rgý r~áthé~r thá~ñ thé ~óthé~r wáý ~áróú~ñd (ó~úr ké~ý tó á~vóíd~íñg w~órkó~út bú~rñóú~t).]

[T~ó gét ~(vír~túál~lý) t~rávé~líñg & ~swéá~tíñg ~wíth ~ús íñ ~Bíg S~úr, T~áhóé~, áñd ~móré ~sécr~ét ló~cátí~óñs t~ó cóm~é, hé~ád tó ~Áló M~óvés ~– íf ý~óú’r~é ñót ~álré~ádý á ~mémb~ér (w~hý¿)~, síg~ñ úp ñ~ów tó ~gét ý~óúr f~írst ~14 dá~ýs FR~ÉÉ¡]