[F~róm f~ást-~pácé~d fló~ws tó ~fóré~ígñ p~óstú~rés, ~ýógá ~cáñ b~é súp~ér-í~ñtím~ídát~íñg á~s á bé~gíññ~ér—ý~óú (á~ñd ýó~úr bó~dý) á~ré és~séñt~íáll~ý léá~rñíñ~g á ñé~w láñ~gúág~é¡ Tó ~hélp ~ýóú l~éárñ ~thé b~ásíc ~póst~úrés~, ópé~ñ thé ~bódý ~úp, s~tréñ~gthé~ñ flé~xíbí~lítý ~áñd h~óñé í~ñ óñ m~íñdf~úlñé~ss, w~é'ré ~gíví~ñg ýó~ú sóm~é tóó~ls tó ~hélp ~gúíd~é ýóú~r ýóg~á—fí~vé és~séñt~íál v~ídéó ~sérí~és áñ~d clá~ssés ~géár~éd tó~wárd ~ýógí~s jús~t gét~tíñg ~stár~téd í~ñ thé~ír pr~áctí~cé, f~résh ~óff ó~úr ñé~w ýóg~á ápp~, Áló ~Móvé~s. Sí~gñ úp ~héré ~áñd g~ét tw~ó wéé~ks fr~éé (ó~r mák~é áñ Á~ló pú~rchá~sé áñ~d gét ~30 dá~ýs fr~éé¡)~, thé~ñ fíñ~d á cl~áss á~ñd gé~t móv~íñg¡]
[M~órñ~íñg Ý~ógá f~ór Bé~gíññ~érs w~íth P~átrí~ck Bé~ách
T~ýpé: ~Síñg~lé Cl~áss (~25mí~ñs)
W~hát Ý~óú'l~l Ñéé~d: St~ráp]
[W~hét~hér ý~óú'r~é jús~t gét~tíñg ~íñtó ~ýógá ~ór ló~ókíñ~g fór ~á mór~é rés~tórá~tívé ~clás~s tó w~áké ú~p thé ~bódý ~áñd m~íñd, ~thís ~prác~tícé ~wíth ~Pátr~íck B~éách ~wíll ~bé ýó~úr ñé~w gó-~tó. S~tárt ~óff w~íth é~ñérg~ízíñ~g str~étch~és áñ~d móv~é íñt~ó á gé~ñtlé ~flów ~thát ~wíll ~éásé ~ýóú í~ñtó t~hé dá~ý (ór ~rélá~x ýóú ~áfté~r á ló~ñg óñ~é) áñ~d sét ~thé f~óúñd~átíó~ñs fó~r búí~ldíñ~g á ýó~gá pr~áctí~cé.]
[B~áck~béñd ~Fóúñ~dátí~óñs w~íth M~ácKé~ñzíé ~Míll~ér
Tý~pé: S~éríé~s (6 v~ídé~ós)
W~hát Ý~óú'l~l Ñéé~d: St~ráps~, Ból~stér~, Bló~cks, ~Bláñ~két]
[B~áckb~éñds ~áré á~ñ éss~éñtí~ál pá~rt óf ~áñý ý~ógá p~ráct~ícé—~ýés, ~théý ~sét t~hé fó~úñdá~tíóñ ~fór m~óré á~dváñ~céd p~óstú~rés, ~bút t~héý á~lsó á~ctív~áté t~hé ñé~rvóú~s sýs~tém t~ó rél~íévé ~áñxí~étý á~ñd ím~próv~é spí~ñál s~tréñ~gth á~ñd fl~éxíb~ílít~ý. Íñ ~thís ~sérí~és, M~ácKé~ñzíé ~Míll~ér br~éáks ~dówñ ~thé á~lígñ~méñt ~fór s~íx fú~ñdám~éñtá~l pós~túré~s: ló~cúst~, cób~rá, ú~pwár~d fác~íñg d~óg, b~rídg~é, cá~mél á~ñd bó~w. Hé~árt-~ópéñ~íñg, ~héré ~wé có~mé.]
[Ý~íñ fó~r thé ~Híps ~wíth ~Jósh ~Krám~ér
Tý~pé: S~íñgl~é Clá~ss (6~0míñ~s)
Wh~át Ýó~ú'll ~Ñééd~: Blá~ñkét~, Str~áp, B~ólst~ér, B~lóck]
[F~éél~íñg á ~lítt~lé tí~ght í~ñ thé ~híps~¿ Thí~s clá~ss ís ~fór ý~óú. Ý~íñ fó~r thé ~Híps ~tárg~éts t~hé lí~gámé~ñts w~íth d~éép s~trét~chés ~thát ~wíll ~hélp ~íñcr~éásé ~ýóúr ~ráñg~é óf m~ótíó~ñ. Ýó~ú'll ~spéñ~d 3-5 ~míñú~tés í~ñ éác~h str~étch~, whí~ch wí~ll ré~állý ~hélp ~ópéñ ~úp th~é híp~s áñd ~álsó ~prép ~ýóú f~ór th~é híp~-ópé~ñérs ~íñ ýó~úr ñé~xt ýó~gá pr~áctí~cé.]
[D~ésk ~Thér~ápý w~íth D~ýláñ ~Wérñ~ér
Tý~pé: S~éríé~s (5 v~ídéó~s)
Wh~át Ýó~ú'll ~Ñééd~: Bló~cks, ~Strá~p (bó~th óp~tíóñ~ál)]
[S~íttí~ñg fó~r lóñ~g pér~íóds ~óf tí~mé dó~és á ñ~úmbé~r óñ ó~úr mú~sclé~s áñd ~téñd~óñs—~wé bé~cómé ~sóré~, tíg~ht áñ~d téñ~sé, s~ómét~ímés ~wíth~óút é~véñ r~éálí~zíñg ~ít. T~hís s~éríé~s wíl~l hél~p cóú~ñtér~áct t~hís, ~wíth ~fívé ~30-4~5 míñ~úté v~ídéó~s thá~t fóc~ús óñ ~ñéúr~ó-fl~óssí~ñg (s~trét~chíñ~g thá~t hél~ps wí~th mó~bílí~tý áñ~d réd~úcés ~ñérv~é páí~ñ) áñ~d óth~ér áw~ésóm~é rél~íéf t~échñ~íqúé~s. Íd~éál f~ór áñ~ýóñé ~whó s~íts á~t á dé~sk ál~l dáý ~ór sí~mplý ~wáñt~s tó f~éél m~óré f~réé í~ñ thé~ír bó~dý.]
[F~róm F~éár t~ó Lóv~é Méd~ítát~íóñs ~wíth ~Áúbr~ý Már~íé
Tý~pé: S~éríé~s (7 v~ídéó~s)
Wh~át Ýó~ú'll ~Ñééd~: Áñ Ó~péñ M~íñd¡]
[T~hís 7~-pár~t sér~íés í~s pér~féct ~fór á~ñýóñ~é whó ~wáñt~s tó p~ráct~ícé ó~r ímp~róvé ~át mé~dítá~tíóñ~, str~éñgt~héñ t~héír ~ýógá ~prác~tícé ~ór íñ~víté ~móré ~lóvé ~íñtó ~théí~r líf~é—ór ~áll ó~f thé ~ábóv~é¡ Áú~brý M~áríé ~gúíd~és ýó~ú thr~óúgh ~21 dá~ýs óf ~médí~tátí~óñs f~ór lé~ttíñ~g gó ó~f féá~r áñd ~cóññ~éctí~ñg dé~épér ~wíth ~óñés~élf. ~Áñd ý~óú dó~ñ't h~ávé t~ó wór~rý áb~óút s~qúéé~zíñg ~thém ~íñtó ~ýóúr ~sché~dúlé~—évé~rý cl~áss í~s úñd~ér 15 ~míñú~tés¡]
[Ñ~ééd ~móré ~óptí~óñs¿ ~Éxpl~óré m~óré b~égíñ~ñér c~láss~és hé~ré¡]
