רוצים לזרום לסתיו בתחושת רעננות והשראה? ריכזנו כמה אסאנות נהדרות לניקוי הגוף והנפש, החל מפיתולים המסייעים לעיכול ולניקוי רעלים ועד להיפוכים שממש גורמים לדם לזרום (וממריצים את מערכת הלימפה, וזה נהדר למערכת החיסונית שלכם!). הוסף אחד או את כולם לתרגול היוגה שלך, ואנחנו בטוחים שתרגישי קצת יותר בהירים מבפנים ומבחוץ.
Wanderer Long Sleeve ו- Airbrush Short ב- @yogabeyond
טוויסט פשוט
הקשב לגוף שלך ועשה מה שמרגיש נכון. אולי זה אומר להתחיל עם טוויסט משקם פשוט, כמו וריאציה מלאסנה פתוחה זו, וללכת בהדרגה לקראת התארכות גדולה יותר ומתיחה עמוקה יותר.
חזיית כתפיות סאני וחתיכת מעלית אוויר גבוהה מותן ב- @hesperyoga
פדמסנה (לוטוס)
לוטוס פותח את הירכיים ומרגיע את הנפש, כך שתוכל להגביר את הגמישות ולתרגל מיינדפולנס בו זמנית. נסה לעשות מדיטציה בתנוחה זו כדי לקבל יתרונות משקמים מקסימליים. פחות מתח פירושו יותר מקום לשחרר!
במהדורה מוגבלת בלעדית חולצה אולטימטיבית עם שרוול קצר וקצר מחרשה ב- @calvmonster
Utthita Parsvakonasana (זווית צד מורחבת)
אסאנה חיונית ליצירת יותר מרחב בגוף, זווית צד מורחבת מותחת את החזה, עמוד השדרה, המותניים, הברכיים והקרסוליים להגברת גמישות וכוח רב יותר.
חזייה משולבת וחותלת Airbrush בגובה מותן ב- @yogawith_deni
Ardha Matsyendrasana (חצי אדון הדגים)
מצא את הטוויסט המפתח הזה בכל פעם שאתה רוצה למתוח את הירכיים, הצוואר והכתפיים, לחזק את עמוד השדרה ולעורר את העיכול.
חזייה משולבת וחותלת Airbrush בגובה מותן ב- @yogawith_deni
Urdhva Dhanurasana (גלגל)
פותחן הלב המדהים הזה עוזר למחזור הדם, משחרר אנרגיה מעופשת, מחזק את הגוף ואפילו משפר את מצב הרוח שלך! מושלם לכל מי שיושב ליד השולחן כל היום ורוצה לנטרל יציבה גרועה. כדי להפוך אותו למתקדם יותר, הרם לסירוגין כל רגל באוויר ועבוד את דרכך למטה אל האמות.
חזייה משולבת וחותלת Airbrush בגובה מותן ב- @yogawith_deni
Viparita Virabhadrasana (לוחם הפוך)
פתחו את הלב שלכם ושחררו את המתח סביב הצלעות עם תנוחת הלוחם ההפוכה הבסיסית, וקצרו את יתרונות הניקוי על ידי נטילתו לטוויסט, כמו בווריאציה של לוחם הפוך למחצה.
חזייה משולבת וחותלת Airbrush בגובה מותן ב- @yogawith_deni
קוף עקום
טוויסט נהדר לניקוי רעלים ועיכול, קוף עקום מותח את הירכיים ומפעיל את הארבעים והבטן.
מחפש זרימת ניקוי רעלים מעולה? נסה את סדרת Restorative Reset של Carling Harp, סדרת Fluid Flexibility Flows של Briohny Smyth וסדרת Spacious של Talia Sutra . כולם נמצאים ב- Alo Moves , אפליקציית היוגה החדשה שלנו כדי לקחת את התרגול שלך לכל מקום!
