בואו נודה בזה - יש ימים שאנחנו פשוט לא יכולים להגיע לאולפן. אם אנחנו ממש בדרכים, אולי אפילו נשלול את הרעיון להיכנס לזרימה בבית. ועדיין, אלו הם לרוב הימים שבהם אנו הכי זקוקים ליוגה! כתזכורת ידידותית לכך שהזמן על המזרן, גם אם זה רק 15 דקות, יכול לעשות הבדל עצום ביום שלך, ריכזנו כמה משיעורי Alo Moves שאתה יכול לקחת תוך פחות משעה.
רמה : בינונית
זמן: 16 דקות 52 שניות
קבל התחלה איתנה לבוקר שלך עם תרגול ניידות מדהים זה בן 15 דקות. אתה תעבוד על פתיחה ושחרור של הגוף ולשחרר כל מתח שאתה יכול להחזיק בו. הוסף אותו לשגרת ההשכמה שלך או הפעל אותו לפני סרטון נמרץ יותר.
רמה: בינוני
זמן: 21 דקות 32 שניות
משתוקקים לזמן "אני" רציני? הביעו את עצמכם על המזרן ומצאו חופש בזרימה שלכם בשיעור ויניאסה יצירתי ומחדש זה לגוף ולנפש. אתה תרגיש כל כך טוב אחר כך!
יוגה HIIT עם קויה ווב
מדריכה: קויה ווב
רמה: בינוני
זמן: 31 דקות 19 שניות
כוונו לסרטון ה-HIIT המדהים הזה בן חצי שעה בכל פעם שתרצו להרגיש חזק יותר (ושיהיה אותו בכיס האחורי - פשוטו כמשמעו - כדי להישאר בכושר כל השנה). הוא משתמש במהלכים בהשראת יוגה כדי לפסל ולגוון, ומכיוון שאתה תמיד מחליף מעגלים, השיעור יסתיים לפני שאתה יודע זאת.
Full Body Core Flow עם Hiro Landazuri
רמה: בינוני
זמן: 28 דקות 47 שניות
הגבירו את החום עם זרימת ויניאסה העוצמתית הזו, שנועדה לחזק את כל הגוף ולהגביר את הגמישות והניידות. עם התמקדות בעבודה הליבה, זו הדרך המושלמת לצבור יותר אנרגיה במהלך היום.
יוגה נידרה: אנרגיה צלולה עם קיילי אליסה
רמה: מתחיל
זמן: 23 דקות 16 שניות
הירגע מהיום המלא שלך והכין את עצמך לשנת לילה נהדרת עם 20 דקות מפוארות של יוגה נידרה (המכונה גם שינה יוגית), מדיטציה מודרכת להרפיה אולטימטיבית. אולי תרצה לסמן את זה...
צריך עוד אפשרויות? עיין בכל השיעורים 30 דקות ומטה .
