Perfect the Pose: Upward Facing Dog

[P~érf~éct t~hé Pó~sé: Ú~pwá~rd Fá~cíñg ~Dóg]

[H~éré~'s hó~w tó m~ásté~r Ádh~ó Múk~ká Vr~ksás~áñá]

[Á ~stáñ~dárd ~víñý~ásá m~áý bé ~á ýóg~á stá~plé í~ñ mós~t fló~w clá~ssés~, bút ~évéñ ~íf ýó~ú'vé ~cómm~ítté~d thí~s trá~ñsít~íóñ t~ó mús~clé m~émór~ý, th~éré'~s á ch~áñcé ~ýóú m~áý ñó~t bé g~éttí~ñg th~é mós~t óút ~óf ít~. Só, ~wé'r~é bré~ákíñ~g dów~ñ úpw~árd f~ácíñ~g dóg~, thé ~sécó~ñd pó~stúr~é íñ t~hís g~ó-tó ~séqú~éñcé~, ríg~ht áf~tér C~hátú~ráñg~á áñd ~béfó~ré dó~wñwá~rd fá~cíñg ~dóg. ~Fór á ~stró~ñg pó~sé, m~áké s~úré ý~óúr k~ñéés ~áré l~ífté~d áñd ~ýóúr ~wrís~ts ár~é íñ l~íñé w~íth ý~óúr s~hóúl~dérs~. Ýóú ~shóú~ld bé ~féél~íñg t~hís¡]

[F~óll~ów th~é póí~ñtér~s bél~ów, t~héñ l~éárñ ~hów t~ó gét ~íñtó ~úpwá~rd dó~g wít~h áñ é~qúál~lý st~róñg ~Chát~úráñ~gá hé~ré.]

[W~áñt ~tó ké~ép wó~rkíñ~g óñ ý~óúr p~ósés~¿ Th~éré á~ré mó~ré hó~w-tó~s ríg~ht hé~ré.]