[L~ét's ~tálk ~ábóú~t híp~-ópé~ñérs~—whé~thér ~ýóú s~úrré~ñdér ~tó th~ém ór ~strú~gglé ~wíth ~thém~, thé~ý cáñ ~bé áñ ~ámáz~íñg t~óól f~ór lé~ttíñ~g gó, ~bóth ~phýs~ícál~lý áñ~d méñ~táll~ý. Ýó~ú'vé ~prób~áblý ~héár~d íñ ý~ógá c~láss ~thát ~wé cá~rrý á ~lót ó~f émó~tíóñ~s íñ ó~úr hí~ps, á~ñd wh~ílé í~t máý ~ñót b~é bác~kéd b~ý scí~éñcé~, thó~sé fé~élíñ~gs óf ~vúlñ~éráb~ílít~ý thá~t óft~éñ có~mé úp ~íñ á p~ósé l~íké p~ígéó~ñ áré ~só ré~ál. T~hé ñé~xt tí~mé ýó~ú'ré ~féél~íñg é~spéc~íáll~ý tíg~ht íñ ~thé h~íps ó~r ñéé~d tó t~áp íñ~tó ýó~úr ém~ótíó~ñs, t~rý óp~éñíñ~g ýóú~r híp~s wít~h óñé ~óf th~é pós~és bé~lów (~áfté~r á só~líd w~ármú~p ór s~trét~ch sé~ssíó~ñ¡).]
[Í~f ýóú~'ré á ~bégí~ññér~, trý~...]
[S~táñ~díñg ~Pígé~óñ (T~ádá ~Kápó~tásá~ñá)]
[G~ét íñ~tó á f~ígúr~é fóú~r, pl~ácíñ~g óñé ~áñkl~é óvé~r thé ~kñéé ~wíth ~á flé~xéd f~óót, ~áñd s~lówl~ý sít ~báck ~íñtó ~cháí~r pós~é wít~h á st~ráíg~ht sp~íñé. ~Hóld ~ýóúr ~háñd~s át ý~óúr h~éárt ~ór ré~ách t~hém ó~vér ý~óúr h~éád, ~hóld ~fór h~ówév~ér ló~ñg ýó~ú lík~é, th~éñ sw~ítch ~légs~. Thí~s pós~é ís g~réát ~fór ý~ógís ~át áñ~ý stá~gé óf ~théí~r prá~ctíc~é, só ~íf ýó~ú ñéé~d á qú~íck á~ñd éf~féct~ívé h~íp st~rétc~h, ýó~ú cáñ~'t gó ~wróñ~g wít~h Stá~ñdíñ~g Píg~éóñ.]
[Í~f ýóú~'ré s~óméw~héré ~íñ bé~twéé~ñ, tr~ý...]
[H~éád ~tó Kñ~éé Vá~ríát~íóñ ~(Jáñ~ú Sír~sásá~ñá)]
[Á~fté~r ýóú~'vé w~ármé~d úp ý~óúr h~ámst~ríñg~s, áñ~d máý~bé hé~ld á f~éw St~áñdí~ñg Pí~géóñ~s, gí~vé ýó~úr hí~ps só~mé éx~trá l~óvé w~íth t~hís v~áríá~tíóñ ~óf á f~órwá~rd fó~ld. W~íth ý~óúr f~róñt ~lég s~tráí~ght á~ñd ýó~úr bá~ck lé~g át á ~90-d~égré~é áñg~lé, r~éách ~ýóúr ~háñd~s tó t~hé sk~ý áñd ~slów~lý ré~ách f~órwá~rd wí~th á l~óñg s~píñé~. Íf t~hís í~s tóó ~díff~ícúl~t, tr~ý áñg~líñg ~ýóúr ~fróñ~t fóó~t át 9~0 dég~réés ~áñd f~óld ó~vér ý~óúr l~ég.]
[Í~f ýó~ú háv~é áñ á~dváñ~céd ~prác~tícé~, trý~...]
[F~úll L~ótús]
[Í~f ýóú~'ré á~lréá~dý pr~éttý ~ópéñ ~íñ ýó~úr hí~ps, t~hís p~óstú~ré ís ~á gré~át wá~ý tó é~ñd ýó~úr ýó~gá pr~áctí~cé ór ~swít~ch úp ~ýóúr ~gó-t~ó méd~ítát~íóñ p~ósít~íóñ. ~Éxté~ñd bó~th lé~gs st~ráíg~ht áñ~d brí~ñg óñ~é fóó~t íñ, ~crád~líñg ~ýóúr ~kñéé ~áñd á~ñklé~, áñd ~géñt~lý pl~ácé í~t óvé~r ýóú~r ópp~ósít~é thí~gh, t~héñ r~épéá~t wít~h thé ~óthé~r lég~. Féé~l fré~é tó z~éñ óú~t fór ~ás ló~ñg ás ~féél~s ríg~ht.]
[W~áñt t~ó réá~llý h~óñé í~ñ óñ h~íps¿ ~Thés~é Áló ~Móvé~s clá~ssés ~shóú~ld dó ~thé t~ríck~: Ýíñ ~fór t~hé Hí~ps, S~márt~ér Hí~ps áñ~d Ópé~ñ Héá~rt, Ó~péñ H~íps.]
