איך עושים את האתגר

יום 1: עורב + עגור

חזקו את שרירי הבטן, הזרועות ופרקי הידיים עם שתי תנוחות

יום 2: יונה מעופפת

לחץ לתוך פותחן ירכיים מדהים והעמיד את שיווי המשקל שלך במבחן

יום 3: גראסהופר

קח את הטוויסט שלך לשלב הבא והגבר את גמישות הירכיים והפרק

יום 4: EKA PADA KOUNDINYASANA I

הפעל את הליבה, חזק את עמוד השדרה ומצא אורך חדש

יום 5: EKA PADA KOUNDINYASANA II

העבר את הרגליים למעלה ועבד את ההרחבה שלך

יום 6: תנוחת שמונה זווית

מצא מיקוד, הגביר את היציבות והגבר את פלג הגוף העליון

יום 7: EKA PADA KOUNDINYASANA I + II ו-Eight ANGLE COMBO

בצע את מה שלמדת הלכה למעשה ושחק עם מעברים חדשים!