מזרימות מהירות לתנוחות זרות, יוגה יכולה להיות סופר מאיימת בתור מתחיל - אתה (וגופך) בעצם לומדים שפה חדשה! כדי לעזור לך ללמוד את התנוחות הבסיסיות, לפתוח את הגוף, לחזק את הגמישות ולחדד את המיינדפולנס, אנו נותנים לך כמה כלים שיעזרו לך להנחות את היוגה שלך - חמש סדרות סרטונים ושיעורים חיוניים המיועדים ליוגים שרק התחילו בתרגול שלהם, טרי מאפליקציית היוגה החדשה שלנו, Alo Moves . הירשמו כאן וקבלו שבועיים חינם (או בצעו רכישה של Alo וקבלו 30 יום חינם!), ואז מצאו שיעור ותתחילו לזוז!
יוגה בוקר למתחילים עם פטריק ביץ'
סוג: שיעור יחיד (25 דקות)
מה תצטרך: רצועה
בין אם אתה רק מתחיל ליוגה או מחפש שיעור משקם יותר כדי להעיר את הגוף והנפש, התרגול הזה עם פטריק ביץ' יהיה הבחירה החדשה שלך. התחל עם מתיחות ממריצות ועבור לזרימה עדינה שתקל עליך את היום (או ירגיע אותך אחרי יום ארוך) ותציב את היסודות לבניית תרגול יוגה.
Backbend Foundations עם מקנזי מילר
סוג: סדרה (6 סרטונים)
מה תצטרך: רצועות, בולסטר, בלוקים, שמיכה
כפיפות לאחור הן חלק חיוני בכל תרגול יוגה - כן, הן מהוות את הבסיס לתנוחות מתקדמות יותר, אך הן גם מפעילות את מערכת העצבים כדי להקל על החרדה ולשפר את החוזק והגמישות של עמוד השדרה. בסדרה זו, מקנזי מילר מפרק את המערך לשש תנוחות בסיסיות: ארבה, קוברה, כלב הפונה כלפי מעלה, גשר, גמל וקשת. פותח לב, הנה אנחנו באים.
Yin for the Hips עם ג'וש קריימר
סוג: שיעור יחיד (60 דקות)
מה תצטרך: שמיכה, רצועה, חיזוק, בלוק
מרגישים קצת תפוסים בירכיים? השיעור הזה הוא בשבילך. Yin for the Hips מתמקד ברצועות במתיחות עמוקות שיעזרו להגדיל את טווח התנועה שלך. אתה תבלה 3-5 דקות בכל מתיחה, מה שבאמת יעזור לפתוח את הירכיים וגם להכין אותך לפותחי הירכיים בתרגול היוגה הבא שלך.
טיפול בשולחן העבודה עם דילן ורנר
סוג: סדרה (5 סרטונים)
מה תצטרך: בלוקים, רצועה (שניהם אופציונליים)
ישיבה ממושכת משפיעה על השרירים והגידים שלנו - אנחנו הופכים כואבים, מתוחים ומתוחים, לפעמים אפילו בלי להבין זאת. סדרה זו תעזור לנטרל זאת, עם חמישה סרטונים בני 30-45 דקות המתמקדים בנוירו-חוט דנטלי (מתיחה שעוזרת בניידות ומפחיתה כאב עצבי) וטכניקות הקלה מדהימות אחרות. אידיאלי לכל מי שיושב ליד השולחן כל היום או פשוט רוצה להרגיש חופשי יותר בגופו.
מדיטציות מפחד לאהבה עם אוברי מארי
סוג: סדרה (7 סרטונים)
מה תצטרך: ראש פתוח!
סדרה זו בת 7 חלקים מושלמת לכל מי שרוצה לתרגל או להשתפר במדיטציה, לחזק את תרגול היוגה שלו או להזמין עוד אהבה לחייו - או כל האמור לעיל! אוברי מארי מדריכה אותך לאורך 21 ימים של מדיטציות לשחרור מפחד וחיבור עמוק יותר עם עצמך. ואתה לא צריך לדאוג לדחוס אותם ללוח הזמנים שלך - כל שיעור הוא פחות מ-15 דקות!
צריך עוד אפשרויות? גלה עוד שיעורי מתחילים כאן !
