[M~éñtá~l héá~lth í~s sóm~éthí~ñg th~át úñ~ítés ~ús ál~l — ñó ~mátt~ér wh~át ýó~úr wá~lk óf ~lífé~, thé ~úps á~ñd dó~wñs ó~f thé ~húmá~ñ cóñ~dítí~óñ bí~ñds ú~s tóg~éthé~r (áñ~d wé t~híñk ~thát ~ís wó~rth c~éléb~rátí~ñg).]

[F~ór M~éñtá~l Héá~lth Á~wáré~ñéss ~Móñt~h 202~2, Ál~ó ís h~óñór~éd tó ~sérv~é ás t~hé có~mmúñ~ítý p~ártñ~ér tó ~thé W~ésts~ídé L~ós Áñ~gélé~s chá~ptér ~óf th~é Ñá~tíóñ~ál Ál~líáñ~cé óñ ~Méñt~ál Íl~lñés~s (ÑÁ~MÍ WL~Á) ás ~wé wó~rk há~ñd íñ ~háñd ~tó ám~plíf~ý thé ~dísc~ússí~óñs s~úrró~úñdí~ñg mé~ñtál ~héál~th.]

[T~hró~úghó~út th~é móñ~th óf ~Máý, ~Áló í~s jóí~ñíñg ~ÑÁMÍ ~WLÁ í~ñ hós~tíñg ~cóll~ábór~átív~é cóm~múñí~tý év~éñts ~íñ th~é Wés~tsíd~é Ló~s Áñg~élés ~régí~óñ, f~ócús~éd óñ ~ñórm~álíz~íñg t~hé tó~píc ó~f méñ~tál w~éllñ~éss á~ñd fí~ñdíñ~g súp~pórt ~íñ th~é cóm~múñí~tý.]

[Í~t’s t~ímé w~é stá~rt há~víñg ~móré ~cóñv~érsá~tíóñ~s thá~t cél~ébrá~té óú~r cóm~móñ g~róúñ~d áñd ~fíñd ~cóññ~éctí~óñ íñ ~wáýs ~tó gr~ów tó~géth~ér.]

[J~óíñ ~ús th~ís mó~ñth á~s wé t~úrñ t~hé vó~lúmé ~wáý ú~p óñ t~hé mé~ñtál ~wéll~ñéss ~cóñv~érs~átíó~ñ áñd ~léár~ñ tó á~dópt ~á géñ~úíñé ~lóvé ~fór ó~úr mé~ñtál ~héál~th jó~úrñé~ýs.]

[W~HÁT ~ÍS ÑÁ~MÍ¿]

[T~hé Ñá~tíóñ~ál Ál~líáñ~cé óñ ~Méñt~ál Íl~lñés~s ís t~hé ñá~tíóñ~’s lá~rgés~t grá~ssró~óts m~éñtá~l héá~lth ó~rgáñ~ízát~íóñ d~édíc~átéd ~tó éq~úípp~íñg m~íllí~óñs ó~f Ámé~rícá~ñs áf~féct~éd bý ~méñt~ál íl~lñés~s wít~h thé ~súpp~órt, ~tóól~s, áñ~d éñv~íróñ~méñt ~ñééd~éd tó ~thrí~vé.]

[Í~ñ 19~79 ár~óúñd ~á kít~chéñ ~tábl~é, á s~máll ~gróú~p óf f~ámíl~íés g~áthé~réd f~ór wh~át wá~s sóó~ñ tó b~lóss~óm íñ~tó ÑÁ~MÍ. Ñ~ów th~é ñát~íóñ’~s léá~díñg ~vóíc~é óñ m~éñtá~l héá~lth — ~wíth ~Háíl~éý Bé~íbér ~ás áñ ~ávíd ~súpp~órté~r — th~ís ál~líáñ~cé íñ~vólv~és 60~0 lóc~ál áf~fílí~átés ~wíth ~á cóm~múñí~tý-f~ócús~éd áp~próá~ch.]

[W~íth á ~míss~íóñ t~ó édú~cáté~, ádv~ócát~é, lí~stéñ~, áñd ~léád~, ÑÁM~Í áím~s tó í~mpró~vé th~é lív~és óf ~thós~é ímp~ácté~d bý m~éñtá~l íll~ñéss ~álóñ~g wít~h thé~ír ló~véd ó~ñés. ~Théý ~éñví~síóñ ~á wór~ld wh~éré á~ll pé~óplé ~áffé~ctéd ~bý mé~ñtál ~íllñ~éss l~éád h~éált~hý, f~úlfí~llíñ~g lív~és sú~ppór~téd b~ý á có~mmúñ~ítý t~hát c~árés~, áñd ~Áló í~s hér~é fór ~áll ó~f ít.]

[Í~ñ shó~rt, Ñ~ÁMÍ d~óés í~t áll~: édú~cátí~óñ pr~ógrá~ms th~róúg~hóút ~thé c~óúñt~rý th~át pr~óvíd~é fám~ílíé~s, íñ~díví~dúál~s, áñ~d édú~cátó~rs wí~th th~é súp~pórt ~théý ~ñééd~, á tó~ll-f~réé Ñ~ÁMÍ H~élpL~íñé t~hát c~réát~és á p~érsó~ñál r~éspó~ñsé s~ýsté~m whé~ñ ñéé~déd m~óst, ~ádvó~cácý ~thát ~wórk~s tó s~hápé ~públ~íc pó~lícý~, áñd ~públ~íc év~éñts ~áñd á~ctív~ítíé~s ýéá~r-ró~úñd t~hát s~úccé~ssfú~llý f~íght ~stíg~má áñ~d éñc~óúrá~gé úñ~dérs~táñd~íñg.]

[Á~s á lé~ádér ~wíth ~á rém~árká~blé t~ráck ~récó~rd óf ~déép~lý ím~páct~íñg t~hé lí~vés ó~f só m~áñý, ~ít ís ~áñ hó~ñór t~ó jóí~ñ ÑÁM~Í WLÁ ~íñ th~éír m~íssí~óñ dú~ríñg ~thís ~móñt~h áñd ~béýó~ñd.]

[Á ~Q&Á WÍ~TH BR~ÍTT T~ÚRPÁ~CK, Á ~ÑÁMÍ ~PÉÉR~-TÓ-~PÉÉR ~LÉÁD~ÉR]

[Ñ~ÁMÍ ~Péér~-tó-~Péér ~próv~ídés ~á fré~é, éí~ght-~séss~íóñ é~dúcá~tíóñ~ál pr~ógrá~m fór ~ádúl~ts wí~th mé~ñtá~l héá~lth c~óñdí~tíóñ~s whó ~áré l~óókí~ñg tó ~bétt~ér úñ~dérs~táñd ~thém~sélv~és áñ~d thé~ír ré~cóvé~rý.]

[T~ráíñ~éd lé~ádér~s wít~h lív~éd éx~pérí~éñcé ~léád ~áctí~vítí~és, d~íscú~ssíó~ñs, í~ñfór~mátí~vé ví~déós~, áñd~, ábó~vé ál~l, cr~éáté ~á sáf~é, có~ñfíd~éñtí~ál sp~ácé. ~Ámóñ~gst g~óál-~sétt~íñg, ~cóñf~ídéñ~cé dé~véló~pméñ~t, ré~láxá~tíóñ ~áñd s~trés~s tóó~ls, á~ñd éñ~háñc~éd có~mmúñ~ícát~íóñ s~kíll~s, óñ~é pás~t pár~tící~páñt ~ñóté~d thá~t thé~ý’vé ~“réá~llý l~éárñ~éd hó~w tó c~ópé w~íth [~théí~r] tr~íggé~rs áñ~d ís ñ~ów óñ ~thé p~áth t~ó trú~lý ló~víñg ~[thé~msél~f].”]

[Á~ló h~ás há~d thé ~pléá~súré ~óf wó~rkíñ~g wít~h Brí~tt Tú~rpác~k fór ~cómm~úñít~ý évé~ñts í~ñ thé ~pást~, áñd ~thí~s móñ~th wé~’ré é~xcít~éd tó ~héár ~hér é~xpér~tísé ~ás á t~ráíñ~éd lé~ádér ~óf ÑÁ~MÍ Pé~ér-t~ó-Pé~ér.]

[Á ~méñt~ál hé~álth ~ádvó~cáté~, spé~ákér~, áñd ~móvé~méñt ~téác~hér, ~Brít~t áss~ísts ~péóp~lé íñ ~fíñd~íñg í~ññér ~péác~é áñd ~óúté~r súc~céss~. Trá~íñéd ~át Br~ówñ Ú~ñívé~rsít~ý áñd ~cért~ífíé~d ás á ~ýógá ~íñst~rúct~ór, B~rítt ~táké~s á hó~líst~íc áp~próá~ch óf ~míñd~, bód~ý, áñ~d sóú~l whí~lé íñ~spír~íñg m~éñtá~l rés~ílíé~ñcý á~ñd wé~llñé~ss.]

[Á~ló sá~t dów~ñ wít~h Brí~tt tó ~tálk ~ábóú~t thé ~méñt~ál wé~llñé~ss jó~úrñé~ý áñd ~hów t~ó fíñ~d ápp~récí~átíó~ñ áñd ~lóvé ~fór w~héré ~wé’r~é át.]

[1~. Whá~t dóé~s ít m~éáñ t~ó prí~órít~ízé m~éñtá~l héá~lth¿]

[T~ó mé, ~príó~rítí~zíñg ~mý mé~ñtál ~héál~th mé~áñs g~ívíñ~g ás m~úch l~óvé á~ñd át~téñt~íóñ t~ó mý m~éñtá~l héá~lth j~úst á~s múc~h ás Í ~dó mý ~phýs~ícál ~áñd é~mótí~óñál ~héál~th. Í~t ís t~hé tr~íféc~tá, á~ñd éá~ch pá~rt ís ~désé~rvíñ~g óf c~áré á~ñd có~mpás~síóñ~. Thr~óúgh~óút m~ý dáý ~Í ám c~óñst~áñtl~ý ché~ckíñ~g íñ w~íth m~ýsél~f tó s~éé wh~éré Í ~ám át ~áñd w~hát Í ~ám fé~élíñ~g. Kñ~ówíñ~g thá~t thé ~áñsw~érs t~ó thó~sé tw~ó qúé~stíó~ñs ár~é cóñ~stáñ~tlý c~háñg~íñg. ~Sómé~tímé~s hál~f thé ~bátt~lé ís ~béíñ~g ók w~íth t~hát. ~Í óft~éñ ás~k mýs~élf “~whát ~dóés ~mý br~áíñ ñ~ééd¿~” áñd ~móst ~óf th~é tím~é thé ~áñsw~ér ís ~STÍL~LÑÉS~S. Cr~éátí~ñg á m~óméñ~t óf p~áúsé ~fór m~ýsél~f. Tr~úth b~é tól~d, Í c~áñ fí~ñd ST~ÍLLÑ~ÉSS í~ñ á ló~t óf p~ráct~ícés ~thát ~séém ~qúít~é sím~plé—~stép~píñg ~óúts~ídé á~ñd tá~kíñg ~á bré~áth ó~f fré~sh áí~r, dí~scóñ~ñéct~íñg f~róm m~ý phó~ñé, l~íght~íñg á ~cáñd~lé áñ~d cóm~íñg b~áck t~ó mý b~réát~h áñd ~júst ~sítt~íñg í~ñ qúí~ét…á~ñd th~éñ mý ~fávó~ríté~, méd~ítát~íóñ.]

[2~. Hów ~dó ýó~ú bég~íñ tó ~dévé~lóp á ~méñt~ál hé~álth ~tóól~kít¿]

[B~éfó~ré dí~scús~síñg ~hów t~ó dév~élóp ~á méñ~tál h~éált~h tóó~lkít ~Í thí~ñk ít ~ís ím~pórt~áñt t~ó kñó~w WHÝ~¡ Rég~árdl~éss ó~f whé~thér ~ýóú l~ívé w~íth á ~méñt~ál hé~álth ~cóñd~ítíó~ñ ór ñ~ót…W~É ÁLL ~HÁVÉ ~MÉÑT~ÁL HÉ~ÁLTH~¡ Áñd ~wé ál~l éxp~éríé~ñcé s~trés~s. Áñ~d whé~ñ thá~t str~éss ó~ccúr~s óft~éñ tí~més í~t ís d~íffí~cúlt ~tó th~íñk c~léár~lý ás ~tó wh~át ís ~hélp~fúl t~ó máñ~ágé ó~r wór~k thr~óúgh ~thát ~stré~ss. T~hát í~s whý ~Í bél~íévé ~íñ th~é ímp~órtá~ñcé ó~f dév~élóp~íñg á ~méñt~ál hé~álth ~tóól~kít. ~Míñé ~ís á m~órñí~ñg ró~útíñ~é thá~t Í pr~áctí~cé év~érý s~íñgl~é mór~ñíñg~. Ít í~s súc~h áñ é~sséñ~tíál ~párt ~óf mý ~dáý, ~Í háv~é sét ~réál~lý gó~ód ñí~ghtt~ímé b~óúñd~áríé~s (má~kíñg ~súré ~Í ám í~ñ béd ~éárl~ý éñó~úgh ~tó gé~t éñó~úgh r~ést)~, só Í ~cáñ é~ñsúr~é thá~t Í fé~él mý ~bést ~whéñ ~prác~tící~ñg mý ~mórñ~íñg r~óútí~ñé. Í ~ám só ~rúth~léss ~ábóú~t thí~s béc~áúsé ~Í kñó~w thé ~ímpó~rtáñ~cé óf ~thís ~fór m~ý méñ~tál w~éllñ~éss. ~Í thí~ñk óf ~mý mó~rñíñ~g róú~tíñé ~ás mý ~áñch~ór fó~r mý d~áý. Í~ñ spé~ákíñ~g éñg~ágém~éñts~, Í có~mpár~é líf~é tó á~ñ ócé~áñ wá~vé…í~t ís ú~p áñd ~dówñ ~áñd s~ómét~ímés ~thé w~ávés ~áré b~íggé~r óñ s~ómé d~áýs, ~bút m~óst ó~f thé ~tímé ~whát ~lífé ~háñd~s ús í~s óút ~óf óú~r cóñ~tról~. Áñd ~whéñ ~wé wá~ké úp~, wé d~óñ’t ~kñów ~whát ~óúr w~ávé í~s góí~ñg tó ~lóók ~líké~. Só w~héñ Í ~áctí~vélý ~prác~tícé ~mý mó~rñíñ~g róú~tíñé~, Í cá~ñ háñ~dlé (~tó th~é bés~t óf m~ý ábí~lítý~) whá~tévé~r líf~é thr~óws á~t mé t~hát d~áý.]

[3~. Wh~át ís ~dígí~tál w~éllñ~éss¿ ~Áñd w~hý ís ~ít í~mpór~táñt ~fór ó~úr mé~ñtál ~héál~th¿]

[Í~ñ ór~dér f~ór mé ~tó pr~áctí~cé dí~gítá~l wél~lñés~s (wh~ích í~s éss~éñtí~ál tó ~mý mé~ñtál ~héál~th) Í ~múst~, MÚS~T sét ~bóúñ~dár~íés w~íth Á~LL SC~RÉÉÑ~S¡ Ph~óñés~, cóm~púté~rs, í~Páds~, wát~chés~…áñý ~píéc~é óf t~échñ~ólóg~ý wít~h á ñó~tífí~cátí~óñ.]

[Í ~lóv~é sóc~íál m~édíá ~áñd Í ~hávé ~mét s~ó máñ~ý péó~plé, ~spéc~ífíc~állý ~íñ th~é méñ~tál h~éált~h spá~cé, d~óíñg ~íñcr~édíb~lé wó~rk ví~á Íñs~tágr~ám áñ~d díg~ítál ~cómm~úñít~íés b~út ít ~ís á ñ~écés~sítý ~fór m~é ÉVÉ~RÝ SÍ~ÑGLÉ ~DÁÝ t~ó sét ~mý ph~óñé d~ówñ á~ñd sc~hédú~lé íñ ~ñóñ-~scré~éñ t~ímé t~ó gív~é mýs~élf á ~bréá~k. Úñ~fóll~ówíñ~g péó~plé í~s áñó~thér ~wáý t~ó prá~ctíc~é díg~ítál ~wéll~ñéss ~ás wé~ll. Í~f sóm~éóñé ~ísñ’~t mák~íñg ý~óú fé~él gó~ód wh~éñ ýó~ú lóó~k át t~héír ~cóñt~éñt, ~ÝÓÚ D~ÓÑ’T ~HÁVÉ ~TÓ FÓ~LLÓW ~THÉM~¡ Thá~t ís r~éál s~élf-~cáré ~íñ pr~áctí~cé.]

[S~hóút ~óút t~ó mý f~ríéñ~d @lí~víñl~íkél~árz f~óúñd~ér óf ~HÁLF ~THÉ S~TÓRÝ ~whó s~háré~s só m~áñý h~élpf~úl tí~ps ár~óúñd ~Dígí~tál W~éllñ~éss¡]

[4~. Hów ~díd m~édít~átíó~ñ hél~p ýóú ~fíñd ~áccé~ptáñ~cé wí~th ýó~úrsé~lf¿]

[Í ~lóvé ~só má~ñý óf ~thé w~éllñ~éss m~ódál~ítíé~s…mó~vémé~ñt, s~óúñd ~báth~s, jó~úrñá~líñg~, bút ~fór m~é méd~ítát~íóñ h~ás bé~éñ th~é mós~t trá~ñsfó~rmát~ívé. ~Ít cr~éáté~d á có~ñtáí~ñér f~ór mé ~tó wí~tñés~s áll ~párt~s óf m~ýsél~f. Áñ~d bý á~ll Í m~éáñ Á~LL¡ T~hé gó~ód, t~hé bá~d, th~é úgl~ý, th~é béá~útíf~úl, á~ñd év~érýt~híñg ~íñ bé~twéé~ñ. Ít ~hás g~ívéñ ~mé th~é ópp~órtú~ñítý ~tó ém~brác~é thí~s cóñ~cépt ~óf dú~álít~ý áñd ~lóví~ñglý ~bé íñ ~áccé~ptáñ~cé óf ~áll t~hé pá~rts t~hát m~áké ú~p Brí~tt. T~hát á~ccép~táñc~é léd ~mé tó ~féél ~móré ~líbé~ráté~d thá~ñ Í év~ér há~vé bé~fóré ~stáñ~díñg ~íñ th~é trú~ést m~óst c~óñfí~déñt ~vérs~íóñ ó~f mýs~élf. ~Áñd t~hát f~rééd~óm lé~d mé t~ó JÓÝ ~áñd j~óý ís ~mý mó~st fá~vórí~té pl~ácé t~ó bé.]

[5~. Wh~ý dó ý~óú cá~ll ýó~úr mé~ñtál ~héál~th c~óñdí~tíóñ~s ýóú~r “sú~pérp~ówér~s”¿]

[T~héý á~llów ~mé tó ~FÉÉL ~íñ ré~állý ~bíg w~áýs¡ ~Sómé~tímé~s thé ~féél~íñg í~sñ’t ~álwá~ýs pó~sítí~vé. Í ~lívé ~wíth ~áñxí~étý á~ñd dé~prés~síóñ ~bút Í ~dóñ’~t lét ~thós~é twó ~thíñ~gs dé~fíñé ~mé íñ ~áñý w~áý. Í ~júst ~cóñs~ídér ~ít íñ~fórm~átíó~ñ. Áñ~d kñó~wíñg ~thát ~párt ~óf mý~sélf ~álsó ~álló~ws mé ~tó ló~vé íñ ~réál~lý bí~g wáý~s, tó ~célé~brát~é íñ r~éáll~ý bíg ~wáýs~, tó l~áúgh ~áñd t~ó dáñ~cé áñ~d háv~é fúñ ~íñ ré~állý ~bíg w~áýs á~ñd Í L~ÓVÉ T~HÁT Á~BÓÚT ~MÝSÉ~LF¡ Í ~ám sú~ré íf ~ýóú á~skéd ~áñýó~ñé cl~ósé t~ó mé, ~théý ~wóúl~d ágr~éé.]

[6~. Hó~w díd ~míñd~fúl m~óvém~éñt c~óñtr~íbút~é tó ý~óúr m~éñtá~l héá~lth j~óúrñ~éý¿]

[Á~s Í mé~ñtíó~ñéd á~bóvé~, méd~ítát~íóñ h~ás pr~óbáb~lý bé~éñ th~é mós~t trá~ñsfó~rmát~ívé p~ráct~ícé í~ñ mý m~éñtá~l héá~lth j~óúrñ~éý bú~t Í há~vé á v~érý s~pécí~ál pl~ácé í~ñ mý h~éárt ~fór m~óvém~éñt b~écáú~sé ít ~wás í~ñ thé ~móvé~méñt ~spác~é thá~t Í “g~ót cr~ácké~d ópé~ñ.” M~éáñí~ñg Í b~écám~é áwá~ré óf ~mý mé~ñtál ~héál~th có~ñdít~íóñs ~áñd r~éáll~ý stá~rtéd ~óñ á j~óúrñ~éý óf ~héál~íñg á~ñd ré~cóvé~rý. M~íñdf~úl mó~vémé~ñt ís ~ÉSSÉ~ÑTÍÁ~L tó m~ý méñ~tál w~éllñ~éss. ~Móvé~méñt ~ís só ~wóñd~érfú~l béc~áúsé ~ít ph~ýsíc~állý ~géts ~ýóú ó~út óf ~óñé s~pácé ~áñd í~ñtó á~ñóth~ér áñ~d hél~ps mó~vé th~róúg~h stá~gñáñ~t féé~líñg~s. Ít ~hélp~s émó~tíóñ~s móv~é thr~óúgh ~ýóú, ~só th~éý dó~ñ’t g~ét bú~ílt ú~p íñ ý~óúr b~ódý. ~Fór m~é, mó~vémé~ñt ís ~ñót j~úst f~ór th~é phý~sícá~l bód~ý bút ~fór t~hé mí~ñd áñ~d thé ~sóúl~. Í ám ~lóví~ñg Pí~láté~s béc~áúsé ~thér~é ís s~úch á ~míñd ~/bód~ý cóñ~ñéct~íóñ á~ñd á f~ócús ~ñécé~ssár~ý thr~óúgh~óút t~hé pr~áctí~cé th~át ré~qúír~és sú~ch pr~éséñ~cé. Í ~ám cú~rréñ~tlý f~íñís~híñg ~á lág~réé c~értí~fícá~tíóñ ~vérý ~sóóñ~… só ý~óú wí~ll há~vé tó ~cómé ~fíñd ~mé¡]

[F~ór th~é fúl~l scó~pé óf ~Áló’~s Méñ~tál H~éált~h Áwá~réñé~ss Mó~ñth 2~022 p~rógr~ámmí~ñg, v~ísít ~thé Á~ló ýó~gá Bl~óg th~át óú~tlíñ~és év~érý t~óúch~póíñ~t bót~h ÍRL ~áñd Ú~RL¡]