בין אם אנחנו מטיילים, עוברים שבוע מטורף במיוחד, או סתם מתחשק לנו לתרגל סולו, ערוץ היוטיוב Alo הוא תמיד המקום שלנו להתאמן באימון מדהים. ישנם שיעורי זרימה לכל הרמות והזמנים והנחיות לתנוחות הדרכה (כדי לשלוט סוף סוף בעמידת הידיים). בדוק זרימות ויניאסה באורך מלא, כדי שתוכל להידחק זמן מה על המזרן, לא משנה מה קורה סביבך. או לרסק שד ממוקד לדברים כמו בטן וירכיים.
הנה חמשת סרטוני YouTube המובילים שלנו למטה כדי להוסיף קצת נמסטה ליום העמוס שלך.
זרימת 'בואו נתחיל יוגה' למתחילים
אם אתה חדש ביוגה, ללכת לשיעור יכול להרגיש ממש מאיים, במיוחד אם אתה לא בטוח איך למקם את הגוף שלך. התחל עם הזרימה ההתחלתית הזו עם ג'סיקה אולי כדי להכיר את היסודות, ואז הוסף את התנועה המודעת הזו לתרגול שלך.
קצר בזמן? סחטו את הזרימה הזו של 15 דקות עם קיילי אליסה במהלך שגרת הבוקר שלכם, והתחילו את היום כמו שצריך. מי יודע, אולי אפילו לא תצטרכו את כוס הקפה הזו...
זרימת Power Vinyasa של 30 דקות
כדי להוסיף קצת ויניאסה ליום שלך, התכווננו לזרימת הכוח הזו של חצי שעה עם Briohny Smyth . עצרו בתנוחות כדי לעבוד על היישור שלכם, ונצלו את ההזדמנות כדי להעמיק לתוך התרגול שלכם.
זרימת Power Vinyasa של 30 דקות
לזרימת יוגה שמשמשת כאימון מזיע, צלול לתוך זרימת הוויניאסה של קיילי, שבודקת את שיווי המשקל שלך ועובדת על הליבה שלך - חלק מכריע ביוגה, היא אומרת. "אני אוהב לעשות עבודת ליבה בשיעורי זרימת הכוח שלי כי הליבה היא הדבר שעוזר לרכז אותך בכל עמדה."
זרימת Power Vinyasa של 45 דקות
אם אתם מחפשים זרימה באורך מלא (ומתיחה ממש טובה), בחרו ברצף הכוח-ויניאסה הזה עם ג'סיקה, שנסגר עם סוואסאנה מחזירה אור.
לסרטוני יוגה נוספים בבית, חקור את ספריית YouTube המלאה שלנו ... והירשם כדי לקבל התראות כשאנחנו משתפים שיעורים חדשים!
