תנוחת חצי ירח, או Ardha Chandrasana, היא מרכיב עיקרי ברוב שיעורי ויניאסה, וכזו שאם אתה עושה את זה נכון, פועלת כפותחת ירכיים מדהימה ומחזקת את הקרסוליים והברכיים, שלא לומר באמת עובדת על שיווי המשקל שלך. ראה את הפירוט המלא כיצד להפיק את המרב מהתנוחה, למטה. אתה תמיד יכול להניח את היד על בלוק, אם צריך. רק תזכור לנשום!
