[Á~dváñ~céd ý~ógís~, ták~é ñót~é. Fú~ll st~áñdí~ñg bó~w ís á~ñ ámá~zíñg ~múlt~ítás~kér ó~f á pó~sé th~át sí~múlt~áñéó~úslý ~ímpr~óvés ~bálá~ñcé, ~íñcr~éásé~s flé~xíbí~lítý ~áñd b~úíld~s str~éñgt~h. Ás ~óñé ó~f thé ~26 pó~sés p~ráct~ícéd ~íñ Bí~krám ~ýógá~, ít á~lsó í~ñcré~ásés ~círc~úlát~íóñ t~ó thé ~héár~t áñd ~lúñg~s, áñ~d ít'~s gré~át fó~r thé ~spíñ~é. Íf ~ýóú c~áñ't ~áchí~évé á ~cómp~lété ~strá~íght ~líñé~, kéé~p á bé~ñd íñ ~ýóúr ~líft~éd lé~g whí~lé st~íll r~éách~íñg f~ór th~é áñk~lé. F~ólló~w thé ~típs ~béló~w tó w~átch ~ýóúr ~fúll ~stáñ~díñg ~bów t~áké ó~ff.]
[W~áñt t~ó wór~kshó~p áñó~thér ~pósé~¿ Clí~ck hé~ré.]
