בריאות הנפש היא משהו שמאחד את כולנו - לא משנה מהי מסלול חייך, העליות והמורדות של המצב האנושי קושרים אותנו יחד (ואנחנו חושבים שכדאי לחגוג את זה).
עבור חודש המודעות לבריאות הנפש 2022 , אלו מתכבדים לשמש כשותף הקהילתי של פרק ווסטסייד בלוס אנג'לס של הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI WLA), כאשר אנו עובדים יד ביד כדי להגביר את הדיונים סביב בריאות הנפש.
לאורך כל חודש מאי, אלו מצטרף ל-NAMI WLA באירוח אירועי קהילה שיתופיים באזור ווסטסייד לוס אנג'לס, המתמקדים בנרמול הנושא של בריאות נפשית ומציאת תמיכה בקהילה.
הגיע הזמן שנתחיל לנהל יותר שיחות שחוגגות את הבסיס המשותף שלנו ולמצוא חיבור בדרכים לצמוח יחד.
הצטרפו אלינו החודש כשאנחנו מגבירים את עוצמת הקול בשיחה על בריאות הנפש ולומדים לאמץ אהבה אמיתית למסעות בריאות הנפש שלנו.
מה זה נאמי?
הברית הלאומית למחלות נפש הוא ארגון בריאות הנפש הגדול ביותר במדינה המוקדש לצייד מיליוני אמריקאים שנפגעו ממחלות נפש בתמיכה, בכלים ובסביבה הדרושים לשגשוג.
בשנת 1979 סביב שולחן המטבח התאספה קבוצה קטנה של משפחות למה שעתיד לפרוח בקרוב ל-NAMI. כעת, הקול המוביל של המדינה בנושא בריאות הנפש - עם היילי בייבר כתומכת נלהבת - הברית הזו כוללת 600 שותפים מקומיים עם גישה ממוקדת קהילה.
עם המשימה לחנך, לתמוך, להקשיב ולהוביל, NAMI שואפת לשפר את חייהם של אלה שנפגעו ממחלות נפש יחד עם יקיריהם. הם מדמיינים עולם שבו כל האנשים שנפגעו ממחלות נפש מנהלים חיים בריאים ומספקים הנתמכים על ידי קהילה שאכפת לה, ואלו כאן בשביל כל זה.
בקיצור, NAMI עושה הכל: תכניות חינוך ברחבי הארץ המספקות למשפחות, יחידים ומחנכים את התמיכה הדרושה להם, קו עזרה של NAMI ללא תשלום שיוצר מערכת מענה אישית בעת הצורך ביותר, הסברה הפועלת לעיצוב מדיניות ציבורית. , ואירועים ופעילויות ציבוריות לאורך כל השנה הנלחמים בהצלחה בסטיגמה ומעודדים הבנה.
כמנהיג עם רקורד יוצא דופן של השפעה עמוקה על חייהם של רבים כל כך, זהו כבוד להצטרף ל-NAMI WLA במשימתם במהלך החודש הזה ומעבר לו.
שאלה ותשובה עם בריט טורפאק, מנהיגת עמית לעמית בנאמי
NAMI Peer-to-Peer מספקת תוכנית חינוכית בחינם בת שמונה מפגשים למבוגרים עם מצבים נפשיים המחפשים להבין טוב יותר את עצמם ואת החלמתם.
מנהיגים מאומנים עם ניסיון חיים מובילים פעילויות, דיונים, סרטונים אינפורמטיביים, ובעיקר יוצרים מרחב בטוח וסודי. בין הצבת מטרות, פיתוח ביטחון, כלי הרפיה ולחץ, ומיומנויות תקשורת משופרות, אחד המשתתפים בעבר ציין שהם "באמת למדו איך להתמודד עם הטריגרים [שלהם] וכעת הם בדרך לאהוב את [עצמם] באמת. ”
לאלו היה העונג לעבוד עם בריט טורפאק לאירועים קהילתיים בעבר, והחודש אנו נרגשים לשמוע את מומחיותה כמנהיגה מאומנת של NAMI Peer-to-Peer.
תומך בבריאות הנפש, דובר ומורה לתנועה, בריט מסייע לאנשים למצוא שלווה פנימית והצלחה חיצונית. בריט, שעבר הכשרה באוניברסיטת בראון והוסמך כמדריכת יוגה, נוקט בגישה הוליסטית של נפש, גוף ונשמה תוך השראה לחוסן נפשי ובריאות.
אלו ישב עם בריט כדי לדבר על מסע הבריאות הנפשית וכיצד למצוא הערכה ואהבה למקום בו אנו נמצאים.
1. מה זה אומר לתת עדיפות לבריאות הנפש?
מבחינתי, מתן עדיפות לבריאות הנפשית שלי פירושו לתת אהבה ותשומת לב לבריאות הנפשית שלי באותה מידה כמו הבריאות הפיזית והרגשית שלי. זה הטריפקטה, וכל חלק ראוי לטיפול וחמלה. במהלך היום שלי אני כל הזמן בודק עם עצמי כדי לראות איפה אני נמצא ומה אני מרגיש. בידיעה שהתשובות לשתי השאלות הללו משתנות ללא הרף. לפעמים חצי מהקרב הוא להיות בסדר עם זה. לעתים קרובות אני שואל את עצמי "מה המוח שלי צריך?" ורוב הזמן התשובה היא STILLNESS. יוצר לעצמי רגע של הפסקה. האמת, אני יכול למצוא שקט בהרבה תרגולים שנראים די פשוטים - לצאת החוצה ולנשום אוויר צח, להתנתק מהטלפון שלי, להדליק נר ולחזור לנשימה ופשוט לשבת בשקט...ואז האהוב עלי, מדיטציה.
2. איך מתחילים לפתח ערכת כלים לבריאות הנפש?
לפני שנדון כיצד לפתח ערכת כלים לבריאות הנפש אני חושב שחשוב לדעת למה! לא משנה אם אתה חי עם מצב נפשי או לא... לכולנו יש בריאות נפשית! וכולנו חווים מתח. וכאשר הלחץ הזה מתרחש לעתים קרובות קשה לחשוב בבהירות על מה מועיל לנהל או לעבור את הלחץ הזה. לכן אני מאמין בחשיבות של פיתוח ערכת כלים לבריאות הנפש. שלי היא שגרת בוקר שאני מתאמן עליה כל בוקר. זה חלק כל כך מהותי מהיום שלי, הצבתי גבולות לילה ממש טובים (לוודא שאני במיטה מוקדם מספיק כדי לנוח מספיק), כדי שאוכל להבטיח שארגיש במיטבי כשתרגל את שגרת הבוקר שלי. אני כל כך חסר רחמים לגבי זה כי אני יודע את החשיבות של זה לבריאות הנפשית שלי. אני חושב על שגרת הבוקר שלי בתור העוגן שלי ליום שלי. בהתעסקויות דיבור, אני משווה את החיים לגל אוקיינוס... זה למעלה ולמטה ולפעמים הגלים גדולים יותר בימים מסוימים, אבל רוב הזמן מה שהחיים מעבירים לנו אינו בשליטתנו. וכשאנחנו מתעוררים, אנחנו לא יודעים איך הגל שלנו הולך להיראות. אז כשאני מתרגל באופן פעיל את שגרת הבוקר שלי, אני יכול להתמודד (כמיטב יכולתי) עם כל מה שהחיים זורקים עליי באותו היום.
3. מהי בריאות דיגיטלית? ולמה זה חשוב לבריאות הנפשית שלנו?
על מנת שאוכל לתרגל בריאות דיגיטלית (שהיא חיונית לבריאות הנפשית שלי) אני חייב, חייב להציב גבולות עם כל המסכים! טלפונים, מחשבים, אייפד, שעונים... כל פיסת טכנולוגיה עם התראה.
אני אוהב מדיה חברתית ופגשתי כל כך הרבה אנשים, במיוחד בתחום בריאות הנפש, שעושים עבודה מדהימה דרך אינסטגרם וקהילות דיגיטליות אבל זה הכרחי עבורי בכל יום ויום לנתק את הטלפון שלי ולתזמן בזמן שאינו מסך. לתת לעצמי הפסקה. ביטול מעקב אחר אנשים הוא דרך נוספת לתרגל גם בריאות דיגיטלית. אם מישהו לא גורם לך להרגיש טוב כשאתה מסתכל על התוכן שלו, אתה לא צריך לעקוב אחריו! זה טיפול עצמי אמיתי בפועל.
צעקו לחבר שלי @livinlikelarz מייסד HALF THE STORY שמשתף כל כך הרבה טיפים מועילים סביב בריאות דיגיטלית!
4. איך המדיטציה עזרה לך למצוא קבלה עם עצמך?
אני אוהב כל כך הרבה משיטות הבריאות... תנועה, אמבטיות סאונד, רישום יומן, אבל בשבילי המדיטציה הייתה הטרנספורמציה ביותר. זה יצר עבורי מיכל לחזות בכל חלקי עצמי. ובעצם אני מתכוון להכל! הטוב, הרע, המכוער, היפה, ומה שביניהם. זה נתן לי את ההזדמנות לאמץ את המושג הזה של דואליות ולהיות באהבה עם כל החלקים המרכיבים את בריט. הקבלה הזו הובילה אותי להרגיש משוחררת יותר ממה שהרגשתי אי פעם לפני שאני עומדת בגרסה האמיתית והבטוחה ביותר של עצמי. והחופש הזה הוביל אותי ל-JOY ושמחה הוא המקום האהוב עלי ביותר להיות בו.
5. למה אתה קורא למצבי בריאות הנפש שלך "כוחות העל" שלך?
הם מאפשרים לי להרגיש במובנים גדולים באמת! לפעמים התחושה לא תמיד חיובית. אני חי עם חרדה ודיכאון אבל אני לא נותן לשני הדברים האלה להגדיר אותי בשום צורה. אני רק מחשיב את זה כמידע. והידיעה שהחלק הזה בעצמי גם מאפשרת לי לאהוב במובנים ממש גדולים, לחגוג בגדול, לצחוק ולרקוד וליהנות במובנים ממש גדולים ואני אוהב את זה על עצמי! אני בטוח שאם תשאל מישהו קרוב אלי, הוא יסכים.
6. כיצד תרמה תנועה מודעת למסע בריאות הנפש שלך?
כפי שציינתי לעיל, מדיטציה הייתה כנראה התרגול הטרנספורמטיבי ביותר במסע לבריאות הנפש שלי, אבל יש לי מקום מאוד מיוחד בלבי לתנועה כי זה היה במרחב התנועה ש"נפצחתי". כלומר הפכתי מודע למצבי הבריאותי הנפשי ובאמת התחלתי במסע של ריפוי והחלמה. תנועה מודעת היא חיונית לבריאות הנפשית שלי. תנועה היא כל כך נפלאה כי היא מוציאה אותך פיזית מחלל אחד ולתוך אחר ועוזרת לעבור דרך רגשות עומדים. זה עוזר לרגשות לנוע דרכך, כדי שהם לא יצטברו בגוף שלך. עבורי, תנועה היא לא רק עבור הגוף הפיזי אלא עבור הנפש והנשמה. אני אוהב פילאטיס כי יש חיבור נפש/גוף ומיקוד הכרחי לאורך כל התרגול שדורש נוכחות כזו. אני מסיים כרגע הסמכה של lagree בקרוב מאוד... אז תצטרכו לבוא למצוא אותי!
לקבלת ההיקף המלא של תכנות חודש המודעות לבריאות הנפש של אלו 2022, בקר בבלוג היוגה של אלו שמתאר כל נקודת מגע הן IRL והן כתובת אתר!
